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懷孕后能做運(yùn)動(dòng)嗎

時(shí)間:2022-04-30 12:07:41 母嬰 我要投稿
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懷孕后能做運(yùn)動(dòng)嗎

  導(dǎo)語(yǔ):孕媽媽們都表示害怕運(yùn)動(dòng)對(duì)胎兒不利,那么懷孕后能做運(yùn)動(dòng)嗎?下面就和jy135小編一起去了解一下吧。

懷孕后能做運(yùn)動(dòng)嗎

  懷孕后能做運(yùn)動(dòng)嗎

  醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn),孕婦在懷孕期間運(yùn)動(dòng)對(duì)胎兒和大人都有多方面的好處。

  對(duì)胎兒而言:

  運(yùn)動(dòng)為準(zhǔn)媽媽大腦提供充足的氧氣和營(yíng)養(yǎng),促使大腦釋放腦啡肽等有益物質(zhì),通過(guò)胎盤(pán)進(jìn)入胎兒體內(nèi),可加快新陳代謝,從而促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育;運(yùn)動(dòng)可以搖動(dòng)羊水,能刺激胎兒全身皮膚,就好比給胎兒做按摩,十分利于胎兒的大腦發(fā)育,出生后會(huì)更聰明。

  對(duì)孕婦而言:

  運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝,增強(qiáng)心肺功能,有助睡眠,減輕腰腿酸痛,預(yù)防或減輕下肢水腫。此外,運(yùn)動(dòng)還能增加體力,使肌肉有彈性,這對(duì)順利分娩非常有意義。對(duì)于患有糖尿病的孕婦,運(yùn)動(dòng)可以輔助治療疾病。

  孕期運(yùn)動(dòng)可降孩子患肥胖癥風(fēng)險(xiǎn)

  在奧克蘭大學(xué)和北亞利桑那州大學(xué)聯(lián)合招募的孕婦中,有一半被要求每周騎腳踏車(chē)健身器5次,每次40分鐘。她們從懷孕開(kāi)始一直到第36周孕期都堅(jiān)持這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。平均來(lái)講,運(yùn)動(dòng)組的婦女分娩出的孩子在個(gè)頭兒與體質(zhì)上和對(duì)照組不運(yùn)動(dòng)的婦女相差無(wú)幾,但體重略輕,平均要少143克。

  該研究表明,母體的適量有氧運(yùn)動(dòng)可讓胎兒避免營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩,從而避免胎兒出生時(shí)超重,以及長(zhǎng)大后過(guò)度肥胖。

  孕婦的最佳運(yùn)動(dòng)期是什么時(shí)候

  有的`專(zhuān)家認(rèn)為孕婦運(yùn)動(dòng)最適宜的時(shí)間是:從懷孕后四個(gè)月開(kāi)始到七個(gè)月。這時(shí)運(yùn)動(dòng)有助于孕婦自然分娩。也可以改善母體內(nèi)的血液循環(huán),還可以增加肌肉組織的營(yíng)養(yǎng),也能使肌肉儲(chǔ)備較大的力量。所以建議準(zhǔn)媽媽多鍛煉腹肌,有力的腹肌能防止因腹壁松弛造成的胎位不正和難產(chǎn)。

  有力的腹肌、腰背肌和骨盆肌還有助于自然分娩。運(yùn)動(dòng)也可以預(yù)防母體缺鈣。因?yàn)閷殞毘砷L(zhǎng)過(guò)程中要從母體吸收大量的鈣,所以,懷孕期間要注意補(bǔ)鈣,否則的話母體易出現(xiàn)牙齒松動(dòng)和骨質(zhì)軟化等癥狀。這是因?yàn)椋赡耆艘堰^(guò)生長(zhǎng)期,所以一旦缺鈣則無(wú)法彌補(bǔ)。

  除了有意的補(bǔ)鈣,運(yùn)動(dòng)可以避免上述情況的出現(xiàn)。也可以緩解孕期疲勞。讓女人快速適應(yīng)孕期反應(yīng)。還能增進(jìn)食欲和增加營(yíng)養(yǎng)。孕期適度運(yùn)動(dòng)能夠增進(jìn)食欲,也可以為肚子里的寶寶提供豐富的營(yíng)養(yǎng),積攢充足的體力以便順利分娩。并且適度運(yùn)動(dòng)還有助于產(chǎn)后迅速恢復(fù)身材。 相關(guān)閱讀:準(zhǔn)媽媽可不好“亂”運(yùn)動(dòng)!

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