孕婦空腹喝牛奶好嗎

　　導(dǎo)語(yǔ)：有很多的人已經(jīng)養(yǎng)成了空腹喝牛奶的習(xí)慣了，但是孕婦空腹的時(shí)候喝好嗎，以下是小編收集的一些知識(shí)，大家可以進(jìn)來(lái)看下哦。

　　孕婦空腹喝牛奶好嗎

　　有些孕婦有在早上空腹喝牛奶的習(xí)慣，這種方法并不科學(xué)。經(jīng)過(guò)一個(gè)晚上睡眠休息，人的胃早已排空，已作好消化食物的準(zhǔn)備，而牛奶作為流質(zhì)的乳汁，胃排出非常快，營(yíng)養(yǎng)成分還未被充分消化吸收就被排入腸中，會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)成分的損失。

　　所以說(shuō)，孕婦空腹喝牛奶的話(huà)，不僅不會(huì)充分獲取牛奶的.營(yíng)養(yǎng)，還會(huì)對(duì)身體造成一定的負(fù)擔(dān)。

　　孕婦正確喝牛奶的方法

　　1、早餐喝牛奶：搭配雞蛋面包或其他主食最好

　　如果孕婦喜歡在早餐喝牛奶，一定要先吃一點(diǎn)其他食物后再喝牛奶，使牛奶在胃腸中停留多一些時(shí)間。如果早餐要喝一瓶牛奶，可先吃米或面食50克，再加一個(gè)雞蛋，然后再喝牛奶。這樣使牛奶在胃中與其他食物混合，在胃腸中停留時(shí)間延長(zhǎng)，有利于其營(yíng)養(yǎng)成分的消化吸收。由于食物提供的熱量足夠，消化吸收又較緩慢并充分，使血糖持續(xù)較高水平，上午就會(huì)精力充沛。

　　2、正確喝牛奶時(shí)間：其實(shí)最好的喝牛奶時(shí)間應(yīng)該是在晚上，這是由于在牛奶中含有一種能使人產(chǎn)生疲倦欲睡的生化物色氨酸，除此之外還有豐富的微量嗎啡類(lèi)物質(zhì)。這些物質(zhì)都具有很好的'鎮(zhèn)靜催眠作用。晚上8-9點(diǎn)鐘喝一杯牛奶，不僅補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，還可助于安眠。

　　3、最好不要煮沸喝：和牛奶前即熱即可，但不要煮沸，否則牛奶中的鈣鈣會(huì)沉淀，維生素也會(huì)分解，不利于營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收。如果喝酸奶的話(huà)，更不可加熱。

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