助于寶寶睡覺的食物

　　導(dǎo)語(yǔ)：我們都知道好的睡眠質(zhì)量對(duì)記憶力以及寶寶的發(fā)育是有很好的促進(jìn)作用的，那么有助于它們睡眠的食物有哪些呢，下面小編特薦一些給你吧。

　　助于寶寶睡覺的食物

　　中醫(yī)講“胃不和則寐不安”，明確了食物消化與睡眠的關(guān)系。良好的睡眠對(duì)寶寶的`生長(zhǎng)發(fā)育非常重要，如果寶寶睡眠不太好，媽媽可以借助下面這些食物幫助寶寶進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。

　　牛奶中含有的色氨酸是一種人體必需的氨基酸，有助眠作用。此外牛奶中還富含乳糖、氨基酸，亞油酸、亞麻酸以及豐富的礦物質(zhì)和維生素，對(duì)緩解腦細(xì)胞緊張狀態(tài)都很有益。

　　百合中含有淀粉，蛋白質(zhì)，脂肪、礦物質(zhì)和維生素等，不僅有良好的營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)作用，而且有潤(rùn)肺、止咳、調(diào)節(jié)免疫的功效。藥理研究證明，百合能延長(zhǎng)睡眠時(shí)間，提高睡眠質(zhì)量。

　　金針菜又叫黃花菜、忘憂草性甘涼，有清利濕熱，退黃利水、涼血等功效。臨床應(yīng)用證實(shí)，金針菜有安眠功效，是一種上乘的佐眠營(yíng)養(yǎng)食品。

　　蓮子味清香，營(yíng)養(yǎng)豐富。去皮和心后的蓮肉具有養(yǎng)心，補(bǔ)脾、益腎等功效。蓮子心帶有苦味，但善治心神不寧，對(duì)少眠多夢(mèng)的寶寶有效。

　　核桃富含脂肪、蛋白質(zhì)、卵磷脂和微量元素，其中脂肪和蛋白質(zhì)是大腦最好的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，有治療神經(jīng)衰弱、健忘、失眠、多夢(mèng)等作用，故有“健腦之神”的美譽(yù)。

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