備孕吃什么葉酸好

　　導語：大家都知道女生的備孕是要做好很多的準備的，但是哪些葉酸是適合她們吃的呢，以下是小編為你們準備的知識，可以參考下哦。

　　備孕吃什么葉酸好

　　1、天然葉酸

　　葉酸天然廣泛存在于動植物類食品中，尤以酵母、肝及綠葉蔬菜中含量比較多。

　　2、合成葉酸

　　含葉酸的食物很多，但由于天然的葉酸極不穩(wěn)定，易受陽光、加熱的影響而發(fā)生氧化，所以人體真正能從食物中獲得的葉酸并不多。葉酸生物利用度較低，在45%左右。合成的葉酸在數(shù)月或數(shù)年內(nèi)可保持穩(wěn)定，容易吸收且人體利用度高，約高出天然制品的一倍左右。

　　現(xiàn)在市場上有兩種葉酸劑型，一種是每片5毫克的劑型，另一種是每片0.4毫克的小劑型。孕婦要服用小劑型，每天服用一片就夠了。攝入過多的葉酸不但不能起到預防胎兒畸形的目的，還可能會掩蓋維生素B12缺乏的癥狀，干擾鋅的代謝，引起孕婦鋅缺乏或者神經(jīng)損害等不良后果。如果服用葉酸三個月后沒有如期受孕，應繼續(xù)補充葉酸直至懷孕后三個月。

　　懷孕之前3個月和懷孕之后3個月，這半年時間是補充葉酸的關(guān)鍵時間。即使你及時服用了葉酸片，也無法使體內(nèi)的葉酸含量短時間內(nèi)迅速提高，因此建議葉酸的補充應該持續(xù)在整個孕期。隨著寶寶在母體中成長發(fā)育，母體本身紅細胞的增長，乳房的變化，寶寶DNA的生成，胎盤的形成都需要大量的'葉酸。倘若葉酸含量不足，則會造成胎兒畸形，早產(chǎn)、發(fā)育遲緩等，而孕婦則會出現(xiàn)胎盤早剝、紅細胞性貧血、妊娠高血壓等癥狀，可以說對大人和寶寶都有很大的影響。

　　單吃葉酸同樣不夠，可能會有很多媽媽這樣想：既然葉酸這么重要，那么只額外補充葉酸就可以了，其他的只要均衡飲食，通過食物補充應該就夠了�？墒聦嵞�?經(jīng)過研究對比發(fā)現(xiàn)，在孕期各階段，孕媽媽的營養(yǎng)素攝取和中國營養(yǎng)學會推薦的攝入量之間，還有很大的差距。這足以說明，僅僅額外補充葉酸是不夠的。除了葉酸之外，鐵、鈣、維生素A、維生素B等都是孕期常見的容易攝入不足的營養(yǎng)素。孕媽們都記

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