寶寶夜間睡覺(jué)總醒怎么解決

　　許多新手爸媽對(duì)寶寶愛(ài)之甚切，睡覺(jué)時(shí)都“豎起”耳朵照看寶寶，一聽(tīng)到寶寶動(dòng)動(dòng)手腳跡象，便忙不迭起身照看，一頓折騰，寶寶隨之徹底醒來(lái)、大哭……吵醒鄰居。其實(shí)，寶寶愛(ài)醒翻個(gè)身、哭兩聲，并沒(méi)有真正醒來(lái)，只是一種睡眠周期的轉(zhuǎn)換,新手家長(zhǎng)們無(wú)須驚慌失措。

　　一、BB為何夜間睡眠愛(ài)醒?

　　人的睡眠自有規(guī)律，一個(gè)晚上經(jīng)過(guò)幾個(gè)睡眠周期后，到天亮而完全清醒。一般情況下，成年人每隔1.5小時(shí)左右要翻一下身，四肢伸屈一下;對(duì)于小寶寶來(lái)說(shuō)，每隔1～1.5小時(shí)要哭吵2～3分鐘，是處于睡眠周期的轉(zhuǎn)換，屬于正常的現(xiàn)象，實(shí)際上孩子根本沒(méi)有真正的醒來(lái)。

　　睡眠周期包括兩個(gè)部分，一個(gè)是非快速眼動(dòng)期，非快速眼動(dòng)期里面包括1、2、3、4期，緊接著是快速眼動(dòng)期，這5個(gè)形成一個(gè)睡眠周期。快速眼動(dòng)期就是深睡眠期。寶寶夜間會(huì)醒來(lái)，更可能是家長(zhǎng)關(guān)注太密切，一旦發(fā)現(xiàn)孩子有動(dòng)靜，便打開(kāi)燈具，翻身下床查看。孩子本來(lái)在淺睡眠狀態(tài)，經(jīng)過(guò)家長(zhǎng)“熱情”護(hù)理，反而徹底清醒。

　　另外，不恰當(dāng)?shù)囊蕾?lài)物，比如含奶頭睡覺(jué)，這都是引起孩子愛(ài)醒，使孩子不能真正達(dá)到深睡眠。因睡眠規(guī)律哭吵的寶寶，可以輕輕地拍拍寶寶的身體，寶寶便會(huì)很快地進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)，轉(zhuǎn)入下一個(gè)睡眠周期。到3個(gè)月之后，寶寶的睡眠規(guī)律逐漸成熟，深睡眠的時(shí)間拉長(zhǎng)，淺睡眠的時(shí)間縮短，晚上容易醒的敏感時(shí)期減少，并且能很快地進(jìn)入深睡眠。

　　二、寶寶睡眠標(biāo)準(zhǔn)知多少

　　寶寶的睡眠質(zhì)量關(guān)系到大腦的健康發(fā)育，但并不是睡得時(shí)間越長(zhǎng)就是好。

　　一般來(lái)說(shuō)，0-半歲寶寶的睡眠時(shí)間是16小時(shí)；半歲-2歲是14小時(shí)，2歲是12小時(shí)；3~4歲以后大概11小時(shí)；5~9歲是10小時(shí)左右；一般1歲以?xún)?nèi)的孩子白天可以睡兩到三次，2歲以后中午睡一個(gè)午覺(jué)就可以，4歲以后白天可以不睡覺(jué)了。

　　寶寶睡得好不好，可以通過(guò)寶寶睡醒后行為來(lái)判斷，如果寶寶是主動(dòng)醒來(lái)，醒后非常開(kāi)心，有精神，情緒穩(wěn)定，那就表明睡眠質(zhì)量?jī)?yōu)，否則是睡眠出了問(wèn)題。

　　小兒睡眠不安的原因是多方面的，不一定與疾病有關(guān)。有可能是孩子運(yùn)動(dòng)量過(guò)度或看電視過(guò)久，造成臨睡眠前大腦皮層高度興奮，不能安然入睡;或是飲食不當(dāng)，孩子臨睡前吃得過(guò)量或是食用不消化的食品，也會(huì)直接導(dǎo)致睡眠不安;小嬰兒便秘、尿布潮濕、皮膚搔癢或是口渴饑餓，也會(huì)影響睡眠。

　　一些病理性原因也會(huì)導(dǎo)致睡不好，如佝僂病、蛔蟲(chóng)癥、感冒等，如果孩子持續(xù)出現(xiàn)睡眠不良，應(yīng)到醫(yī)院檢查。

　　三、讓寶寶睡得更香的法寶

　　除了病理性原因，許多寶寶睡不好，往往是因?yàn)榧议L(zhǎng)“關(guān)愛(ài)”太深。如擔(dān)心寶寶肚子餓，讓孩子睡前吃太飽，導(dǎo)致孩子肚子脹滿(mǎn)難受，翻來(lái)覆去睡不好;怕寶寶冷，睡覺(jué)時(shí)穿太多衣服，或衣服太緊，讓寶寶感覺(jué)不自在;陪孩子玩得太瘋，導(dǎo)致睡覺(jué)后大腦可能還沒(méi)有完全平靜，因而表現(xiàn)出睡眠不深，有時(shí)還會(huì)伴有啼哭。提高寶寶睡眠質(zhì)量，家長(zhǎng)們應(yīng)該對(duì)癥下藥，而非只要關(guān)愛(ài)不要方法。

　　家長(zhǎng)們可以嘗試以下方法提高寶寶睡眠質(zhì)量：

　　1.搖動(dòng)

　　抱著寶寶來(lái)回輕輕搖動(dòng)可以幫助他盡快睡著，在搖動(dòng)的同時(shí)唱催眠曲效果會(huì)更好。

　　2.按摩

　　按照一定的節(jié)奏按摩寶寶的身體，可以幫助他入睡。

　　3.喂飽寶寶

　　吃飽了的寶寶會(huì)滿(mǎn)意地入睡，讓他在懷里安靜一段時(shí)間。

　　4.奶嘴

　　寶寶能從吸吮中得到安慰，最好用到3個(gè)月，防止寶寶依賴(lài)奶嘴。

　　5.音樂(lè)

　　用一段柔和舒緩的曲子作為睡前音樂(lè)，幫助寶寶入睡，可以選擇寶寶在胎兒大學(xué)聽(tīng)過(guò)的音樂(lè)。

　　6.毯子

　　用一塊毯子或床單把寶寶包起來(lái)可以使他感到安全，并能防止寶寶因四肢活動(dòng)或扭動(dòng)把自己弄醒，讓他睡得更好。

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