夏天練車怎么防曬

　　練車過程中如果感覺身體不舒服，千萬不要硬撐，應(yīng)馬上告訴教練，及時到陰涼處休息。下面是jy135小編收集整理的夏天練車怎么防曬，歡迎閱讀。

　　1、飲食清淡

　　飲食以清淡為主，少吃油膩食物，多吃水果蔬菜。練車前備好充足的開水或飲料，及時補(bǔ)充身體水分。

　　2、穿防曬衣

　　防曬衣是必不可少的，薄薄的一層，可以擋去陽光與肌膚親密接觸。最好穿淺色、寬松，容易吸汗的衣服，鞋子以輕便、透氣性好的運動鞋為宜，不要穿涼鞋、拖鞋或高跟鞋。

　　3、練車若不舒服及時告訴教練

　　練車過程中如果感覺身體不舒服，千萬不要硬撐，應(yīng)馬上告訴教練，及時到陰涼處休息。

　　4、帶上防曬霜

　　練車時首先需要照顧的就是裸露在外的皮膚，萬能的防曬霜就是救星了。最好還備有防曬噴霧，隨時噴一噴，阻擋強(qiáng)烈的紫外線。

　　5、選清晨練車

　　清晨相對涼爽，安排在這個時段練車比較好。建議盡量不要熬夜，睡眠充足，以保證有充沛的體力練車。

　　6、帶些防暑藥

　　備好防暑藥品，駕校的訓(xùn)練基地往往比較空曠，太陽輻射非常強(qiáng)，對于一些沒有空調(diào)的教練車，學(xué)員擠在車廂里比較悶熱，最好準(zhǔn)備一些諸如花露水、藿香正氣水、清涼油、風(fēng)油精等防暑、提神的藥物，以備不時之需。

　　建議：學(xué)車的朋友們可以使用SPF30以上的防曬霜。在上車練習(xí)的前30分鐘，就擦拭完畢，因為隔離成分必須滲透至角質(zhì)表層后，才能發(fā)揮長時間的吸收隔離效果。

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