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dha什么時候吃最好
導(dǎo)語:在孕期,DHA 能優(yōu)化胎兒大腦錐體細(xì)胞的磷脂的構(gòu)成成分。那么dha什么時候吃最好呢?下面就和jy135小編一起去看看吧。
dha什么時候吃最好
建議媽媽在孕中晚期(孕20周后)至胎兒出生后6個月內(nèi)開始補DHA。
一般來說,魚油類DHA制品在孕中晚期(孕20周后)至胎兒出生后6個月內(nèi)服用效果最佳。因為在這個階段是胎兒大腦中樞的神經(jīng)元分裂和成熟最快的時期,也是對DHA需要量最大的時期。為了讓寶寶打下良好的視力基礎(chǔ),因此建議孕婦從妊娠4個月起適當(dāng)補充DHA。在孩子出生后,母親可繼續(xù)服用DHA,通過乳汁喂給胎兒。
準(zhǔn)媽媽們需要每天得到不少于400毫克的DHA。日常的食物用也會含有DHA,如富含亞麻酸的核桃仁等堅果攝入后經(jīng)肝臟處理能合成DHA。海魚海貝的脂肪中DHA含量豐富,孕婦在補充DHA的時候應(yīng)根據(jù)自身飲食來確定應(yīng)該額外補充多少DHA。
DHA雖好,攝取量過多也是對身體有危害的。攝入過量的`DHA,會產(chǎn)生免疫力低下等一系列副作用。此外,由于DHA有抑制血小板凝集和抗血栓形成的作用,因此患有出血性疾病、肝硬化、凝血功能障礙者要適當(dāng)控制DHA的攝入量。所以,各位準(zhǔn)媽媽們在補充DHA的時候要根據(jù)自身的情況適量服用。
孕婦DHA吃到什么時候
一般來說,孕中晚期(孕20周后)至胎兒出生后6個月內(nèi)服用效果最佳。因為這是胎兒大腦成長速度最快的時候,需要對DHA的攝入。所以專家建議孕婦從妊娠4個月起適當(dāng)補充DHA,在孩子出生后,母親可繼續(xù)服用DHA,通過乳汁喂給胎兒。
孕期,DHA能優(yōu)化胎兒大腦錐體細(xì)胞的磷脂的構(gòu)成成分。特別是滿5個月后的胎兒,如果人為地對胎兒的聽覺、視覺、觸覺進行刺激,會引起胎兒大腦皮層感覺中樞的神經(jīng)元增長更多的.數(shù)突,這就需要母體同時供給胎兒更多的DHA。
同時,DHA對視網(wǎng)膜光感細(xì)胞的成熟有重要作用。孕婦在孕末3個月,可利用母血中的a-亞麻酸合成DHA,然后輸送到胎兒大腦和視網(wǎng)膜,使那里的神經(jīng)細(xì)胞成熟度提高,這就需要母體同時供給胎兒更多的DHA。由此可見,DHA對胎兒的重要性。
除了從食物中獲得DHA之外,還可以從專門的DHA營養(yǎng)品中補充DHA,但是選購此類產(chǎn)品要謹(jǐn)慎。
孕婦DHA的好處
1、促進胎兒大腦發(fā)育。在孕期,DHA 能優(yōu)化胎兒大腦錐體細(xì)胞的磷脂的構(gòu)成成分。尤其胎兒滿 5 個月后,如人為地對胎兒的聽覺、視覺、觸覺進行刺激,會引起胎兒大腦皮層感覺中樞的神經(jīng)元增長更多的樹突,這就需要母體同時供給胎兒更多的DHA。
2、促進視網(wǎng)膜光感細(xì)胞的'成熟。DHA不僅對胎兒大腦發(fā)育有重要影響,而且對視網(wǎng)膜光感細(xì)胞的成熟有重要作用。孕婦在孕期可通過攝入 DHA ,然后輸送到胎兒大腦和視網(wǎng)膜,使神經(jīng)細(xì)胞成熟度提高。
3、增進大腦細(xì)胞發(fā)育。在大腦皮質(zhì)中DHA不僅是神經(jīng)傳導(dǎo)細(xì)胞的主要成份,也是細(xì)胞膜形成的主要成份,大部分的DHA不會被胃液所消化,而直接進入血液,被肝或腦等器官吸收,而EPA及次亞麻油酸卻不被吸收,主要原因是由于DHA可經(jīng)由血腦屏障進入腦細(xì)胞,而同是屬不飽和脂肪酸的EPA及次亞麻油酸卻無法通過血腦屏障被腦吸收。
4、減少產(chǎn)后抑郁。研究顯示,我國50-75%的女性都隨著孩子的出生經(jīng)歷一段產(chǎn)后抑郁,10%-15%的新媽媽會變得很強烈,被專門術(shù)語稱為“產(chǎn)后抑郁癥”。產(chǎn)后抑郁不僅會嚴(yán)重威脅產(chǎn)婦的身體健康,而且會影響寶寶的發(fā)育,導(dǎo)致嬰兒發(fā)生情感障礙、行為異常。足量DHA可減少產(chǎn)后抑郁癥的發(fā)生。
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