斷奶后怎么減肥

　　導(dǎo)語：很多的孕婦在斷奶之后就開始減肥了，但是要怎么來減肥呢，接下來小編來為你支招吧。

　　斷奶后怎么減肥

　　斷奶后怎么減肥：慢跑減肥法

　　相信大家都知道跑步可以消耗身體的熱量，改善體內(nèi)新陳代謝等效果。同樣的，慢跑這種方式也能夠起到減肥的效果。每天跑步半小時可以消耗體內(nèi)的脂肪，與此同時，流汗也是能夠燃燒支付的，這些都是能夠達到減肥的目的的。不夠這里需要提醒新媽媽的是慢跑減肥法貴在堅持，如果三天打漁兩天曬網(wǎng)的話是達不到減肥效果的。

　　斷奶后怎么減肥：注意培養(yǎng)良好習(xí)慣

　　這邊主要要強調(diào)的一點是，如果女性朋友們有長期蹺二郎腿的習(xí)慣的話，一定要下定決心蓋掉這種不好的習(xí)慣。而對于在考慮斷奶后怎么減肥的新媽媽而言更是如此，蹺二郎腿會引起肌肉勞損、脊椎變形等癥狀的出現(xiàn)，同時也會促使脂肪過多的停留在大腿上，大象腿也會因此形成。所以斷奶后減肥應(yīng)該要避免長期蹺二郎腿的壞習(xí)慣。

　　斷奶后怎么減肥：飯后百步走

　　有減肥愿望的新媽媽應(yīng)該要注意避免一吃完飯就往椅子上坐，特別是有在上班的白領(lǐng)一族更是需要注意。長期這樣飯后立即坐下的話會導(dǎo)致脂肪往肚子靠攏，進而累積起更斷奶后怎么減肥：

　　斷奶后怎么減肥：按摩肥胖部位

　　通過對身體肥胖部位的按摩能夠一定程度上起到燃燒脂肪的效果，這種方法一般是作為減肥計劃中輔助的'動作來進行，時間上一般會安排在晚上睡前進行。通過對肥胖部位的拍打讓脂肪燃燒，減少脂肪蓄積，最終達到減肥的目的。

　　斷奶后怎么減肥：仰臥起坐減肥法

　　如果新媽媽能夠保證每天做足30個左右的仰臥起坐的話還是很有利于減肥的。不過做仰臥起坐的時候應(yīng)該要注意掌握正確的方法。長期堅持能夠起到增強肌肉緊實度，消毒肚腩的效果。不過這里需要強調(diào)的是仰臥起坐也應(yīng)該要長期堅持，不然會出現(xiàn)反彈的情況。

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