孕婦腰酸背疼怎么辦

　　孕婦是懷孕的婦女，是人類社會(huì)的一個(gè)身份，她們有共同的心理、生理特征，以及消費(fèi)需要。下面跟著小編來(lái)看看孕婦腰酸背疼怎么辦吧！希望對(duì)你有所幫助。

　　1、輕微的腰痛

　　(1)使用專用懷孕腰帶。在孕婦腹部扎根帶子或?qū)Ｓ脩言醒鼛�，用以支撐孕婦腰部，從而緩解疼痛。

　　(2)保持正確站立姿勢(shì)。正確的站立姿勢(shì)是兩腿微分，后背伸直，挺胸，收下頜。如果姿勢(shì)正確，大肚子也不會(huì)很顯眼。站起、坐下不要過(guò)快，最好手上要有扶著的助力物體。

　　(3)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。孕期也要進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，選擇適合的孕婦體操或游泳，根據(jù)個(gè)人情況鍛煉，增強(qiáng)體力。

　　(4)選擇合適的床、鞋子等。不要睡太軟的床，太軟容易使腰部下陷，引發(fā)或加重腰痛。還要選擇比較舒服的鞋子，不要穿高跟鞋。

　　(5)飲食調(diào)節(jié)。可以吃一些緩解孕婦腰疼的食物：如富含蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、維生素B類、維生素C和D的食物。

　　(6)按摩、局部熱敷。腰痛的孕婦，可以在家做居家按摩操。由家人幫忙進(jìn)行背部按摩。還可以進(jìn)行局部熱敷，用熱毛巾、紗布或者熱水袋都可以，每天熱敷半小時(shí)，也可減輕疼痛感覺。

　　(7)做好保暖。天氣寒冷時(shí)一定要注意保暖，著涼會(huì)使腎部有不良反映，嚴(yán)重者進(jìn)而引起腰痛。

　　2、劇烈疼痛的腰痛

　　(1)疼痛發(fā)作時(shí)，將疼痛的一側(cè)向上，弓背躺臥。

　　(2)一般疼痛時(shí)面朝上仰臥，并在膝下放一個(gè)大枕頭會(huì)舒服一些。

　　(3)疼痛嚴(yán)重，又不能躺臥時(shí)，可以找一個(gè)低矮的臺(tái)階坐下用手撐下頜。

　　(4)用濕毛巾熱敷或入浴用熱水沖一下。

　　劇烈腰痛緩解過(guò)后，一定要及時(shí)就醫(yī)。

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