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科目二考試緊張掛科怎么辦
考前多回憶教練教的那些駕駛技巧，這樣也能消除自己的一部分緊張情緒，同時(shí)也會(huì)提高通過(guò)率。下面是小編收集整理的科目二考試緊張掛科怎么辦，歡迎閱讀。
1、在平常的訓(xùn)練中一定要做到每把必過(guò)，做到萬(wàn)無(wú)一失再上考場(chǎng)。其實(shí)，考試并不是那么難的，就是手熟罷了。
2、樹(shù)立自己必過(guò)的信心。這樣也能減緩自己的緊張情緒，例如說(shuō)些激勵(lì)自己的話：我能行，我是最棒的。我一定能過(guò)的。
3、準(zhǔn)備一些鎮(zhèn)靜用的芳香劑，例如風(fēng)油精之類的。也可以去網(wǎng)上搜尋一些能夠緩解緊張情緒的藥物。
4、考前針對(duì)自己比較薄弱的環(huán)節(jié)多進(jìn)行練習(xí)。這樣，也能增強(qiáng)自己必過(guò)的信心，也能在一定程度上提高自己的通過(guò)率。
5、考前多回憶教練教的那些駕駛技巧，這樣也能消除自己的一部分緊張情緒，同時(shí)也會(huì)提高通過(guò)率。
6、考前提醒自己，一次考不過(guò)，還有機(jī)會(huì)，兩次考不過(guò)也還有機(jī)會(huì)，這樣同樣會(huì)減輕自己的心理負(fù)擔(dān)，從而緩解緊張情緒。
7、考前做一些舒緩緊張情緒的動(dòng)作。例如揉撫雙眼、進(jìn)行深呼吸、閉上雙眼使身體平靜、按摩頭頂中心以及盡量放松自己的軀體等等。
8、轉(zhuǎn)移自己的注意力，不要總是讓自己的注意力集中在考試結(jié)果上。例如掐掐大腿，咬咬手臂什么的，讓疼痛轉(zhuǎn)移自己的注意力，這樣也能緩解緊張的情緒。
拓展知識(shí)：考科二緊張緩解方法：
1、提前熟悉場(chǎng)地，消除緊張感。可以提前熟悉考試場(chǎng)地，了解整個(gè)考試流程。當(dāng)人在陌生環(huán)境中，神經(jīng)系統(tǒng)就會(huì)自動(dòng)緊張，大腦的思維與功能就會(huì)降低。等到相對(duì)熟悉周圍的場(chǎng)景之后，心里就不會(huì)有很強(qiáng)的緊張感了。
2、積極的心理暗示，增加自信。在充分準(zhǔn)備之后就應(yīng)該相信自己，給自己積極的心理暗示。多和教練溝通，從他人的角度獲得自己的掌握狀態(tài)，也獲得一份來(lái)自他人的肯定，讓自己信心增加。
3、不要對(duì)考試結(jié)果太重視。對(duì)考試結(jié)果有著過(guò)高的期待，就會(huì)給自己造成很大的精神壓力，結(jié)果往往也會(huì)適得其反，越是想通關(guān)越是會(huì)掛科�？荚囈仓皇怯脕�(lái)檢驗(yàn)自己是否掌握了這項(xiàng)技能，如果掛了，是好事，自己就可以更好的完備這項(xiàng)技能了。
4、無(wú)需想太多，考慮太多。想太多、考慮太多、心里裝的干擾因素太多都會(huì)影響到個(gè)人狀態(tài)。考試的時(shí)候建議什么都不要想。牢記教練講解的經(jīng)驗(yàn)技巧，按照自己平時(shí)練習(xí)的步驟來(lái)，不要被新的不熟悉的事物打倒，方法是死的，人去靈活應(yīng)用就好了。
5、接受考試中途遇意外的狀況。比如在考試中發(fā)現(xiàn)自己犯了個(gè)錯(cuò)，有的學(xué)員就會(huì)手足無(wú)措，頭腦一片空白，甚至?xí)羞B鎖反應(yīng)，該會(huì)的東西也不會(huì)了。遇到這種情況首先要去接受，接受這個(gè)錯(cuò)誤已經(jīng)形成，然后保持平靜，理性思考自己接下來(lái)要怎樣避免更多的錯(cuò)誤發(fā)生，不要焦躁也不要提前放棄，這種情況雖然拿不了滿分，但是也有通過(guò)的可能性，一旦慌張放棄，就注定掛科。
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