輪滑剎車技巧圖解

　　輪滑是一項集速度、協(xié)調(diào)、力量、耐力、柔韌、平衡、靈活、優(yōu)美、穩(wěn)定于一身的運動項目。有助于鍛煉身體的協(xié)調(diào)能力，它可以使你的腿部肌肉更加結(jié)實而有彈性。同時也是一項老少咸宜的健體運動，每個人都可以按照自己的步伐開始，涉及全身的肌肉活動。下面小編整理了輪滑剎車技巧圖解，供大家參考！

　　工具

　　溜冰鞋自備

　　輪滑剎車技巧圖解

　　1放輕松

　　初學(xué)者學(xué)溜冰，一定不要太緊張，放輕松，越緊張肢體就越僵硬，很難溜起來.

　　溜前準(zhǔn)備

　　1空間大或者人群少

　　初學(xué)者最好去空間比較大的溜冰場或者人群較少的溜冰場學(xué)習(xí)，盡量避免周六周日去學(xué)習(xí)。

　　2初學(xué)者最好不要獨自一個人去溜冰場

　　最好帶小伙伴一起，而且是會溜冰的小伙伴一起手拉手學(xué)習(xí)，這樣學(xué)起來比較快哦。但要注意的一件事就是如果你要摔倒了，要趕緊撒開伙伴的手，才能預(yù)防連著伙伴一起摔倒。

　　3溜冰鞋尺碼合適

　　初學(xué)者建議剛開始溜冰鞋不僅尺碼要合適，而且溜冰鞋的鞋帶要綁緊，雖然會有點累，但是防滑而且學(xué)起來比較快，等你學(xué)會了就不用綁得那么緊了。

　　溜冰技巧

　　1雙手?jǐn)[動

　　初學(xué)者溜冰的時候很怕摔了是因為感覺平衡感不太好，所以可以利用你的雙手?jǐn)[動，來維持你的平衡感。

　　2外八字溜冰

　　溜冰的`時候一定要注意腳要分開溜，以一個外八字的形式和溜冰鞋的前輪溜出去。

　　3防摔用溜冰鞋腳剎

　　溜冰的過程中如果覺得要摔了的話，可以利用溜冰鞋前面的那個圓圓腳剎，就可以及時“剎車”防摔倒。

　　注意事項

　　上冰前要做準(zhǔn)備活動，人體的關(guān)節(jié)和各肌群，如不活動開就直接上冰，易發(fā)生外傷。在室內(nèi)先簡單活動一下身體，接著做2--3個直道誘導(dǎo)練習(xí)，每個動作重復(fù)8--10次。每個練習(xí)間站起，做慢跑或輕跳躍。

　　有的人喝飲料會不小心把水灑在地面上，一定要避開有水的地方，很容易摔倒的

　　滑冰的時候身上不應(yīng)攜帶有尖銳及容易弄傷身體的東西，以免摔倒后劃傷。

　　練習(xí)倒滑，先是扶住墻，練習(xí)倒滑找感覺，重心落于兩腳間，保持右腳在前，并以此畫s形劃動，左腳保持不動。

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