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孕婦打呼嚕怎么辦
導(dǎo)語：經(jīng)調(diào)查，在孕期大約有30%的孕婦會開始出現(xiàn)睡覺打呼嚕，那么孕婦打呼嚕怎么辦呢?下面就由jy135小編帶大家一起去了解一下吧。
孕婦打呼嚕怎么辦
1、控制體重
肥胖是引起打鼾的重要原因之一，身體肥胖會引起鼻咽部狹窄，睡覺就容易打呼嚕。所以孕婦應(yīng)注意控制自己的體重，應(yīng)常稱體重，每周增加0.5千克，整個孕期的體重增加控制在9~11千克為宜。
首先，孕婦在飲食上要多吃富含維生素和葉酸的蔬菜水果，少吃高脂肪高糖分的食物，以免熱量過剩造成肥胖。另外，孕婦不要因為懷孕，就中斷了工作跟日常的`活動，可以適當(dāng)?shù)焦珗@散步、做孕婦操等，不僅控制體重，還有利于順產(chǎn)，一舉兩得。如果孕婦已經(jīng)發(fā)胖，應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行適當(dāng)?shù)倪\動。
2、側(cè)臥睡姿
采取側(cè)臥睡，盡量不要采取仰臥睡，有助于控制孕婦睡覺打呼嚕的癥狀。因為肥厚的喉部肌肉和舌根很容易后墜而堵住氣道，造成打鼾。采取左側(cè)臥睡比較適合準(zhǔn)媽媽，也可以減少打呼嚕的情況發(fā)生。
如果沒有養(yǎng)成側(cè)臥睡覺的習(xí)慣，可嘗試在睡衣背后的適當(dāng)部位縫上一個小球，把它當(dāng)成“提醒裝置”，當(dāng)孕婦在睡夢中翻身成仰臥位時，就會被小球頂一下，并自然地改為側(cè)臥位了。
3、飲食注意。
準(zhǔn)媽媽不要偏食，飲食盡可能多樣化，多吃優(yōu)質(zhì)蛋白食物，多吃蔬菜水果。
4、戒煙戒酒
孕婦必須戒煙戒酒，不要喝咖啡，也不要服用安眠藥，因為這些都會使打鼾加重，并影響胎兒的正常發(fā)育。
如果通過上述努力，孕婦打鼾仍較嚴(yán)重，就應(yīng)及時到有條件的醫(yī)院進行診治�？蓪で蠛粑o助裝置的幫助，也可擇期做軟腭扁桃體消融術(shù)等。
孕婦打呼嚕的危害
經(jīng)調(diào)查，在孕期大約有30%的孕婦會開始出現(xiàn)睡覺打呼嚕。惡性呼嚕時可能會出現(xiàn)呼吸暫停現(xiàn)象，人體內(nèi)的氧氣不足，導(dǎo)致機體組織出現(xiàn)缺氧，嚴(yán)重時發(fā)生低氧血癥的可能性增大。所以孕婦打呼嚕除了會給自身增加危險外，也可能會引起胎兒缺氧，出現(xiàn)營養(yǎng)不良和畸形。
如果孕婦打呼嚕較嚴(yán)重，可能會發(fā)生以下危害：
1、約10%的`打鼾孕婦發(fā)生先兆子癇。
2、鼾癥病情十分嚴(yán)重的患者還可能導(dǎo)致胎兒窒息死亡或者流產(chǎn)。
3、孕期習(xí)慣性打鼾的孕婦出現(xiàn)高血壓的比例是正常人的兩倍，出現(xiàn)嬰兒發(fā)育遲緩的比例是常人的3.5倍。
4、打鼾可能是睡眠窒息的征兆，研究表明，睡眠中上氣道堵塞會影響胎兒的發(fā)育。
孕婦睡覺注意事項
當(dāng)小寶寶在你的肚子里落戶的時候，睡眠也因此改變了，你會遇到很多睡眠上的問題，看看需要注意哪些事項吧!
1、抽筋：孕期，有些準(zhǔn)媽媽經(jīng)常被劇烈的抽筋所疼醒。
解決方案：可以多補充一些鈣、鎂、維生素B，或者喝些生姜茶。還可以讓家人幫助輕輕按摩雙腳，緩解抽筋癥狀。
2、惡心：主要發(fā)生在懷孕的'前12周，這是由于激素和血糖水平不穩(wěn)定造成的。
解決方案：多喝水、少食多餐、在通風(fēng)良好的環(huán)境下睡覺都會對準(zhǔn)媽媽有幫助的。
3、噩夢：這在懷孕期間是非常常見的。這是因為準(zhǔn)媽媽睡得比較淺，因此會比較清晰地記住每一個夢。
解決方案：不要過多地想那些夢，那些夢并不會預(yù)示什么，還不如把捉摸那些夢的時間用來看一些可愛寶寶的照片。
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