孕婦可以吃芝麻油嗎

　　芝麻油是生活中常見的一種調(diào)料品，除了味道香之外還有很多功效，那么對于一些比較特殊的調(diào)料品，孕婦就不一定能食用了，那么孕婦可以吃芝麻油嗎?下面小編將為大家詳細解答。

　　芝麻油的主要原料是芝麻主要營養(yǎng)成分是油酸和亞油酸，其他還有花生酸、維生素E、棕櫚酸等。有幫助增強抵抗力、潤喉護嗓、緩解咳嗽、美容養(yǎng)顏、潤腸通便等功效。我們可以看出，芝麻油中不含對人體有害的成分，反而是含有豐富的亞油酸等營養(yǎng)物質(zhì)。所以要問孕婦能吃芝麻油嗎?答案是肯定的。

　　孕婦吃些芝麻油是有好處的。首先芝麻油中富含豐富的維生素E，可幫助孕婦防治孕期皮膚變差;其次芝麻油有潤腸通便的作用，孕婦吃些可預防便秘。若是已患便秘的孕婦可以再早晚空腹喝點芝麻油，有助于緩解便秘。

　　除此之外，懷孕和哺乳期的女性多吃香油可幫助加快去除惡血，補充所流失的維生素E、鐵、鈣、等身體極需的營養(yǎng)，提高抵抗力。尤其在孕期和哺乳期，女性多吃香油，能幫助女性更好保護身體健康，促進新陳代謝。同時，芝麻油中不含對人體有害的'成分，而含有特別豐富的維生素E和比較豐富的亞油酸，亞油酸具有降低血脂、軟化血管、降低血壓、促進微循環(huán)的作用。補充維生素E，使女子雌性激素濃度增高，提高生育能力，預防流產(chǎn)。

　　溫馨提示：孕婦吃芝麻油，一次不要太多;若是便秘期間食用，每次1、2滴即可。由于懷孕的特殊性，孕期準媽媽的飲食需更加合理，尤其是注意不要一次性多吃同一種食物。

　　孕婦吃芝麻油的做法

　　做法一

　　食材準備：

　　蒸爛的雞1只，什件50克，菠菜、水發(fā)木耳備25克，油1500克，醬油40克，醋25克，蔥花、蒜片備2克，料酒30克，鹽1克，白糖30克，香油，l0克，水淀粉50克

　　制作步驟：

　　1、什件切片用開水焯一下。菠菜切段。

　　2、用碗把醬油、醋、糖、鹽、淀粉、味精、蔥、蒜、料酒及什件、菠菜、木耳調(diào)成汁。

　　3、勺內(nèi)放油，等油七成熱，雞下油炸透撈出，去大骨撕成條，碼放盤里。坐勺倒上汁炒熟淋香油，澆在雞肉上即成。

　　做法二

　　食材準備：

　　雞腿、花椒粉、辣椒粉、紅油、鹽、蒜泥、姜泥、蔥碎，生抽、糖、胡蘿卜絲、香菜、香油、芝麻、花生碎。

　　制作步驟：

　　1、兩只雞腿放在水里煮30分鐘。關火泡在熱湯中，燜。

　　2、一只碗里放花椒粉、辣椒粉、熱油澆一下做成紅油。根據(jù)個人口味調(diào)制。

　　3、紅油碗里加入鹽、蒜泥、姜泥、蔥碎，生抽、糖。

　　4、胡蘿卜絲用水焯熟撈出來，跟雞肉、香菜拌在一起，把調(diào)料都到進來，放點香油、芝麻、花生碎。

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