產(chǎn)后抑郁癥的預(yù)防

　　導(dǎo)語(yǔ)：到底女生在懷孕的時(shí)候怎么來(lái)預(yù)防產(chǎn)后得抑郁的問(wèn)題的，下面小編把它的預(yù)防方法分享給大家了解下吧。

　　產(chǎn)后抑郁癥的預(yù)防

　　產(chǎn)后抑郁癥的預(yù)防----擴(kuò)大自己的交友圈子

　　其實(shí)很多事情都只是一些小事，所以就容易出現(xiàn)庸人自擾的局面，最好的方法就是讓自己認(rèn)識(shí)更多有理想、有品味、有追求的朋友，提升自己的LEVEL，這樣自然而然看實(shí)物的角度就會(huì)不同。

　　產(chǎn)后抑郁癥的預(yù)防----養(yǎng)成有規(guī)律的生活

　　飲食休閑要按部就班，從穩(wěn)定的生活規(guī)律中領(lǐng)會(huì)自身的生活情趣。

　　產(chǎn)后抑郁癥的預(yù)防----放寬心

　　一些媽媽的性情讓人很敬佩，就是那種很大度的人，對(duì)人對(duì)事都很寬宏，這樣就不會(huì)有什么不愉快了。如果你真是和你的婆婆相處不愉快，何不回家養(yǎng)胎或者坐月子呢?

　　產(chǎn)后抑郁癥的預(yù)防----有自己的興趣愛(ài)好

　　培養(yǎng)自己的興趣、愛(ài)好和特長(zhǎng)，拓寬自己的興趣范圍。

　　產(chǎn)后抑郁癥的'預(yù)防----學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移注意焦點(diǎn)

　　產(chǎn)后媽媽容易鉆牛角尖，受了委屈，就會(huì)沿著委屈的情緒一直深入，最終導(dǎo)致這種委屈郁結(jié)于胸，無(wú)法釋放。其實(shí)媽媽完全可以在感到委屈的時(shí)候試著轉(zhuǎn)移注意力，有意識(shí)地忘掉讓自己感覺(jué)到委屈的事，轉(zhuǎn)而去關(guān)注別的事物，這樣做就能使自己很快從不良情緒中脫身出來(lái)。

　　產(chǎn)后抑郁癥的預(yù)防----聽音樂(lè)、看看笑話減壓

　　緩解壓力，培養(yǎng)好情緒的方法有很多，媽媽可以找自己喜歡的并且能有效緩解自己壓力的方法，比如聽音樂(lè)、看笑話之類的。舒緩的輕音樂(lè)或者活潑歡快的歌曲總是能讓人忘記不快，心情會(huì)隨著音樂(lè)放松下來(lái)。一些幽默或者積極的笑話書籍也能讓看的人會(huì)心一笑，媽媽看了之后，心情大多都能變好。

　　產(chǎn)后抑郁癥的預(yù)防----把不良情緒宣泄出來(lái)

　　情緒需要宣泄，無(wú)論是高興還是悲哀，尤其是在感受到壓抑的時(shí)候。所以媽媽如果有不良情緒，要及時(shí)宣泄出來(lái)，不要讓壞情緒累積在心理，避免產(chǎn)后抑郁。不開心的時(shí)候可以和親近的人傾訴，也可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)、嘮叨、砸枕頭等方法宣泄不良情緒，只要把不良情緒宣泄出來(lái)，心情自然就會(huì)好上許多。

　　產(chǎn)后抑郁癥的預(yù)防----學(xué)會(huì)自我欣賞，給自己鼓勵(lì)

　　有的媽媽本身有自卑傾向，或者產(chǎn)后身材大變樣，讓自己自信心變得不足，從而讓自己感到壓抑和頹廢。這個(gè)時(shí)候媽媽要鼓勵(lì)自己，做母親的人最美，平時(shí)也要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，讓自己的身材逐漸恢復(fù)到產(chǎn)前。

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