教你輕松克服自卑心理

　　導(dǎo)語：生活中，總有人受到自卑的困擾。自卑是一種消極的自我評價或自我意識，是個體對自己能力和品質(zhì)評價偏低的一種消極情感。有人自覺能力不行，做事畏首畏尾;有人不敢直抒己見，也不敢看人;有人自認(rèn)為外貌差，不敢追求愛情，總之自卑的人不喜歡用現(xiàn)實的標(biāo)準(zhǔn)或尺度來衡量自己，這種追求大多脫離實際，只會滋生更多的煩惱，自古以來，多少人為自卑而深深苦惱，多少人為尋找克服自卑的方法而苦苦尋覓，下面介紹一些可克服自卑的方法。

　　自卑者的主要表現(xiàn)

　　1、怨天尤人

　　他們總是抱怨自己所得到的待遇不公正，惱火于為什么自己總是遇上倒霉事，實際上，這是在推卸自己應(yīng)負(fù)的責(zé)任，用抱怨他人來掩飾自己，用責(zé)備他人來抬高自己。

　　2、缺少密友

　　一般講，自卑心理強的人通常沒有親密的朋友，這些人或是表現(xiàn)出清高，獨來獨往，或是沒有勇氣與人交往，封閉自己。由于不能很好地與人溝通，缺乏與他人的相互了解，所以也就很難與他人深交，更談不上建立長期的友誼。

　　3、愁眉不展

　　因為對自己和自己想干一番事業(yè)的能力感到失望，總覺得自己不如別人，總是對自己感到“應(yīng)該”完成，但卻沒有完成或怕完成的事憂心忡忡。

　　4、依賴性強

　　由于缺乏對人、對事、對自己的正確評價，所以總是過高地估計別人，過低地估計自己，總是對自己的缺陷或不足之處感到難堪，常有愧不如人之感，于是，做事拘謹(jǐn)小心，甚至張惶失措，不置可否，最后決斷時也看別人的臉色行事。

　　5、自私自利

　　由于對自己的無能感到痛心，又不愿意放棄自己的要求和欲望，所以便不顧一切不擇手段地去實現(xiàn)它們。由于對自己考慮得過多，也就很少有時間和精力去關(guān)心他人。

　　6、優(yōu)柔寡斷

　　自卑的人常常伴隨著對犯錯誤的異�？謶郑�在決定某事和干某事的過程中總是怕出錯，于是對自己所要辦的'事總是猶猶豫豫，能少干就少干，即使干起來也很勉強。

　　7、自尋短見

　　這是自卑者采取的最極端的自責(zé)形式。這些人不是面對自己問題的根源，想辦法找出最好的擺脫煩惱的方式，卻總是在想“為什么命運這么不公正地對待自己，使自己總是受到傷害?”惱怒和痛苦交織在一起，長期困擾著這種人的內(nèi)心世界，又無力走出困境，最終，他便尋求“結(jié)束一切”的悲觀做法。

　　總之，自卑者一般性格內(nèi)向，孤獨不合群，多愁善感，意志脆弱，缺乏自信和毅力。

　　怎樣克服自卑心理?

　　1、突出自己，挑前面的位子坐

　　坐在前面能建立信心。因為敢為人先，敢上人前，敢于將自己置于眾目睽睽之下，就必須有足夠的勇氣和膽量。久之，這種行為就成了習(xí)慣，自卑也就在潛移默化中變?yōu)樽孕�。另外，坐在顯眼的位置，就會放大自己在領(lǐng)導(dǎo)及老師視野中的比例，增強反復(fù)出現(xiàn)的頻率，起到強化自己的作用。把這當(dāng)作一個規(guī)則試試看，從現(xiàn)在開始就盡量往前坐。雖然坐前面會比較顯眼，但要記住，有關(guān)成功的一切都是顯眼的。

　　2、睜大眼睛，正視別人

　　眼睛是心靈的窗口，一個人的眼神可以折射出性格，透露出情感，傳遞出微妙的信息。不敢正視別人，意味著自卑、膽怯、恐懼;躲避別人的眼神，則折射出陰暗、不坦蕩心態(tài)。正視別人等于告訴對方：“我是誠實的，光明正大的;我非常尊重非常尊重你，喜歡你。”因此，正視別人，是積極心態(tài)的反映，是自信的象征，更是個人魅力的展示。

　　3、昂首挺胸，快步行走

　　許多心理學(xué)家認(rèn)為，人們行走的姿勢、步伐與其心理狀態(tài)有一定關(guān)系。懶散的姿勢、緩慢的步伐是情緒低落的表現(xiàn)，是對自己、對工作以及對別人不愉快感受的反映。倘若仔細(xì)觀察就會發(fā)現(xiàn)，身體的動作是心靈活動的結(jié)果。那些遭受打擊、被排斥的人，走路都拖拖拉拉，缺乏自信。反過來，通過改變行走的姿勢與速度，有助于心境的調(diào)整。要表現(xiàn)出超凡的信心，走起路來應(yīng)比一般人快。將走路速度加快，就仿佛告訴整個世界：“我要到一個重要的地方，去做很重要的事情。”步伐輕快敏捷，身姿昂首挺胸，會給人帶來明朗的心境，會使自卑逃遁，自信滋生。

　　4、練習(xí)當(dāng)眾發(fā)言

　　在公眾場合，沉默寡言的人都認(rèn)為：“我的意見可能沒有價值，如果說出來，別人可能會覺得很愚蠢，我最好什么也別說，而且，其他人可能都比我懂得多，我并不想讓他們知道我是這么無知。”這些人常常會對自己許下渺茫的諾言：“等下一次再發(fā)言。”可是他們很清楚自己是無法實現(xiàn)這個諾言的。每次的沉默寡言，都是又中了一次缺乏信心的毒素，他會愈來愈喪失自信。

　　從積極的角度來看，如果盡量發(fā)言，就會增加信心。不論是參加什么性質(zhì)的會議，每次都要主動發(fā)言。有許多原本木訥或有口吃的人，都是通過練習(xí)當(dāng)眾講話而變得自信起來的，如肖伯納、田中角榮、德謨斯梯尼等。因此，當(dāng)眾發(fā)言是信心的“維他命”。

　　5、學(xué)會微笑

　　大部分人都知道笑能給人自信，它是醫(yī)治信心不足的良藥。但是仍有許多人不相信這一套，因為在他們恐懼時，從不試著笑一下。

　　真正的笑不但能治愈自己的不良情緒，還能馬上化解別人的敵對情緒。如果你真誠地向一個人展顏微笑，他就會對你產(chǎn)生好感，這種好感足以使你充滿自信。正如一首詩所說：“微笑是疲倦者的休息，沮喪者的`白天，悲傷者的陽光，大自然的最佳營養(yǎng)。”

　　6、積極與他人交往

　　自卑者多數(shù)孤僻、不合群，自己把自己孤立起來。心理學(xué)家認(rèn)為，當(dāng)人獨處時，心理活動就會轉(zhuǎn)向內(nèi)部，朝向自我。自卑的人長期獨處，心理活動的范圍、內(nèi)容就會變窄變小，加之個人認(rèn)識的局限，就會使心理活動走向片面，只看到自己的不足而忽略了自己的優(yōu)點，從而陷入深深的自卑之中而不能自拔。當(dāng)你積極地與他人交往，你的注意力就會被他人所吸引，感受到他人的喜怒哀樂，心理活動就會變得開朗。

　　另外，通過與他人交往，能多方位認(rèn)識他人和自己，通過比較，正確認(rèn)識自己，由此調(diào)整自我評價，提高自信心。

　　7、提高自我評價注重自我激勵

　　自卑心理是由于自我評價過低而導(dǎo)致的一種心理失調(diào)，那么，對其克服的重要辦法，就是提高自我評價，注重自我激勵。要對自己進(jìn)行全面正確的分析，要多看自己的長處，要經(jīng)�；貞浤氵^去的成功經(jīng)歷，借以激發(fā)你的自信心，而對自己過去失敗的事例，要進(jìn)行重新歸因，不要將失敗的原因過多地歸咎于自己。當(dāng)你面臨情況感到信心不足時，要不斷地進(jìn)行自我暗示，自我激勵：“我一定會成功”;“不要怕，我錯了別人也不會去笑我，他們也有失敗的時候”;“人人都能干，我為什么不能干?”、“我一點兒也不比他們差”;“以前比這更難的事情我都能干好，何況這點事情”.經(jīng)過這樣一段時間的鍛煉，自卑心理是可以減弱甚至消失的。

　　8、增加成功的體驗

　　自卑感的產(chǎn)生，往往并非認(rèn)識上的不同，而是感覺上的差異。其根源就是人們而相信或假定自己應(yīng)該達(dá)到某種標(biāo)準(zhǔn)或尺度，使自己更加抑郁和自責(zé)。人在成長路上不斷承受生活帶來的挫折。因此，幾乎每個人都會產(chǎn)生一定程度的自卑感。然而，自卑可以克服，并給人正能量，所以我們要正確認(rèn)識并克服它。

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