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如何安慰悲傷的朋友

時(shí)間:2022-03-30 09:57:34 情感 我要投稿
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如何安慰悲傷的朋友

  生活中,每個(gè)人都有自己的悲傷,那么當(dāng)朋友悲傷的時(shí)候,我們?cè)撊绾伟参磕,下面小編為大家介紹安慰朋友的方法,歡迎大家閱讀。

如何安慰悲傷的朋友

  如何安慰悲傷的朋友

  用心聆聽(tīng) 學(xué)會(huì)停頓

  如果說(shuō)傾訴會(huì)緩解焦慮,而聆聽(tīng)是決定療效的關(guān)鍵。

  聆聽(tīng),不是保持沉默,而是用心仔細(xì)聽(tīng)對(duì)方說(shuō)了什么,沒(méi)說(shuō)什么,以及真正的涵義。聆聽(tīng)不是急于發(fā)表自己的意見(jiàn),出主意,或者發(fā)問(wèn)。通常我們會(huì)急于分享自己的故事,或者詢問(wèn)對(duì)方問(wèn)題,獲得事情的真相,以為這樣就是聆聽(tīng)該有的姿態(tài)。然而,聆聽(tīng)?wèi)?yīng)該是用我們的眼、耳和心,去聽(tīng)對(duì)方的聲音,而不要急于了解真相,立刻對(duì)事件下結(jié)論。這樣會(huì)造成誤會(huì)和傷害,好心辦壞事。

  正確的方法是找個(gè)相對(duì)隱蔽放松的空間,準(zhǔn)備一些緩解壓力的飲料,有些動(dòng)人但不吵人的音樂(lè)很不錯(cuò)。你們坐得很舒服,開(kāi)始談話的氛圍是輕松的,私密的。

  在對(duì)話時(shí),有時(shí)說(shuō),有時(shí)聽(tīng),當(dāng)聽(tīng)到自己內(nèi)心響起“我不懂……”時(shí),就是應(yīng)該停頓下來(lái)問(wèn)對(duì)方:我是否錯(cuò)過(guò)什細(xì)節(jié)了?這個(gè)問(wèn)題是不是這樣子?我們必須提醒自己,放慢不自覺(jué)產(chǎn)生的機(jī)械式反應(yīng),例如,想快速解決對(duì)方的不安,因而沒(méi)有正面思考問(wèn)題,便直接跳到采取行動(dòng)的階段——說(shuō)些或者做些我們認(rèn)為對(duì)對(duì)方有益的事。

  從容不迫地停頓與思考,可讓我們停止下判斷、停止反應(yīng),并產(chǎn)生好奇心。停頓就像開(kāi)車(chē)時(shí),變換排檔時(shí),所需使用的離合器:先減速到某種程度,扣上齒輪之后,才能進(jìn)行有效加速。安慰的藝術(shù),在于“在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候,說(shuō)適當(dāng)?shù)脑?rdquo;,要避免在一時(shí)沖動(dòng)下,說(shuō)出不該說(shuō)的話。

  是朋友 不是救世主

  幫別人度過(guò)難關(guān),不等于將他們從痛苦處境中“拯救”出來(lái)。你不是他的英雄,他也不是你的奴隸。人們有權(quán)利和責(zé)任,去承受他們行為的后果及其所帶來(lái)的困境。我們認(rèn)同他們的痛苦,讓他們?nèi)ジ杏X(jué)痛苦,并且不試著快速驅(qū)散痛苦。我們?cè)囍峁┳屗麄冊(cè)竭^(guò)“恐懼之河”的橋梁。當(dāng)別人身陷苦痛時(shí),支援他們最基本的法則是:允許對(duì)方哭泣?奁侨梭w嘗試將情緒毒素排出體外的一種方式,而哭泣是療傷的過(guò)程。所以,別急著拿面紙給對(duì)方,只要讓他知道你支持他的心意就好。

  給予安慰 提供實(shí)際幫助

  給予安慰不是告訴別人:“你應(yīng)該覺(jué)得……”或是“你不應(yīng)該覺(jué)得……”。人們有權(quán)利保有其真正的感受。安慰是指:不要對(duì)他們下判斷,不要想他們正在受苦,需要接受幫忙;安慰是指:給予他們空間去恢復(fù)那種做自己、認(rèn)同自己的感覺(jué)。我們不需要透過(guò)“同意或反對(duì)”他們的選擇處理困境的方法,來(lái)表達(dá)關(guān)心。

  不需要幫別人找到所有問(wèn)題的.解決方案,即便是親人也一樣。我們可以盡力提供可用資源——別的朋友、專家、朋友的朋友,一切有效方式,來(lái)幫助他們找到答案,可以幫人打電話,找到專家,也可以找些書(shū)籍,或者干脆提供一個(gè)躲避的空間,讓他們平靜,自己去尋找答案。

  感同身受 但不等于他人

  面對(duì)別人的苦痛,我們時(shí)常會(huì)想起自己的一些類(lèi)似的經(jīng)歷,應(yīng)該找到合適的時(shí)機(jī)表達(dá)——讓他覺(jué)得這個(gè)痛苦,并不只“青睞”他,曾經(jīng)也讓你痛苦。也許說(shuō)出你的那段往事,會(huì)給他一些解決的提示。對(duì)他們的遭遇感同身受,我們不僅分擔(dān)對(duì)方的痛苦,也需要忍受自身的煎熬。不論面臨的處境如何,善意的現(xiàn)阿你也可以采取寫(xiě)字條,發(fā)短信來(lái)表達(dá),有時(shí)候,書(shū)寫(xiě)的感覺(jué),可以讓人更重視。“療效對(duì)話”尚有許多不同的形式,讓對(duì)方溫暖不失面子的做法最可取。

  長(zhǎng)期守候 充當(dāng)“共鳴箱”

  改變會(huì)帶來(lái)許多混亂,沒(méi)有人可以快速地改變、整頓混亂。對(duì)方在巨變時(shí)期,需要有人和他討論“該怎么辦?選擇了這個(gè),會(huì)有什么有的結(jié)果?”。做為朋友,我們?cè)囍嗟仃P(guān)心對(duì)方,增加見(jiàn)面、吃飯的機(jī)會(huì),充當(dāng)對(duì)方的“共鳴箱”,且能不厭其煩地供其反復(fù)使用。

  勇敢地挺身而出

  不論身處任何狀況,對(duì)自己不知該說(shuō)什么而感到困窘,這是正常的。讓我們想幫助的人知道我們的感覺(jué),也是一種好的方法。甚至可以老實(shí)地說(shuō):“我不知道你的感覺(jué),也不知道自己該說(shuō)什么,但是我真的很關(guān)心你。”即使自己對(duì)這樣的表達(dá)覺(jué)得可笑,還是可以讓對(duì)方覺(jué)得溫暖,而且讓對(duì)方更快地調(diào)整好和別人溝通的狀態(tài)。

  你也可以采取寫(xiě)字條,發(fā)短信來(lái)表達(dá),有時(shí)候,書(shū)寫(xiě)的感覺(jué),可以讓人更重視。“療效對(duì)話”尚有許多不同的形式,讓對(duì)方溫暖不失面子的做法最可取。

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