懷孕中期注意事項

　　導語：懷孕中期需要注意的事項有飲食、同房生活、睡眠等方面，接下來就由小編詳細為大家介紹一下懷孕中期的注意事項，大家一起去了解一下吧。

　　懷孕中期注意事項 篇1

　　懷孕中期注意事項——飲食

　　1、飲食要富含鈣質(zhì)

　　鈣質(zhì)是形成骨骼和牙齒、幫助肌肉收縮、維持血液功能的重要成分，在孕中期需要大量攝取。沙丁魚和小魚干是鈣質(zhì)的重要來源，但要選擇含鹽量較少的進食。乳制品、綠色蔬菜、蛋類、杏仁、芝麻等，都富含鈣質(zhì)。高鈣食品和牛肉、豬肉、雞肉一起吃的話，能提高吸收率。

　　2、充分攝取鐵質(zhì)

　　攝取鐵質(zhì)能預防貧血，富含鐵質(zhì)的食物有紅肉類、動物肝臟等。鐵質(zhì)食品和維生素C一起攝取的話，吸收率會更高，因為維生素C在人體能能促進鐵質(zhì)吸收。相反，紅茶、咖啡等飲料含有咖啡因，會妨礙體內(nèi)的鐵質(zhì)吸收。孕媽咪在吃飯前1小時，不能喝這些飲料。

　　3、攝取富含纖維素的食物

　　多食富含纖維素的食物，能有效預防便秘，但需要進食適度，以免影響鈣質(zhì)和鐵質(zhì)的吸收率。為攝取足夠的纖維素，孕婦可用雜糧飯代替白米飯，以蔬菜湯代替高湯或雞湯，并多吃新鮮水果和蔬菜。每餐要吃兩種以上蔬菜，海帶、海苔、昆布、紫菜等海草類食物一天要吃一種以上。

　　4、孕中期食譜

　　牡蠣飯

　　材料：牡蠣200克，白飯1碗，香菇2個，胡蘿卜1/3個，醬油1大匙，麻油1小匙，鹽1小匙，蔥花適量。

　　做法：將牡蠣放入鹽水中搓洗后，瀝干水分備用。將香菇、胡蘿卜切細絲。鍋中熱麻油，放入白飯、香菇、胡蘿卜炒香后，放入醬油。炒到飯變干后，在最上面放上牡蠣，再燜一下，裝進碗中撒上蔥花即成。

　　香菇雞肉粥

　　材料：雞肉1塊、鮮香菇2朵、大米100克、淀粉適量、食鹽適量、香油少量、小蔥適量。

　　做法：香菇泡軟切小粒，雞脯肉切成小粒用生粉腌10分鐘。砂鍋里米和加適量的水，調(diào)好時間煮開后，轉(zhuǎn)小火煮的時候，加雞肉和香菇。粥煮好后，加一點香油，適量的鹽，撒上小蔥末即可。

　　懷孕中期注意事項——同房

　　1、不要嚴重壓迫腹部

　　孕中期孕媽咪的腹部開始逐漸隆起，因此同房時要注意不要壓迫到腹部。最好采取后背位，這樣比較安全。即使肚子不是很鼓的孕婦，也要避免太勉強的體位。

　　2、不要過度刺激乳頭

　　乳頭受到過分刺激的話，容易分泌荷爾蒙促進子宮收縮，會提高流產(chǎn)或早產(chǎn)的風險。

　　3、采取合適的體位

　　孕媽咪肚子凸出，同房時會有很多不方便，因此最好采用安全又舒適的體位，如前坐位、前側(cè)位及后背位等，保證同房安全。

　　4、孕中期需要禁止同房的情況

　　有習慣性流產(chǎn)經(jīng)歷的孕婦、有流產(chǎn)可能的孕婦、有早產(chǎn)可能的孕婦、懷雙胞胎的孕婦需要咨詢醫(yī)生意見后，再決定是否同房。

　　懷孕中期注意事項——護理

　　1、乳房清潔護理：進入孕中期，孕媽咪乳頭的分泌物會增加。在清潔乳頭時，不要硬拉，輕輕地擦拭即可�？梢赃m當做一些乳房按摩，一天按摩一次，每次2-3分鐘，在睡前或沐浴后做最好。但要注意不要過分刺激乳頭，疲倦和腹痛的時候不要做乳房按摩。

　　2、穿著合適：懷孕中期后，孕媽咪的肚子開始有明顯隆起，行動不便，甚至還會腰酸背痛。最好穿彈性襪及低跟鞋，將重心往后調(diào)整，讓自己舒適。

　　3、作息規(guī)律：保證充分的睡眠和休息，進行適度的活動，均衡地攝取營養(yǎng)，保持精神穩(wěn)定。

　　4、適量運動：如果身體運動量不足，孕媽咪晚上容易失眠，肥胖的可能性也會增高，造成胎兒太大而增加難產(chǎn)的風險。孕婦可以做一些孕婦瑜伽、孕婦操、散步等舒緩的'運動，要堅持做，避免激烈運動。

　　5、避免瞬間用力的動作或震動：孕媽咪要避免腹部突然用力的動作，以免腹部受刺激。盡量不要提重物，要撿地上的東西時，動作盡量放慢、不要縮腰，用彎曲膝蓋蹲下的姿勢來撿，才不會造成腹部不適。

　　6、避免受寒：體溫太低或刺激子宮收縮，提高早產(chǎn)風險。因此，孕媽咪要注意保暖，下雨或刮風的日子外出，要準備好外套或風衣，穿好襪子，避免受涼。

　　7、注意突發(fā)事故：進入孕中期，孕媽咪體重增加，行動變得遲緩，在過馬路或在凹凸不平的路上行走時，要注意避讓路過的車，走動時不要太快，避免摔倒。

　　懷孕中期注意事項——睡眠

　　1、孕中期睡姿

　　懷孕中期，子宮向右旋轉(zhuǎn)，左側(cè)臥位可以改善子宮的右旋轉(zhuǎn)程度，減輕子宮血管張力，增加胎盤血流量，改善子宮內(nèi)胎兒的缺氧狀態(tài)，有利于胎兒的生長發(fā)育。懷孕中期采取左側(cè)位可使“浮腫”狀況有所減輕，不過左側(cè)臥的時候要把腿部和腳適當墊高一些。

　　由于平躺的時候子宮或壓迫身體器官，讓孕媽咪有不適感，因此大部分孕媽咪會選擇側(cè)躺的方式睡覺。但事實上，孕婦在睡覺的時候不可能保持固定的睡姿，所以孕媽咪可以選擇合適自己的睡姿，不必強求一定要左側(cè)睡。

　　2、孕中期睡眠不好

　　要想睡得好，孕媽咪首先需要把臥室盡量布置得舒適，以便自己能更輕松地入睡。讓房間保持通風，可采用深色的窗簾有助于屏蔽燈光和噪聲，不要在臥室里擺放電視等物品。

　　此外，飲食習慣也會影響睡眠。睡眠不好的孕媽咪最好避免喝含有咖啡因的飲料，在睡前可以喝牛奶或吃一些小零食，應避免睡前大量吃甜食。如果孕媽咪有燒心和消化不良的毛病，注意不要吃辛辣、油膩或酸性食物。傍晚開始可以少喝些水，這樣有助于減少夜里醒來上廁所的次數(shù)。

　　孕媽咪平時還可以適當進行體育鍛煉，這樣有助于入睡。如果睡不著的話也不要有心理負擔，學會放松，可以在睡前看看書，聽聽音樂，避免觀看恐怖電影。如果孕媽咪認為自己睡眠紊亂的問題很嚴重，則應該去醫(yī)院就診。注意在看醫(yī)生之前，不要隨意服用藥物。

　　懷孕中期注意事項 篇2

　　注意孕期身體的一些變化

　　進入孕中期，妊娠可能會讓你的身體出現(xiàn)一些不適，例如頭暈、眼干，胃酸在孕婦中也很常見。靜脈曲張和痔瘡有時也會敲開孕期的大門。怎樣減輕這些疼痛，讓自己度過一個愉快舒適的孕期呢?

　　孕期血壓

　　在孕期，大多數(shù)孕媽媽血壓會有不同程度的下降，特別在孕中期，血壓會降到最低。由于要為胎寶寶提供充足的血液，孕媽媽的血液循環(huán)系統(tǒng)發(fā)生了變化，心率也開始加快。所以當孕媽媽體位突然發(fā)生改變，如坐著突然站起來，就會有暈眩感。如果出現(xiàn)這種情況，在產(chǎn)檢時一定要告知醫(yī)生。

　　也有一些孕媽媽在產(chǎn)檢過程中被檢查出血壓升高，這可能是妊娠高血壓的癥狀，這個時候，醫(yī)生就會特別謹慎，以防止孕媽媽在分娩之前出現(xiàn)危險。

　　孕期頭痛

　　頭痛一旦開始，往往很難一下子就找到原因，所以建議準媽媽在診療前必須詳細采集病史，作全面的體格檢查以及有針對性的輔助檢查，才能配合醫(yī)生作出正確的診斷和治療。

　　孕期腹痛

　　經(jīng)常有孕婦抱怨懷孕期腹痛，或偶爾覺得腹部不舒服。盡管孕期腹痛可能無關(guān)大礙，但也有可能預示著有嚴重的問題出現(xiàn)。對于劇烈或持續(xù)的懷孕期腹痛，你千萬不要掉以輕心!

　　孕期腰痛

　　如果你腰痛是比較輕微的，可以在家做居家按摩操。此時，可是準爸爸大獻殷勤的絕好時機，趕快學幾招專業(yè)、地道的按摩技巧，為愛妻每天定時做甜蜜按摩哦。另外，也可以做局部熱敷，用熱毛巾、紗布和熱水袋都可以，每天熱敷半小時，也可減輕疼痛感覺。

　　肋骨疼

　　這是由于子宮長大將肋骨上推導致。其實只需要將雙臂向頭上伸展可以緩解肋骨痛。

　　懷孕中期飲食

　　進入孕中期，準媽媽的食欲逐漸好轉(zhuǎn)，這個時期胚胎發(fā)育階段完成，胎盤已經(jīng)形成，流產(chǎn)的危險性大大減少，早孕反應消失，這也是胎兒迅速發(fā)育的時期，處于孕中期的準媽媽體重迅速增加，這需要準媽媽補充足夠的`熱能和營養(yǎng)素，才能滿足自身和胎兒迅速生長的需要。

　　值得注意的是，孕婦也不能不加限制地過多進食。過度進食不僅會造成準媽媽身體負擔過重，還可能導致妊娠糖尿病的發(fā)生。

　　懷孕中期營養(yǎng)需求：

　　1、補充維生素A： 孕中期正是胎兒骨骼發(fā)育和視網(wǎng)膜發(fā)育的關(guān)鍵期，孕媽媽應注意補充維生素A、磷等元素，應多吃胡蘿卜、菠菜、魚肝油、青椒等。

　　2、補鐵：孕中期的孕婦容易出現(xiàn)貧血，應保證每天鐵元素的攝入，如菠菜、豬肝、牛肉、芹菜等。

　　3、補鈣：孕中期正式胎兒骨骼發(fā)育的黃金期，孕婦的鈣質(zhì)會用來補充胎兒發(fā)育，自身應格外注意補鈣。飲食中應注意多吃牛奶、骨頭湯、豆腐，必要時可以在醫(yī)生叮囑下服用補鈣片劑。

　　懷孕中期注意事項 篇3

　　飲食注意事項

　　1、孕中期飲食之合理搭配食物

　　1.1、孕中期準媽媽新陳代謝加速,糖分利用增加,熱量需要比孕早期明顯增加。主食也適當增加米飯、饅頭的攝入量,副食中的魚、肉、蛋、牛奶、酸奶、豆制品、芝麻、花生、核桃等也要注意經(jīng)常變換著吃。

　　1.2、孕中期胎兒及準媽媽對蛋白質(zhì)的需求迅速增加,準媽媽應當攝入較多的蛋白質(zhì),最好是動物蛋白和植物蛋白各占一半,比如肉、魚、蛋、奶、大豆及豆制品等輪流變換。

　　1.3、整個妊娠中期是貧血的好發(fā)期,因此要多吃含鐵質(zhì)豐富的動物血、精肉、肝、蛋、深色蔬菜、水果和維生素C,以促進鐵質(zhì)的吸收。

　　1.4、孕中期以后,每天要喝300—500毫升牛奶或酸奶,以補充鈣和其他的營養(yǎng)素,如維生素、礦物質(zhì)等。那些孕早期沒有喝牛奶的準媽媽,現(xiàn)在就要趕快行動了。而有些不喜歡奶味的.準媽媽,也應為了肚子里的寶寶,克服飲食偏好,堅持每天喝奶哦。

　　2、孕中期飲食之增加主糧攝入

　　有些孕婦錯誤地認為孕中期改善膳食結(jié)構(gòu)主要是多攝入魚、肉等動物性食品。實際上,過量動物性食品攝入供給熱能不僅浪費還會加重母體負擔。因此,孕中期充足的主糧攝入對保證熱能供給,節(jié)省蛋白質(zhì),保障胎兒生長和母體組織增長有重要作用。

　　3、孕中期飲食之攝入足量的鋅

　　攝入足量的鋅也是同樣重要的。如果胎兒得不到充足的鋅,會影響胎兒骨骼的生長;造成胎兒宮內(nèi)發(fā)育遲緩;胎兒的免疫力下降。中國營養(yǎng)學會建議準媽媽每日的鋅攝入量為20毫克。因此,準媽媽應多食牡蠣、肉類、動物肝臟、蛋類、海產(chǎn)品等含鋅較豐富的食物。并且,孕中期對碘的需要量也增加了,所以也應多吃含碘的食物,及時補充各種海產(chǎn)品如海帶、紫菜。

　　4.孕中期吃什么蔬菜好

　　1、姜性溫熱,含揮發(fā)油脂、維生素A、維生素C、淀粉及大量纖維。有溫暖、興奮、發(fā)汗、止嘔、解毒等作用,且可治傷風和感冒等。孕婦在懷孕早期出現(xiàn)孕吐時,可適量食姜。

　　2、蓮藕性溫涼,含B族維生素、維生素C、蛋白質(zhì)及大量淀粉質(zhì),可以去熱解涼。當孕婦出現(xiàn)喉嚨痛、便秘時食用,可以緩解癥狀,幫助潤腸排便,并能預防鼻子及牙齦出血。

　　3、大蒜性溫,含揮發(fā)性的蒜辣素和脂肪油。有刺激性,同時有殺菌作用,對感冒、腹瀉以及肉類食物中毒有很大的功效。孕婦適量食用,可以防止飲食不潔而引起的胃腸道不適。

　　4、絲瓜性溫涼,含B族維生素、氨基酸、糖類、蛋白質(zhì)和脂肪。對筋骨酸痛很有療效,可祛風化痰、涼血解毒及利尿作用,對孕婦手腳水腫、腰腿疼痛都有一定功效。

　　5、菠菜性熱,含維生素A、維生素C、大量葉綠素及豐富的鐵質(zhì)。能平衡內(nèi)分泌功能、消除疲勞。適合貧血、產(chǎn)前產(chǎn)后的婦女。

　　5.孕中期沒胃口該怎么辦

　　1、建議孕媽咪選擇的食物要易消化、易吸收,同時能減輕嘔吐,如粳米、烤面包、小米稀飯。干食品能減輕惡心、嘔吐癥狀,粳米或小米稀飯能補充因惡心、嘔吐失去的水分。

　　2、做菜滴時候既要做到吸引媽咪的視覺感官,同時還要做到清淡爽口、富有營養(yǎng)。如辣椒、番茄、黃瓜、鮮香菇、新鮮平菇、新鮮山楂果、蘋果等,它們色彩鮮艷,營養(yǎng)豐富,易誘發(fā)人的食欲哈。婆婆媽媽們要動心思了哦,把菜做得好吃又好看。

　　3、孕媽媽一定要注意一些飲食禁忌,不能隨便吃,少吃多餐,每次進餐不必強求吃多,想吃的時候就吃。三餐吃少了,可準備些牛奶面包,餅干,豆?jié){,酸奶等以備隨時開吃。避免某些會引起嘔吐的氣味,如油膩味,炒菜味,油煙味等。

　　4、吃東西時保持愉快的情緒。不要總是擔心會嘔吐呀,可以想象自己滴BB以后多么的可愛~老公們這時候要發(fā)揮威力了,逗老婆開心吃飯。

　　懷孕中期注意事項 篇4

　　懷孕中期營養(yǎng)介紹

　　每天需增加的熱量：可增加約200～300卡的熱量，總熱量大約是1800～2300卡。

　　需加強攝取的營養(yǎng)素：鈣質(zhì)、纖維素。

　　中期營養(yǎng)重點

　　增加300卡的熱量

　　進入懷孕中期，胎兒身體各個器官開始快速發(fā)育，媽媽所攝取的營養(yǎng)是否均衡、充足都會對胎兒造成影響�，F(xiàn)在，多數(shù)準媽媽的熱量攝取都已足夠，欠缺的大多是蔬菜、水果及鈣質(zhì)的攝取。所以，總得來說，懷孕中期的準媽媽每天只需要增加約300卡的熱量即可滿足胎兒的發(fā)育需求。

　　鈣質(zhì)

　　此時胎兒需要較多的鈣質(zhì)，以幫助骨骼和肌肉的發(fā)育，所以建議孕婦一天應攝取約1200毫克的鈣質(zhì)，可以每天喝2杯牛奶或是多補充蝦皮、酸奶、小魚干等含鈣豐富的食物。

　　高纖食物

　　由于子宮增大會影響腸胃的蠕動，很多孕婦從中期就會出現(xiàn)便秘的困擾，所以建議準媽媽最好多吃一些高纖維的食物，例如糙米、全麥食品、地瓜葉、空心菜、香蕉等。另外，適量補充水分及運動，也都有助于排便。

　　蛋白質(zhì)

　　至于蛋白質(zhì)的攝取量，孕中期每日可增加為6克。通常一份肉類含有的蛋白質(zhì)約為7克，一杯牛奶含有的蛋白質(zhì)約為8克，所以準媽媽只需要適當增加肉蛋奶的攝取量，就可以獲得這個階段足夠的蛋白質(zhì)。

　　懷孕中期的胎教知識

　　一、語言胎教

　　孕婦或家人用文明，禮貌，富有哲理的語言，有目的地對子宮中的胎兒的講話，給胎兒期的大腦新皮質(zhì)輸入最初的語言印記，為后天的學習打下基礎，稱為語言胎教。動物的腦從內(nèi)側(cè)往外分為古皮質(zhì)，舊皮質(zhì)，新皮質(zhì)三部分。古皮質(zhì)起著爬蟲類腦的作用，舊皮質(zhì)起著哺乳類腦的作用，唯有人類有別于其他動物的新皮質(zhì)特別發(fā)達，新皮質(zhì)是用來學習知識和進行精神活動的，一生(包括胎兒期)可儲存在1000萬億個信息單位。

　　醫(yī)學研究表明：父母經(jīng)常與胎兒對話，能促進其出生以后的語言方面的良好教育。如果先天不給胎兒的大腦輸入優(yōu)良的信息，盡管性能再好，也只會是一部沒有儲存軟件的"電腦"，胎兒會感到空虛的。

　　語言胎教的題材很多，父母可以將日常生活中的科普知識作為話題，也可以與數(shù)胎動結(jié)合進行，還可以由父親擬定語言胎教的常規(guī)內(nèi)容進行講述，例如，母親對胎兒喃喃自語地講述一天的生活，早上起床的第一句話是"早上好!我最可愛的小寶貝。"打開窗戶時說："太陽升起來了…"等等。妊娠18周開始數(shù)胎動時，通過母親對胎兒的'高度注意，對胎兒體態(tài)的豐富想像及胎動的生動描述："這一下是頭在撞宮壁，練的是頭功;這一下是踼足，大有足下生風，擊球射門之勢…"一邊聯(lián)想一邊喝彩鼓勵，這樣既增進了母兒之間的感情交流，又監(jiān)護了胎動。

　　二、音樂胎教

　　音樂胎教，是通過對胎兒不斷地施以適當?shù)臉仿暣碳�，促使其神�?jīng)元軸突，樹突及突觸的發(fā)育，為優(yōu)化后天的智力及發(fā)展音樂天賦奠定基礎。

　　一個人智力的優(yōu)劣與神經(jīng)元的發(fā)育直接關(guān)聯(lián)。因為，腦神經(jīng)元表面有一大的分支稱為軸突，有很多小的分支稱為樹突，兩個神經(jīng)元之間依靠軸突，樹突相互接觸而傳遞沖動(即溝通信息)，其接觸的部位稱為突觸，而胎兒的腦發(fā)育需要音樂的良性刺激。

　　醫(yī)學研究表明，音樂胎教可以使胎兒的神經(jīng)元增多，樹突稠密，突觸數(shù)目增加，甚至使本無關(guān)聯(lián)的腦神元相互連通，醫(yī)學研究還表明：胎兒在子宮內(nèi)最適宜聽中，低頻調(diào)的聲音，而男性的說話聲及唱歌聲正是以中，低頻調(diào)為主。因此，父親是音樂胎教中的最佳老師。

　　音樂胎教可以分為3個方面實施：

　　1、孕婦用音樂熏陶法與啍歌諧振法貫徹整個圍產(chǎn)期。音樂熏陶法是指通過聽錄音磁帶或唱片中的輕音樂，讓休閑生活中充滿優(yōu)美的樂聲，從而使孕婦精神愉悅。母親用柔和的聲調(diào)唱輕松的歌曲，同時想像胎兒正在靜聽，從而達到愛子心音的諧振稱為哼歌諧振法。

　　2、父教子"唱"法：具體做法是父親采用練習音符發(fā)音，例如"1，2，3，4，5，6，7""7，6，5，4，3，2，1"。反復輕聲教唱若干遍。

　　3、胎教器傳聲法，從妊娠22周左右開始。

　　三、環(huán)境胎教

　　環(huán)境胎教，是通過指導年輕夫婦在準備受孕前6個月就開始學習環(huán)境衛(wèi)生知識，以利于優(yōu)境養(yǎng)胎。 人類從受精卵到胚胎到胎兒直到出生瞬間成為新生兒，大約經(jīng)歷了280天。妊娠過程中胎兒能否正常生長發(fā)育，除了與父母的遺傳基因，孕育準備，營養(yǎng)因素有關(guān)外，還與孕婦在妊娠期間的內(nèi)外環(huán)境有著密切的聯(lián)系。尤其在早孕8周內(nèi)，胚胎從外表到內(nèi)臟，從頭到四肢都在此期形成，加上胚胎幼稚，不具備解毒機能，極易受到傷害，故孕期頭三個月是胎兒會否畸變的關(guān)鍵時期。

　　為了保證胎兒的健康發(fā)育，母親應該避免6種不利于妊娠的內(nèi)外環(huán)境：

　　1、多次墮胎或流產(chǎn)后受精

　　2、夫妻體弱患病受精

　　3、不潔的性生活引起的胎兒宮內(nèi)感染

　　4、放射線傷害

　　5、職業(yè)與嗜好的不良刺激

　　6、污染與噪音

　　值得強調(diào)的是：妊娠期的性生活與胎兒的發(fā)育與健康關(guān)系密切。在妊娠早期，子宮為了適應受精卵的分裂增殖，以及胚胎期的細胞分裂，尤其是腦細胞的分裂，本能地處于安靜狀態(tài)。為了確保寧靜的內(nèi)在環(huán)境，防止流產(chǎn)，受精后的性生活應該調(diào)整姿勢，不要太過激烈 。

　　溫馨提示：以上內(nèi)容就是關(guān)于孕期必須學習的三個胎教常識的詳細講解。孕期胎教，不妨嘗試一下以上所述的胎教方式，讓寶寶更加聰明!

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