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妊娠期糖尿病人吃什么水果好
導(dǎo)語:娠期間的飲食控制標(biāo)準(zhǔn)相對(duì)較松,因?yàn)槠溥需滿足孕婦及胎兒能量的需求,那么妊娠期糖尿病人吃什么水果好呢?
妊娠期糖尿病人吃什么水果好
1、選擇低糖水果:如蘋果、草莓、油桃等。
2、每次吃水果不宜太多,最好不要超過100克。
3、在兩餐中間吃,切忌餐后食用。一般可選擇上午9∶00―9∶30,下午15∶00―16∶00,晚上睡前21∶00左右為宜,最好選在加餐時(shí)間吃,可直接作為加餐食用,既預(yù)防低血糖,又可保持血糖不發(fā)生大的波動(dòng)。而餐后吃水果,對(duì)血糖高的孕婦很不利,更不宜每餐都吃水果。
4、吃水果后,要適當(dāng)減少主食。平時(shí),每吃100―125克水果,應(yīng)減少主食25克,對(duì)調(diào)節(jié)血糖有好處。
妊娠期糖尿病患者宜吃的水果:
1、獼猴桃:獼猴桃熱量低,含糖量也很低。對(duì)皮膚特別好,獼猴桃的營養(yǎng)成分非常的豐富。非常適合糖尿病患者和妊娠糖尿病患者食用。獼猴桃還可以改善妊娠糖尿病患者口渴和煩熱的.癥狀。
2、蘋果:吃蘋果是可以預(yù)防糖尿病的。因?yàn)樘O果中有鉻。鉻可以提高糖尿病患者對(duì)胰島素的敏感性。蘋果中的蘋果酸成分可以起到穩(wěn)定血糖的作用。這簡直就是專門為妊娠糖尿病患者量身打造的一款水果。
3、柚子:柚子里含有胰島素”?梢云鸬綄(duì)糖尿病患者降血脂的功效,柚子的果肉里含有柚皮甙。柚皮甙簡直就是植物界的胰島素。
4、草莓:草莓那么甜,妊娠糖尿病可以吃的水果怎么可以包括草莓?很多人一定咋舌,覺得我在瞎說。草莓含有豐富的鉀?梢跃徑馓悄虿』颊呖诳实陌Y狀。除此以外,草莓的實(shí)際含糖量很低。
5、櫻桃:櫻桃酸酸甜甜,是妊娠糖尿病可以吃的水果之一。而且是非常適合妊娠糖尿病患者食用的。櫻桃中有花青素?梢詭椭龠M(jìn)胰島素分泌,絕對(duì)是妊娠糖尿病患者可以吃的水果,而且是越吃越健康的水果。
妊娠期糖尿病飲食注意事項(xiàng)
飲食治療是妊娠期糖尿病最主要、最基本的治療方法,85%的患者只需要進(jìn)行單純的飲食治療就能使血糖得到良好的控制。專家稱,與一般的糖尿病患者不同的是,妊娠期間的飲食控制標(biāo)準(zhǔn)相對(duì)較松,因?yàn)槠溥需滿足孕婦及胎兒能量的需求。妊娠糖尿病飲食要注意什么呢?
1、多選粗糧
以面包為例,白面包的'GI(血糖生成指數(shù))為70,但摻入75―80%的大麥粒的面包為34,所以提倡用粗制粉帶碎谷粒制成的面包代替精白面包。
2、簡單就好
蔬菜能不切就不切,谷粒能整粒就不要磨。
3、多吃膳食纖維
在可攝取的份量范圍內(nèi),多攝取高纖維食物,如:以糙米或五谷米飯取代白米飯,增加蔬菜的攝取量,吃新鮮水果而勿喝果汁等,如此可延緩血糖的升高,幫助血糖的控制,也比較有飽足感,但千萬不可無限量地吃水果。
4、增加主食中的蛋白質(zhì)
在主食中增加蛋白質(zhì)能夠很好地降低GI,例如一般的小麥面條GI為81.6,強(qiáng)化蛋白質(zhì)的意大利細(xì)面條GI為37。餃子就是較好的低GI食品,因?yàn)槔锩婧写罅康牡鞍踪|(zhì)和纖維。
5、炒菜時(shí)要用急火煮,少加水
食物的軟硬、生熟、稀稠、顆粒大小對(duì)GI都有影響。加工時(shí)間越長,溫度越高,水分越多,糊化就越好,GI也越高,所以炒菜時(shí)最好用急火煮,少加水。
6、多吃點(diǎn)醋
食物經(jīng)發(fā)酵后產(chǎn)生酸性物質(zhì),可使整個(gè)膳食的食物GI降低,所以在副食中加醋或檸檬汁,也是調(diào)節(jié)GI的有效方法。
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