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產(chǎn)后抑郁癥怎樣治療
導(dǎo)語(yǔ)：導(dǎo)致抑郁的原因是非常的多，但是怎么來(lái)治療產(chǎn)后孕婦們的抑郁癥呢，今天小編和大家一起來(lái)了解下吧。
產(chǎn)后抑郁癥怎樣治療
產(chǎn)后抑郁癥怎樣治療：幫助新媽咪認(rèn)同母親角色
當(dāng)了母親之后，要充分的認(rèn)識(shí)這個(gè)角色，也要充分的運(yùn)用這個(gè)角色，關(guān)心、愛(ài)護(hù)、觸摸小寶貝，經(jīng)常與他們情感交流，積極采取母乳喂養(yǎng)，這樣可發(fā)揮母親間的交流和鼓勵(lì)，消除自認(rèn)為無(wú)能的心態(tài)。
產(chǎn)后抑郁癥怎樣治療：不要把自己完全閉鎖在家里
生完寶寶后，是有坐月子的一段時(shí)間的，那這段時(shí)間內(nèi)，經(jīng)常外出去走走，吸吸新鮮空氣，讓心情開(kāi)朗起來(lái)。最好能與好友們?cè)谝黄�，安全度過(guò)心理危機(jī)。
產(chǎn)后抑郁癥怎樣治療：及時(shí)釋放不良情緒
情緒沮喪時(shí)，可借助一些方式排遣，去看看電影、和好朋友閨蜜聊聊天，不要勉強(qiáng)自己做不愿做的事;心情不好時(shí)，強(qiáng)迫自己想一些高興的事情;不要對(duì)自己要求過(guò)高，降低期望值;把自己的擔(dān)心說(shuō)出來(lái)，讓別人幫助化解;與其他新媽咪在一起，聊聊帶孩子的感受;裝扮一下自己，讓自己美麗一些;去做形體鍛煉，產(chǎn)后恢復(fù)產(chǎn)前曼妙身材，重拾自信;經(jīng)常放松自己，如睡上一小會(huì)兒或讀書(shū)、洗澡、聽(tīng)音樂(lè)、看影碟或精美雜志。
產(chǎn)后抑郁癥怎樣治療：產(chǎn)后不要過(guò)多人打擾
產(chǎn)后是要注意充分的休息的，要盡量的.減少不必要的打擾。同時(shí)，新媽咪的精神狀態(tài)很不穩(wěn)定，要避免各種精神刺激，尤其是敏感問(wèn)題，如嬰兒性別、體形恢復(fù)及經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)加重等。
產(chǎn)后抑郁癥怎樣治療：學(xué)會(huì)發(fā)泄
許多研究都表明如果媽媽比較平靜的話(huà)新生嬰兒會(huì)生長(zhǎng)得比較好。新媽媽如果每天能夠花十五分鐘來(lái)放松，無(wú)論是通過(guò)深呼吸、冥想還是泡澡等方法，都有助于媽媽緩解壓力，同時(shí)也能有助于成為一個(gè)脾氣更好的媽媽?zhuān)鲞M(jìn)親子關(guān)系。
產(chǎn)后抑郁癥怎樣治療：爭(zhēng)取睡眠
許多人都會(huì)聽(tīng)過(guò)在寶寶睡覺(jué)的時(shí)候媽媽也要爭(zhēng)取睡眠的建議，但實(shí)際上很多媽媽都沒(méi)有采取這條建議，因?yàn)樗麄兛赡軙?huì)利用寶寶小睡這段時(shí)間去做其它的事情。而事實(shí)上如果媽媽能夠補(bǔ)充失去的睡眠的話(huà)，她們感到抑郁的機(jī)會(huì)則會(huì)減低。你可能需要朋友、家人甚至雇請(qǐng)幫手來(lái)幫助你達(dá)到補(bǔ)充睡眠的目的。
產(chǎn)后抑郁癥怎樣治療：運(yùn)動(dòng)
研究發(fā)現(xiàn)在分娩前后都進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的話(huà)，媽媽們的心理素質(zhì)會(huì)更好，同時(shí)也能夠增加?jì)寢尭饨绲慕佑|。你可以飯后散散步，呼吸新鮮的空氣同時(shí)還能夠讓你精神更充足。但一定要注意不要強(qiáng)迫自己去做一些高強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，因?yàn)楦邚?qiáng)度的運(yùn)動(dòng)可能會(huì)引起血流量的增多，可能反而會(huì)引起反效果。
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