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孕5周準(zhǔn)媽媽必知的注意事項(xiàng)
導(dǎo)語(yǔ)：孕5周時(shí)雖然準(zhǔn)媽媽的身體沒(méi)有發(fā)生太大的變化，但仍然要注意生活中的一些事項(xiàng)，下面就由jy135小編給大家?guī)?lái)孕5周準(zhǔn)媽媽必知的一些注意事項(xiàng)，大家一起去了解一下吧。
孕5周準(zhǔn)媽媽必知的注意事項(xiàng)：飲食要點(diǎn)
首先是飲食營(yíng)養(yǎng)方面的要點(diǎn)，在這段時(shí)間，你要注意補(bǔ)充維生素D和鈣，以此來(lái)支持寶寶的骨骼發(fā)育。還有就是要預(yù)防貧血了，因?yàn)閷殞毜陌l(fā)育也會(huì)需要血液，你可以適當(dāng)補(bǔ)充一些富含鐵的食物，或者是跟醫(yī)生開(kāi)一些補(bǔ)血的藥物。
一般來(lái)說(shuō)，如果你平時(shí)飲食葷素搭配比較合理的話，營(yíng)養(yǎng)是不會(huì)出現(xiàn)什么問(wèn)題的。反而是要擔(dān)心有的孕媽媽吃得過(guò)多，容易發(fā)胖，而且可能造成胎兒過(guò)大，這時(shí)候就需要限制飲食了。
孕5周準(zhǔn)媽媽必知的注意事項(xiàng)：日常護(hù)理
首先是乳房的護(hù)理，因?yàn)殡S著孕期的增加，你的乳房會(huì)脹大，可能會(huì)下垂，而且皮膚也會(huì)變得缺乏彈力和張力，在乳房的外側(cè)還可能出現(xiàn)妊娠紋。你的乳頭可能會(huì)比較干燥，而且有時(shí)候會(huì)內(nèi)陷。這時(shí)你需要穿戴胸罩，涂一些孕婦護(hù)膚油，并注意清洗乳頭、按摩乳房。
腳部護(hù)理也是孕婦5周注意事項(xiàng)的一大要點(diǎn)，因?yàn)樽訉m的增大，你的腹部負(fù)擔(dān)會(huì)加重，還可能出現(xiàn)腫脹、干燥，有時(shí)會(huì)發(fā)疼。因此，你可以洗個(gè)溫水腳，或者是干刷按摩�？梢缘脑�，還可以涂抹一些保濕類(lèi)型的足底護(hù)理霜，并加以按摩。
另外，你還要注意檢測(cè)胎動(dòng)，最好是早中晚各數(shù)1小時(shí)，如果每小時(shí)的胎動(dòng)次數(shù)大于3次，那么胎兒的情況就比較良好。反之，就證明胎兒可能出現(xiàn)了什么狀況，你需要及時(shí)到醫(yī)院檢測(cè)治療。
孕5周準(zhǔn)媽媽必知的注意事項(xiàng)：產(chǎn)檢要點(diǎn)
孕婦在第五個(gè)月的時(shí)候除了一些常規(guī)的產(chǎn)檢項(xiàng)目外，還要注意做一次b超檢查，b超主要針對(duì)的是胎兒重大畸形的篩查，比如說(shuō)腦部異常、四肢畸形、胎兒水腫等等。
另外，在孕婦5個(gè)月的時(shí)候還要注意羊水診斷，這個(gè)可以檢查染色體的數(shù)量和形狀，看看是否存在畸形。不過(guò)羊水診斷大多是針對(duì)染色體或基因疾病高危的孕婦，如果是一般的孕婦，使用超聲波和血清檢查就足夠了。
孕5周準(zhǔn)媽媽必知的注意事項(xiàng)：其他要點(diǎn)
當(dāng)然，孕婦5周注意事項(xiàng)處理上述那些以外，還有孕婦心理的變化，雖然說(shuō)孕中期胎兒已經(jīng)比較穩(wěn)定了，但是并不是絕對(duì)的平安無(wú)事，隨著孕周的增加，你身體的各個(gè)器官負(fù)擔(dān)也會(huì)變重，還可能出現(xiàn)妊娠高血壓綜合征等等。
還有就是5周的時(shí)候已經(jīng)可以胎教了，你可以和胎兒一起做“踢肚游戲”，比如說(shuō)寶寶開(kāi)始踢媽媽肚子時(shí)，你就輕輕的拍打那個(gè)部位。之后再踢的時(shí)候你可以引導(dǎo)寶寶踢其他地方，每天進(jìn)行這種游戲的話，等寶寶出生之后走路和站立都會(huì)更快些，動(dòng)作也比較靈敏，而且不愛(ài)啼哭哦!不過(guò)，需要注意的是，如果是有習(xí)慣性流產(chǎn)、早產(chǎn)和早期宮縮的媽媽?zhuān)筒灰俗隽恕?/p>
職場(chǎng)孕媽的注意事項(xiàng)
注意事項(xiàng)一：減少或避免吹空調(diào)，警惕“空調(diào)病”
空調(diào)雖然會(huì)給準(zhǔn)媽媽帶來(lái)涼爽的工作環(huán)境，但也很容易讓準(zhǔn)媽媽患上“空調(diào)病”，癥狀常表現(xiàn)為鼻塞、頭昏、打噴嚏、耳鳴、乏力、記憶力減退等。準(zhǔn)媽媽可以申請(qǐng)更換工作環(huán)境，到?jīng)]有空調(diào)的房間工作，使用風(fēng)扇降溫、通風(fēng)。如果你只能呆在“空調(diào)房”中，那需要與同事協(xié)商，每隔2~3小時(shí)左右就要通一次風(fēng)，每次在半小時(shí)左右，如午餐時(shí)。準(zhǔn)媽媽千萬(wàn)不可以坐在空調(diào)下，因?yàn)榭照{(diào)長(zhǎng)時(shí)間直吹對(duì)準(zhǔn)媽媽與胎寶寶的傷害非常的大。
醫(yī)生告誡：準(zhǔn)媽媽可以根據(jù)空調(diào)開(kāi)關(guān)時(shí)間，合理安排辦公室內(nèi)外工作，盡量減少在空調(diào)房的時(shí)間。準(zhǔn)媽媽即使在使用風(fēng)扇降溫，也要避免離電扇太近，不能夠直吹。
注意事項(xiàng)二：縮短用電腦的時(shí)間，降低輻射
懷孕前，你一定從未留意過(guò)自己使用電腦的時(shí)間吧，即使是工作之余找些休閑的事情來(lái)做也一定是在電腦上進(jìn)行的，比如收收菜、打打游戲、淘點(diǎn)寶貝等等，就算什么都不做，也要一直開(kāi)著電腦，認(rèn)為這樣可以隨時(shí)用，避免了開(kāi)、關(guān)機(jī)的麻煩�，F(xiàn)在你的身份改變了，這些習(xí)慣也要改掉哦，工作完成后就要關(guān)閉電腦，不要在電腦上浪費(fèi)太多的時(shí)間。
醫(yī)生告誡：準(zhǔn)媽媽要留心別人的電腦從你側(cè)面或背面散放的輻射。電磁輻射測(cè)定表示，在電腦顯示屏的正面輻射遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于電腦側(cè)面、背面的輻射，因?yàn)楸Ｗo(hù)屏屏蔽了大量的輻射。如果準(zhǔn)媽媽坐在幾臺(tái)電腦的圍擋中，那會(huì)是最危險(xiǎn)的，我建議準(zhǔn)媽媽請(qǐng)求將座位調(diào)換到靠窗的角落里，只靠近自己的電腦。
注意事項(xiàng)三：保證適時(shí)適量的運(yùn)動(dòng)，防止浮腫
孕中期隨著寶寶體重的增加，孕媽媽的負(fù)荷也隨之增大，尤其是對(duì)腿部的壓力增加，很容易導(dǎo)致浮腫的發(fā)生，不要因?yàn)樵谵k公室就相應(yīng)的減少運(yùn)動(dòng)，這樣只能讓浮腫越來(lái)越嚴(yán)重，可以選擇一些簡(jiǎn)易的方式緩解浮腫，每隔1小時(shí)左右，將自己的腳放在椅子上面一段時(shí)間，這樣可以緩解腳部的疲勞�；蚴亲鲎鲂⊥劝茨Γ瑖�(yán)格按照淋巴回流的方向由下向上按摩，這樣也可以降低浮腫的發(fā)生率。
醫(yī)生告誡：準(zhǔn)媽媽的活動(dòng)不能夠劇烈，要禁止在辦公室或活動(dòng)區(qū)急行走動(dòng)，否則胎寶寶很容易給您制造麻煩。準(zhǔn)媽媽如果發(fā)現(xiàn)自己的浮腫發(fā)展的比較迅速，或是浮腫面積很大，已經(jīng)蔓延到膝蓋以上或臉部，那么就必須立即到醫(yī)院進(jìn)行專(zhuān)業(yè)檢查，避免造成嚴(yán)重后果。
注意事項(xiàng)四：不要忘記與寶寶交流，增進(jìn)感情
準(zhǔn)媽媽可不能一工作起來(lái)就忘記了自己是個(gè)孕婦，肚子里還有一個(gè)小寶寶在等待和你說(shuō)話呢，5個(gè)月以后的胎寶寶已經(jīng)能夠?qū)?zhǔn)媽媽的聲音有所認(rèn)知，因此，準(zhǔn)媽媽每隔30-45分鐘要按摩一下自己的腹部，讓寶寶感覺(jué)到存在TA的存在，增進(jìn)你們之間的感情。
醫(yī)生告誡：準(zhǔn)媽媽在工作中要控制自己的情緒與聲調(diào)，不要長(zhǎng)時(shí)間處于偏激、焦慮和憤怒的情緒之中，否則很容易使您的胎寶寶“感染”上某種焦慮、偏執(zhí)的氣質(zhì);準(zhǔn)媽媽也不要永遠(yuǎn)沉浸在自己的工作中，忘了與胎寶寶的交流，這會(huì)增加寶寶患“兒童孤獨(dú)癥”的幾率。準(zhǔn)媽媽在孕期撫摸自己的肚子，輕言細(xì)語(yǔ)，可以給予寶寶一份安全感。
孕媽媽曬太陽(yáng)注意事項(xiàng)
一、是隔著窗戶玻璃曬太陽(yáng)沒(méi)效果。
有些孕媽媽可能懶得到戶外去曬太陽(yáng)，覺(jué)得窗戶有很多的陽(yáng)光照進(jìn)來(lái)，所以就干脆拿把椅子坐在窗戶下曬，但是其實(shí)這樣，只是能感覺(jué)到太陽(yáng)的溫度，而不能起到促進(jìn)鈣質(zhì)吸收的效果，這是因?yàn)�，隔著窗戶玻璃，用處最大的紫外線更不進(jìn)不到房間里面，所以，如果孕媽媽真的實(shí)在不想到外面去，那么可以把窗戶打開(kāi)來(lái)曬或者到陽(yáng)臺(tái)上曬。但是最好是能到戶外接受全身日光浴的洗禮。
二、是如果有出太陽(yáng)的話盡量堅(jiān)持每天都曬太陽(yáng)。
雖然很多時(shí)候曬太陽(yáng)，孕媽媽們都會(huì)被曬黑，但是這是孕媽媽為了胎寶寶而必須做的必修課程，一般來(lái)說(shuō)冬天的陽(yáng)光比較弱一點(diǎn)，不會(huì)那么熱，所以冬天可以曬久一點(diǎn)，不應(yīng)該少于一兩個(gè)小時(shí)。而夏天因?yàn)殛?yáng)光太強(qiáng)烈，所以一般只要半個(gè)小時(shí)以上就可以了。特別是一些整天坐在辦公室，接觸不到陽(yáng)光的孕媽媽來(lái)說(shuō)，每天曬陽(yáng)光的時(shí)間要盡量滿足。
三、是選擇最佳的日曬時(shí)間。
一般來(lái)說(shuō)冬天的陽(yáng)光比較短，就算是中午也不會(huì)那么強(qiáng)烈，所以冬天任何時(shí)候都可以曬。而夏天就不一樣的，一般夏天中午是不會(huì)有人特意去曬太陽(yáng)的，夏天適合孕婦曬的陽(yáng)光主要出現(xiàn)在早上九點(diǎn)左右和下午四點(diǎn)左右。時(shí)間要在合理的時(shí)間內(nèi)，也不能說(shuō)干脆曬長(zhǎng)點(diǎn)，曬久了會(huì)使皮膚受到傷害。
冬季孕婦多曬太陽(yáng)好處：
預(yù)防胎兒小兒先天性佝僂病
準(zhǔn)媽媽常曬冬陽(yáng)，可降低準(zhǔn)媽媽骨質(zhì)疏松癥的風(fēng)險(xiǎn)，減少孩子佝僂病的發(fā)生率。
專(zhuān)家表示，冬陽(yáng)是最廉價(jià)的“補(bǔ)品”，孕媽媽在冬季應(yīng)多曬太陽(yáng)，增進(jìn)人體皮膚中的脫氫膽固醇變?yōu)榫SD3，易被人體吸收到血液中，保證胎兒骨骼和牙胚的正常發(fā)育。常曬冬陽(yáng)可增強(qiáng)準(zhǔn)媽媽的抵抗力，預(yù)防各種感染。
北方由于冬季長(zhǎng)，日照不足，因而小兒先天性佝僂病發(fā)病率非常高�，F(xiàn)今，該病在南方也有抬頭的趨勢(shì)，這主要是由于準(zhǔn)媽媽接受日光照射過(guò)少、補(bǔ)鈣意識(shí)差所造成的。
懷孕3個(gè)月后為了保證胎兒骨骼和牙胚的正常發(fā)育，準(zhǔn)媽媽必須增加鈣的攝入，而鈣的吸收要借助人體血液中的維生素D。只有在紫外線照射后，人體皮膚中的7脫氫膽固醇才能變成維生素D3被人體吸收到血液中。如果不接受陽(yáng)光照射，準(zhǔn)媽媽體內(nèi)的維生素D就會(huì)缺乏，鈣、磷的吸收就會(huì)減少，會(huì)導(dǎo)致將來(lái)出生的寶寶出現(xiàn)先天性佝僂病。
提高準(zhǔn)媽媽身體抵抗力
陽(yáng)光中的紫外線有殺滅病原微生物的作用。
一般細(xì)菌和某些病毒在陽(yáng)光下曬半小時(shí)或數(shù)小時(shí)，就會(huì)被殺死。例如，結(jié)核桿菌在陰暗潮濕的環(huán)境中能生存幾個(gè)月，但在陽(yáng)光照射下只能存活幾小時(shí)。
常曬冬陽(yáng)還可以增強(qiáng)準(zhǔn)媽媽的抵抗力，預(yù)防孕婦感冒等各種感染疾病。因?yàn)殛?yáng)光中的紫外線有殺滅病原微生物的作用。而且由于紫外線可增加鈣的吸收，而鈣除了能增強(qiáng)骨骼和肌肉的強(qiáng)度、改善心肺功能外，還能增強(qiáng)氣管、支氣管的纖毛運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)呼吸分泌物如痰液的清除，均有利于呼吸道炎癥的消除。
在增強(qiáng)機(jī)體免疫力方面，鈣是血清調(diào)理素的刺激物，能加速人體抗體的合成，誘導(dǎo)并增強(qiáng)巨噬細(xì)胞對(duì)病原菌的吞噬作用，對(duì)入侵到機(jī)體內(nèi)的病原微生物有殺滅作用。
所以，準(zhǔn)媽媽即使到懷孕36周臨產(chǎn)前，也應(yīng)經(jīng)常到戶外向陽(yáng)處曬曬太陽(yáng)，或者居室內(nèi)要定時(shí)“引進(jìn)陽(yáng)光”，以增強(qiáng)準(zhǔn)媽媽自身免疫力。這樣，還可以預(yù)防感染性疾病，有益胎兒正常發(fā)育，防止嬰兒佝僂病發(fā)生，保證母子平安。俗語(yǔ)“陽(yáng)光不進(jìn)門(mén)，醫(yī)生便登門(mén)”，是確有道理的。
預(yù)防孕期抑郁癥
常曬冬陽(yáng)還有益于防止準(zhǔn)媽媽情緒波動(dòng)，杜絕冬季抑郁癥的發(fā)生。
研究證明，冬季抑郁癥多與陽(yáng)光照射少密切相關(guān)。更年期女性、準(zhǔn)媽媽、準(zhǔn)媽媽都是抑郁癥的高發(fā)人群，尤其是產(chǎn)后抑郁，既會(huì)影響嬰兒乳養(yǎng)(抑郁會(huì)引起乳汁分泌減少)，還可能增加準(zhǔn)媽媽自殺念頭。
研究發(fā)現(xiàn)，陽(yáng)光照射人體會(huì)使毛細(xì)血管擴(kuò)張，加快血液循環(huán)。冬季常曬太陽(yáng)能有效預(yù)防準(zhǔn)媽媽和準(zhǔn)媽媽的情緒波動(dòng)，杜絕抑郁癥的發(fā)生。此外，產(chǎn)后常到戶外走動(dòng)、曬太陽(yáng)，還能防止準(zhǔn)媽媽易患的骨質(zhì)疏松。
在孕期，由于受妊娠或分泌不適的影響，以及對(duì)寶寶健康狀況的擔(dān)憂，準(zhǔn)媽媽最容易出現(xiàn)情緒波動(dòng)或情感障礙。冬季也是季節(jié)性情感障礙——冬季抑郁癥的高發(fā)期。
這是因?yàn)槎鞎円箿夭畲笠饍?nèi)分泌失調(diào)，因而出現(xiàn)了情緒與精神狀態(tài)的紊亂。而防治冬季抑郁癥的最好辦法就是在日照少的冬季曬曬太陽(yáng)。
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