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孕中期睡姿
導(dǎo)語(yǔ)：孕中期的準(zhǔn)媽媽既然仰臥和右臥都不適合?那該用什么睡姿最正確了?下面就由jy135小編給大家介紹一下孕中期孕媽媽們的睡姿應(yīng)該如何選擇。
孕中期睡姿——孕中期準(zhǔn)媽媽如何睡更舒適
不少準(zhǔn)媽媽都有這樣的煩惱：深知睡眠對(duì)于自己和胎兒健康的重要性，但是懷孕6個(gè)月以后，肚子越來(lái)越大，想翻身都不那么容易，習(xí)慣于仰睡現(xiàn)在卻只敢左臥。腰酸、背痛，有時(shí)候腿還抽筋，寶寶的.運(yùn)動(dòng)也會(huì)影響睡眠……怎樣才能睡個(gè)好覺(jué)呢?
1、保持正確的睡姿
建議準(zhǔn)媽媽不妨在孕早期就養(yǎng)成向左側(cè)睡的習(xí)慣。孕婦左側(cè)位對(duì)孕婦胎兒比較有利，有助于消除肌肉緊張，解除疲勞，有利于睡眠。以免增大的肚子壓迫腹部大血管，影響血液往心臟回流。
當(dāng)然，整晚只保持一個(gè)睡眠姿勢(shì)是不太可能的，如果孕婦長(zhǎng)時(shí)間左側(cè)臥位有困難，可以適當(dāng)左右側(cè)臥位交替。平臥時(shí)可在右側(cè)臀部墊以毛毯、枕頭或棉被等，使骨盆向左傾斜，同樣也能起到左側(cè)臥位的效果，這樣讓睡眠來(lái)得更輕松些。
2、舒適的臥具
很多準(zhǔn)媽媽特別是在職準(zhǔn)媽媽?zhuān)恢缿言泻笠⒁庑菹⑻貏e要午休，卻不知道懷孕中期午睡的臥不可忽視。
一些孕婦中午都在沙發(fā)和折疊床上午休，因?yàn)闂l件限制只能采取仰臥姿勢(shì)，而懷孕后期這種姿勢(shì)對(duì)寶寶和孕婦都有很大害處，午休的結(jié)果適得其反。
孕中期睡姿——準(zhǔn)媽媽孕中期為什么要注意睡姿
妊娠初期胎盤(pán)還沒(méi)有發(fā)育完成，是容易發(fā)生流產(chǎn)的時(shí)期，因此準(zhǔn)媽媽在妊娠期要保持正確的姿勢(shì)。然而踏入孕中期(即孕十三周到孕二十七周期間。)此時(shí)胎盤(pán)已經(jīng)形成，胎兒相對(duì)進(jìn)入了比較安全的階段，這個(gè)階段卻是最容易被準(zhǔn)媽媽所忽視。此時(shí)如果睡姿不正確，極易會(huì)引起準(zhǔn)媽媽身體疲勞，甚至有損胎兒健康。
專(zhuān)家介紹說(shuō)，孕中期也分前半階段、后半階段。懷孕四個(gè)月的時(shí)候，子宮還沒(méi)有從盆腔里出來(lái)，所以往往采用的`體位和姿勢(shì)是比較常見(jiàn)的。一般到了第五個(gè)月以后或者進(jìn)入到28周以后，因?yàn)樽訉m逐漸增大了，肚子漸漸增大膨隆，重心前移，身體各部位受力方向也發(fā)生變化，其睡姿等均與懷孕前、孕早期不同，此時(shí)的睡姿活動(dòng)會(huì)受到限制。
孕中期睡姿——孕中期睡姿仰臥危害大
不少孕中期的準(zhǔn)媽媽認(rèn)為，一般人睡姿可隨意采用側(cè)臥或仰臥，但隨著肚子的長(zhǎng)大，擔(dān)心側(cè)臥會(huì)擠壓到胎兒，于是干脆就采用仰臥的姿勢(shì)。仰臥，也可以避免壓迫心臟，孕前都采用這種睡姿，孕后肯定是安全的睡姿。
專(zhuān)家表示，恰恰與這些準(zhǔn)媽媽的想法相反，準(zhǔn)媽媽在妊娠早期子宮增大不明顯，仰臥對(duì)胎兒的影響不大。然而踏入孕中期，這時(shí)期的體位可直接影響子宮的血流量，尤其是仰臥位會(huì)對(duì)孕婦及胎兒產(chǎn)生一系列不利影響。
影響一：導(dǎo)致子宮供血不足。
妊娠5個(gè)月后，子宮的重量、容積顯著增大，子宮與周?chē)K器、血管的'毗鄰關(guān)系也發(fā)生了變化。特別是妊娠7個(gè)月后，孕婦自身體重和胎兒體重的增加，碩大的子宮會(huì)擠壓腹腔中的腹部主動(dòng)脈和下腔靜脈等大血管，造成鄰近的部分組織器官動(dòng)脈血液供應(yīng)不足和靜脈血液回流障礙，而導(dǎo)致子宮本身血液供應(yīng)不足。
影響二：導(dǎo)致妊娠高血壓綜合癥。
仰臥使子宮動(dòng)脈的壓力降低而影響子宮供血，從而使胎盤(pán)的供血減少，子宮血流量不足，使缺血的胎盤(pán)釋放出大量的腎素，腎素進(jìn)入母體血液循環(huán)，可導(dǎo)致動(dòng)脈壓增高，血管緊張，排尿量減少，甚至?xí)霈F(xiàn)浮腫，并有可能導(dǎo)致妊娠高血壓綜合癥。
孕期逐漸變大的子宮也是一個(gè)明顯的“睡眠障礙物”，趴臥和平臥都會(huì)增加子宮負(fù)擔(dān)，也會(huì)讓人腰背酸疼，呼吸不暢。所以，從舒適度來(lái)講，側(cè)臥是最理想的睡姿。那么應(yīng)該左臥還是右臥對(duì)孕中期的準(zhǔn)媽媽和胎兒更有益呢?我們來(lái)分析一下。 ...
孕中期睡姿——孕中期睡姿不適合采用右臥
不少人認(rèn)為，一般心臟在人體左邊，所以睡覺(jué)時(shí)最好是右側(cè)臥，因?yàn)檫@樣可以減少對(duì)心臟的壓迫。專(zhuān)家表示，孕婦尤其是孕中期的準(zhǔn)媽媽?zhuān)『孟喾?
隨著懷孕時(shí)間變長(zhǎng)，準(zhǔn)媽媽的子宮不斷增大，甚至占據(jù)了整個(gè)腹腔。如果此時(shí)采用右側(cè)臥的'睡姿，會(huì)使臨近的組織器官受到擠壓，子宮不同程度地向右旋轉(zhuǎn)，這樣會(huì)使維持子宮正常位置的韌帶和系膜處于緊張狀態(tài)，系膜中給子宮提供營(yíng)養(yǎng)的血管也受到牽拉，會(huì)影響胎兒的氧氣供給，容易使胎兒慢性缺氧窒息導(dǎo)致死亡。
孕中期睡姿——孕中期睡姿采用左臥最適合
專(zhuān)家表示，孕婦的最佳睡姿是左側(cè)臥位，尤其是孕中期。這種臥姿到好處如下：
1、 采用左側(cè)臥位睡姿，可使右旋子宮轉(zhuǎn)向直位，可減少妊娠子宮對(duì)主動(dòng)脈、髂動(dòng)脈的壓迫，從而減少由此引起的胎位和分娩異常。
2、 左側(cè)臥位使準(zhǔn)媽媽的子宮維持正常的張力保證胎盤(pán)的血液灌注量，還能避免子宮對(duì)下腔的靜脈的'壓迫，增加孕婦的心血排出量，使孕婦不易發(fā)生下肢水腫、下肢靜脈曲張，有利于減少早產(chǎn)、胎兒發(fā)育不良等病癥。有利于胎兒健康生長(zhǎng)發(fā)育和優(yōu)生。
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