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孕婦喝什么牛奶最好
導(dǎo)語(yǔ)：牛奶是最好的保健品之一，但是什么樣的牛奶對(duì)孕婦是最好的，以下是小編推薦的適合她們喝的牛奶，供大家參考下。
孕婦喝什么牛奶最好
孕婦喝什么牛奶最好1、高鈣奶、低脂奶可以選擇嗎?
有些孕婦認(rèn)為牛奶脂肪含量高，擔(dān)心長(zhǎng)期喝會(huì)長(zhǎng)胖，因此選擇低脂奶甚至脫脂奶。其實(shí)牛奶中所含的脂肪比例并不高，每100克牛奶中約含3-4克;而牛奶脫脂后，其中的脂溶性維生素及其他營(yíng)養(yǎng)成分大幅度減少，所以對(duì)于大多數(shù)孕婦來(lái)說(shuō)是不適合飲用的。另外，據(jù)專(zhuān)業(yè)部門(mén)檢測(cè)，各品牌的牛奶含鈣量差異并不大，而有些生產(chǎn)廠(chǎng)家為迎合消費(fèi)者的'心理，在牛奶中添加了無(wú)機(jī)鈣，而稱(chēng)“高鈣奶”，而這些鈣實(shí)際上人體吸收很少，久而久之，還可能在體內(nèi)沉淀，形成結(jié)石。
孕婦喝什么牛奶最好2、酸奶和鮮奶應(yīng)該選哪一個(gè)?
鮮奶因其新鮮，營(yíng)養(yǎng)成分破壞很少，故營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高，但缺點(diǎn)是容易被污染和變質(zhì)，故購(gòu)買(mǎi)時(shí)應(yīng)盡量去大型超市，選擇知名企業(yè)的產(chǎn)品。但是，部分人體由于缺少乳糖酶或乳糖酶活性偏低，奶中的乳糖不能在腸道中分解，而發(fā)酵產(chǎn)生大量的二氧化碳，導(dǎo)致腹脹、腹瀉，稱(chēng)為“乳糖不耐癥”。酸奶是在鮮牛奶中加入乳酸桿菌發(fā)酵而成的，由于其凝塊小，其中的礦物質(zhì)鈣、鐵、鋅等更容易被吸收，同時(shí)既能抑制腸道中的致病菌，又能刺激腸道蠕動(dòng)，從而對(duì)腸功能起到雙向調(diào)節(jié)作用。所以對(duì)于乳糖不耐受的孕婦來(lái)說(shuō)，酸奶是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。
孕婦選擇牛奶并沒(méi)有固定的標(biāo)準(zhǔn)，只要是品質(zhì)純正，符合自己平時(shí)的口味即可。不過(guò)，在整個(gè)孕期中，孕婦最好把純奶與酸奶交替喝，這樣才能營(yíng)養(yǎng)才能更充分。純奶鈣質(zhì)豐富，孕婦每天喝上一兩杯，可以滿(mǎn)足胎兒對(duì)鈣的需求量。酸奶含有益生菌，能夠預(yù)防孕期還有腸胃作用。
孕婦喝牛奶的適宜時(shí)間
牛奶對(duì)于老人、兒童、成人來(lái)說(shuō)都是非常好的天然營(yíng)養(yǎng)品。它不僅能夠幫助兒童健康成長(zhǎng)，而且有利于身體的康健和恢復(fù)，對(duì)于老人來(lái)說(shuō)更是有利于骨骼強(qiáng)化的重要營(yíng)養(yǎng)食品。另外，孕婦喝牛奶有利于腹中寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育，建議準(zhǔn)媽媽早上在欣賞胎教音樂(lè)的時(shí)候不妨喝一杯牛奶。
那么，喝牛奶最佳時(shí)間究竟是什么時(shí)候呢?
首先，早餐是一日三餐中最為重要的，也是營(yíng)養(yǎng)需求最高的。所以早上喝牛奶有利于一整天營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充和吸收，但是需要注意的是，空腹不能喝牛奶，建議大家早上先吃一些面包或者蛋類(lèi)之后再喝牛奶。
其次，下午四點(diǎn)左右也是喝牛奶的最佳時(shí)間。
最后，晚上睡前一小時(shí)喝牛奶，可能幫助睡眠，并且可以讓牛奶的'營(yíng)養(yǎng)盡可能地鎖住，不致流失。
要注意，牛奶應(yīng)溫飲，不宜煮沸。牛奶可以加熱后飲用，但不要煮沸。煮沸后，牛奶蛋白質(zhì)受高溫作用會(huì)由溶膠狀態(tài)轉(zhuǎn)變成凝膠狀態(tài)，鈣出現(xiàn)沉淀，并且原本富含的維生素C和其他維生素被破壞，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值降低。通過(guò)以上內(nèi)容的介紹，我們基本上對(duì)于喝牛奶最佳時(shí)間這個(gè)問(wèn)題有了一定的了解，在此之后，大家就可以根據(jù)自己的實(shí)際情況來(lái)選擇喝牛奶的時(shí)間了。
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