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懷孕期間飲食注意事項

時間:2022-04-30 18:01:41 母嬰 我要投稿
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懷孕期間飲食注意事項

  導語:都說懷孕期間是最幸福的,因為可以吃各種有營養(yǎng)的食物,但其實孕婦懷孕期間對于飲食要求是非常嚴格的,下面就由jy135小編給大家?guī)響言衅陂g的飲食注意事項,大家一起去了解一下吧。

  懷孕期間飲食注意事項

  處于孕初期的準媽媽大多受妊娠反應困擾,胃口不佳。這個階段,準媽媽并不用刻意讓自己多吃些什么,與其每天對著雞鴨魚肉發(fā)愁,不如多選擇自己喜歡的食物,以增進食欲。對于油膩、抑制食欲的食物,大可不必勉強吃下去。

  孕初期是胎兒主要器官發(fā)育形成的階段,特別是神經(jīng)管及主要內(nèi)臟器官的發(fā)育。在這個時期,胎兒的器官發(fā)育特別需要維生素和礦物質(zhì),尤其是葉酸、鐵、鋅。但是,孕媽媽通常很難確定自己什么時候懷孕,因此,必須從準備懷孕開始,就要注意補充額外的維生素及礦物質(zhì)。

  孕早期忌吃

  孕早期,忌高脂肪、高糖飲食、不宜盲目補鈣、過度咸食容易引發(fā)妊娠高血壓綜合征,另外,忌濫服溫熱補品、謹防霉變食品中毒,忌飲酒飲茶,以免影響胎兒發(fā)育及出生后的智力。

  1、熱性水果,食用后容易導致孕媽上火;

  2、寒性食物,容易導致滑胎。

  肉類:螃蟹、烏魚、章魚

  蔬菜:蘆薈、馬齒莧、蘆薈、花菜、枸杞頭、蘆蒿

  水果:龍眼、木瓜、山楂

  孕早期宜吃

  孕婦早期的飲食原則應該以補充額外的維生素、蛋白質(zhì)、鐵等微元素和礦物質(zhì)為主,對于油膩、抑制食欲的食物,大可不必勉強吃下去。像蘋果、桃子、牛奶、大豆等食物都非常適合孕早期的`飲食。

  1、富含鈣的食物,比如牛奶等;

  2、中性水果;

  3、維生素及礦物質(zhì);

  4、含鐵量豐富的食物;

  5、蘊含豐富蛋白質(zhì)的食物,比如魚、蛋、各種海產(chǎn)品等。

  水果:蘋果、桃、杏、菠蘿

  奶制品:牛奶、酸奶、孕婦奶粉

  豆制品:大豆、豆?jié){、豆腐、豆干

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