寶寶如何增強抵抗力

　　導語：家長很想提高寶寶的抵抗力，可在做的時候又有很多誤區(qū),那么寶寶要如何增強抵抗力呢?下面就由jy135小編帶大家一起去了解一下吧。

　　寶寶如何增強抵抗力

　　1.多喝水。

　　多喝水可以保持粘膜濕潤，成為抵擋細菌的重要防線。如果寶寶不能接受白開水，可多給他吃一些多汁水的水果，也可以給他喝果汁(最好是新鮮自制的)。另外，還可以在每頓飯中都為寶寶制作一份可口的湯，即補充水分又增加營養(yǎng)。

　　2.不必過于潔癖。

　　免疫系統(tǒng)能對傳染病原形成免疫記憶，如果再次遇上，可以很快將其消滅。美國醫(yī)學會也呼吁大家避免使用含抗菌成分的清潔用品，因這些產品可能是抗藥性微生物的來源，只有一般肥皂和水就可達到清潔的效果。

　　3.教孩子勤洗手。

　　雖然太抗菌、干凈無益健康，但仍要培養(yǎng)孩子基本的衛(wèi)生習慣，尤其是飯前便后，可以有效防止病從口入。

　　4.良好的睡眠。

　　寶寶在熟睡時的生長速度是清醒時的3倍，而晚上10點到凌晨2點是寶寶生長激素分泌最旺盛的時期。睡眠不良會讓體內負責對付病毒和腫瘤的T細胞數目減少，生病的機率隨之增加。專家建議成長中的孩子每天需要8-10小時的`睡眠，如果你的孩子晚上睡得不夠，可以讓他白天小睡片刻。

　　5.補充充足的營養(yǎng)。

　　必須脂肪酸能提供細胞膜的重要成分，決定細胞膜的流動和彈性，對免疫細胞非常重要。人體無法自行合成，只能從天然食物包括海鮮、蔬果等攝取，如鮭魚、鯡魚、沙丁魚等深海魚;胡桃、杏仁等堅果;亞麻仁油、葵花油、紅花籽油內也含有必須脂肪酸。媽媽們也可以為寶寶選擇必須脂肪酸含量豐富的配方奶粉。

　　6.給寶寶優(yōu)質蛋白。

　　蛋白質用于維持寶寶新陳代謝，身體的生長及各種組織器官的成熟。所以，在寶寶成長發(fā)育時期，對蛋白質不僅要求有相當高的量，而且對質的要求也很高。只有補充充足的優(yōu)質蛋白，才能促進寶寶的體格發(fā)展，增強寶寶的抵抗力。

　　7.多吃蔬果。

　　柑橘類水果富含維生素C，胡蘿卜及其他深橘色蔬果如芒果、甘薯的等富含胡蘿卜素。此外，番茄、十字花科蔬菜、大蒜、香菇等也能提高寶寶機體的抵抗力。

　　8.運動和鍛煉。

　　運動和鍛煉時增強寶寶免疫力的良好途徑，無論是哪個年齡段的寶寶，不論在什么季節(jié)，都應該鼓勵孩子多參加運動，增強體質。另外，活動身體可以加快寶寶體內循環(huán)，增強寶寶胃口，并有助于他們休息。

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