孕婦吃什么食物好

　　導(dǎo)語：孕婦懷孕期間的飲食對于胎兒與自身的健康是非常重要的，那么孕婦吃什么食物好呢?下面就和jy135小編一起去了解一下吧。

　　孕婦吃什么食物好

　　孕婦吃什么食物好——綠葉蔬菜

　　綠葉蔬菜是葉酸和鋅的良好來源，圓白菜則是很好的鈣的來源。如果準(zhǔn)媽媽喜歡吃沙拉，就多加一些深顏色的蔬菜，比如萵筍、紫甘藍(lán)等，顏色越深的蔬菜維生素含量越高。準(zhǔn)媽媽還可以在湯里或者是其他的食物里加一些綠色的蔬菜。

　　孕婦吃什么食物好——瘦肉

　　瘦肉中富含鐵，鐵在人體血液運(yùn)轉(zhuǎn)氧氣和紅細(xì)胞合成的過程中，起著不可替代的作用。準(zhǔn)媽媽的'血液的總量會增加，用以保證能夠通過血液為胎兒提供足夠的營養(yǎng)，因此，對于鐵的需求量就會成倍的增加。

　　孕婦吃什么食物好——豆制品

　　如果準(zhǔn)媽媽堅(jiān)持吃素食，那么豆制品就是一種再好不過的健康食品了。它可以為準(zhǔn)媽媽提供很多孕期必需的營養(yǎng)元素，比如優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)。

　　孕婦吃什么食物好——低脂酸奶

　　酸奶中富含鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)，而且十分有利于腸胃的健康。

　　孕婦吃什么食物好——麥片

　　麥片的熱量不但可以讓準(zhǔn)媽媽保持一上午的精力，而且還含有豐富的膳食纖維，能夠幫助降低體內(nèi)膽固醇的水平。

　　最好是選擇天然的，不含糖類或者是其他任何添加成分的麥片。可以按照自己的口味和喜好在煮好的麥片粥里加些果仁、蜂蜜等。

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