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懷孕19周癥狀及注意事項(xiàng)
導(dǎo)語(yǔ)：懷孕19周孕婦的體重逐漸增大，這個(gè)時(shí)候生活習(xí)慣就要隨之發(fā)生改變了，下面就由jy135小編給大家?guī)?lái)懷孕19周的癥狀以及注意事項(xiàng)，大家一起去了解一下吧。
懷孕19周癥狀及注意事項(xiàng)
【懷孕19周癥狀】
身體變化
接受暫時(shí)的不漂亮
這一周你的子宮逐漸增大，子宮底部已經(jīng)膨脹到了肚臍下方2厘米的位置。你可以清晰地摸到這個(gè)位置硬硬的邊緣。你的體重增加了3-7千克左右。大量的雌激素可能在你的臉上留下更深的黃褐斑或者黑斑，千萬(wàn)不要隨便用藥，一般而言黃褐會(huì)在寶寶出生之后逐漸消退，至少會(huì)變淡。
情緒變化
別因?yàn)轶w重增加了就糾結(jié)，生完寶寶就會(huì)瘦下來(lái)了
寶寶成長(zhǎng)很快，媽媽的子宮也跟著增大，你的體重也會(huì)隨之增加。如果你是很注重體重的媽媽，這個(gè)時(shí)候可能就會(huì)感覺(jué)比較糾結(jié)了。但是要看開點(diǎn)噢，不能因?yàn)轶w重增長(zhǎng)而少吃東西，這樣是不對(duì)的，能吃是福，寶寶的健康才是最重要的，而且生完寶寶后體重會(huì)減下來(lái)的，so，不要因?yàn)檫@個(gè)不開心啊!
【懷孕19周注意事項(xiàng)】
營(yíng)養(yǎng)飲食
“吃”走孕期黃褐斑
孕媽臉上黃褐斑“大舉入侵”，別太傷心，這是正�，F(xiàn)象。適量多吃些獼猴桃;冬瓜、絲反、西紅柿、土豆、卷心菜、花菜鮮棗;山楂、橘子、檸檬、豆制品和動(dòng)物肝臟等食品對(duì)消除黃褐斑有一定的輔助作用，多吃就不怕自己白皙的臉龐被黃褐斑“入侵”了啦。
營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充
孕中期，早孕反應(yīng)逐漸消失，胎兒的營(yíng)養(yǎng)需求也增加，孕媽媽要注意均衡營(yíng)養(yǎng)攝入，除了之前我們提到要注意補(bǔ)鐵外，鋅對(duì)于胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育也有很重要的作用。有研究表明母體鋅營(yíng)養(yǎng)狀況與嬰兒出生體重或胎兒生長(zhǎng)遲緩之間有重要的相關(guān)性，充足的鋅對(duì)胚胎和胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育及兒童性器官的`發(fā)育和性機(jī)能的成熟都是必需的。
增加維生素?cái)z入
孕中期應(yīng)增加一些維生素的攝入，如葉酸、維生素B17、維生素B6、維生素C以及其他B族。在飲食上也應(yīng)該注意搭配，以保證攝入足夠自己與寶寶吸收的營(yíng)養(yǎng)。孕媽可以適當(dāng)?shù)氐酵饷嫒駮裉?yáng)，以吸收維生素D。在北方地區(qū)無(wú)法享受到更多的陽(yáng)光的時(shí)候，孕媽也可以多吃海水魚、動(dòng)物肝臟及蛋黃等以補(bǔ)充維生素D哦。
可能出現(xiàn)蝴蝶斑
有民間傳說(shuō)說(shuō)懷女孩的媽媽們會(huì)長(zhǎng)蝴蝶斑，其實(shí)這是不科學(xué)的，因?yàn)閼涯泻⒌膵寢屢彩怯锌赡軙?huì)長(zhǎng)的，因?yàn)檫@是孕媽懷孕后體內(nèi)激素水平過(guò)高所致的。但是孕媽不必為此而煩惱，寶寶出生后，就會(huì)恢復(fù)原樣的。所以在這個(gè)期間，孕媽需要注意避免強(qiáng)烈的日光曬，不讓面部長(zhǎng)時(shí)間暴露在日光下哦，這樣才能更好地保護(hù)皮膚，減輕蝴蝶斑的程度。
遠(yuǎn)離吸煙環(huán)境
孕媽在這個(gè)期間應(yīng)該絕對(duì)必須禁止吸煙喝酒，愛(ài)你們的丈夫也應(yīng)該避免在有你的地方，有你的時(shí)候抽煙。因?yàn)檫^(guò)量的一手煙或二手煙都會(huì)使胎盤供血不足，影響胎寶寶身體和智力的發(fā)育。
注重乳房護(hù)理
孕媽的乳房很重要，在懷孕期間也需要注意乳房的護(hù)理，因?yàn)檫@是嬰兒的天然“糧庫(kù)”�？赡苣悴恢�，懷孕期間的乳房也是一直在履行它的職責(zé)呢，它會(huì)一直在分泌乳汁，為你喂養(yǎng)新生兒而進(jìn)行準(zhǔn)備。
切忌刺激運(yùn)動(dòng)
孕中期可以適度地根據(jù)自己的情況進(jìn)行體育鍛煉。游泳能增強(qiáng)心肺功能，而且水里浮力大，可以減輕關(guān)節(jié)的負(fù)荷，消除浮腫、緩解靜脈曲張，不易扭傷肌肉和關(guān)節(jié)，是很適合孕中期的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。除了游泳，還可以做一些輕微的活動(dòng)，比如散步、跳舞、坐健身球。切記不要做爬山、登高、蹦跳之類的平衡運(yùn)動(dòng)，以免發(fā)生意外。
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