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怎樣控制自己的脾氣
導(dǎo)語：發(fā)脾氣不僅無用，還會讓身邊人慢慢疏遠(yuǎn)，更是自己無能的表現(xiàn)。愿各位每次想發(fā)脾氣之前都念及此處，惠至心靈，做一個(gè)對世界友善的人。
怎樣控制自己的脾氣
(1)提高修養(yǎng)： 培養(yǎng)寬闊的胸懷，良好的心態(tài)，正確的思維方法和提高理性控制的能力。對人要寬容大度，將心比心，不斤斤計(jì)較。當(dāng)遇不平之事時(shí)，也應(yīng)該心平氣和，冷靜地、不抱成見地讓對方明白他的言行之所錯，而不應(yīng)該迅速地做出不恰當(dāng)?shù)幕負(fù)簟亩鴦儕Z了對方承認(rèn)錯誤的機(jī)會。
(2)意識控制： 當(dāng)憤憤不已的情緒即將爆發(fā)時(shí)，要用意識控制自己，提醒自己應(yīng)當(dāng)保持理性，還可進(jìn)行自我暗示：“別發(fā)火，發(fā)火會傷身體”，有涵養(yǎng)的人一般能做到控制。
(3)情境轉(zhuǎn)移： 火兒上來的時(shí)候，對那些看不慣的人和事往往越看越氣，越看越火，此時(shí)不妨來個(gè)“三十六計(jì)走為上策”迅速離開使你發(fā)怒的場合，最好再能和談得來的`朋友一起聽聽音樂、散散步，你會漸漸地平靜下來。
(4)承認(rèn)自我： 勇于承認(rèn)自己愛發(fā)脾氣，以求得他人幫助。如果周圍人經(jīng)常提醒、監(jiān)督你，那么你的目標(biāo)一定會達(dá)到。
(5)飲食調(diào)節(jié)： 要少吃肉，多吃粗糧、蔬菜和水果。因?yàn)槿忸愂鼓X中色氨酸減少，大量肉食，會使人越來越煩躁。而保持清淡飲食，心情比較溫和。此外，氣溫超過35℃時(shí)，出汗多致使血液黏稠度升高，也會引起人煩躁不安的情緒，多喝水可以起到讓血液稀釋的作用，讓心情平和下來。
(6)醫(yī)療保�。� 如果脾氣暴躁經(jīng)常達(dá)到無法自控的程度，通過抗抑郁藥加上行為治療，就可有效治療。
(7)現(xiàn)在開始： 現(xiàn)實(shí)生活中，一些人常常說：“我過去經(jīng)常發(fā)火，自從得了心臟病我才認(rèn)識到，任何事情都不值得大動肝火。”請不要等到患上心臟病才想到不發(fā)火，要想克服愛發(fā)脾氣壞習(xí)慣，從現(xiàn)在開始...
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