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怎么安慰抑郁的人
長期抑郁對身體不好，那么我們該怎么去安慰抑郁的人呢，下面小編為大家介紹怎么安慰抑郁的人的相關(guān)資料，歡迎大家閱讀，希望對你有所幫助。
怎么安慰抑郁的人
食物療傷法：
假如你不是一個(gè)很會(huì)說好聽話的人，你的身邊又恰巧有人心情不好，你需要安慰他(她)，那么就給他(她)買上一大堆好吃的，或是帶著他(她)去小吃店大吃一頓。人在吃美食的時(shí)候，會(huì)有很大的滿足感。說不定，不好的心情會(huì)因?yàn)槊朗车恼T惑而變得開心起來。
購物發(fā)泄法：
相信很多女孩子都會(huì)在心情不好的時(shí)候，使用購物來發(fā)泄自己的不好心情。這種方法也同樣適用于安慰別人，可以拉著那個(gè)心情不好的女生，到商場里血拼一場，讓壞心情一掃而空。
電影安慰法：
如果那個(gè)心情不好的人把自己關(guān)在家里，不想出門的話，你可以挑一部搞笑的喜劇片，去家里找他(她)，陪他(她)一起看喜劇片，說不定搞笑的劇情會(huì)讓他(她)暫時(shí)忘了煩心事。
戶外散心法：
外面清新的空氣，美麗的風(fēng)景有時(shí)可以讓人神清氣爽，想要安慰心情不好的人，可以帶他(她)去一些自然風(fēng)景很棒的地方散散心，在空曠沒人的地方，也可以讓他(她)大聲的把不開心的事喊出來，也許不開心的事暫時(shí)解決不了，但是內(nèi)心積怨的宣泄，也許會(huì)讓心情放松許多。
抱頭痛哭法：
愛哭的女生最了解了，一不開心的時(shí)候會(huì)和幾個(gè)閨蜜聊聊天，然后大哭一場心情會(huì)舒服一點(diǎn)。這種方法其實(shí)又簡單又有效，如果此時(shí)你是那個(gè)傷心朋友的好閨蜜、好哥們。那就什么都別說聽他(她)把心中的所有不快說出來，然后給他(她)一個(gè)肩膀讓他(她)好好哭一場，等他(她)的心緒慢慢安定下來之后，再和他(她)一起互吐心聲，用積極的想法去開導(dǎo)他(她)。
游戲刺激法：
在游戲里面可以暫時(shí)逃避現(xiàn)實(shí)中的不快，如果對方心情不好，你又無法馬上用合適的話語來安慰他(她)的話，不妨帶他(她)去打電動(dòng)游戲、電腦游戲、或是幾個(gè)人一起玩的真人游戲等等，不管什么游戲都好，只要先讓他(她)把不開心的心情先舒緩一下。
運(yùn)動(dòng)宣泄法：
很多男生會(huì)在不開心的時(shí)候，心情比較煩躁，也可能會(huì)發(fā)脾氣。如果你的哥們是如此的話，不妨帶他去健身房的拳擊室練一會(huì)，把不開心都先發(fā)泄完。當(dāng)然女生也可練練拳擊，而且運(yùn)動(dòng)的方式也有很多種，例如跑步、騎車等等，前提是一定要注意安全，而且一定要你陪著他(她)，在運(yùn)動(dòng)發(fā)泄完之后，再和他(她)敞開心扉的聊聊。
郁悶心慌怎么緩解
1.及時(shí)肯定自己
每天晚上睡覺以前，要充分肯定自己這即將過去的一天的成績和進(jìn)步，不講消極的東西。能寫日記最好，把好的體驗(yàn)、進(jìn)步、成績記到日記上。
2.廣交良友
經(jīng)常和朋友保持交往的人，其精神狀態(tài)遠(yuǎn)比孤僻獨(dú)處的人好得多，尤其在境況不佳時(shí)，朋友是良醫(yī)。
3.休閑活動(dòng)
緩解抑郁癥需要家屬的幫助，如抑郁癥患者“懶惰”癥狀還不嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)鼓勵(lì)他們走出家門，到公園或郊外與大自然密切接觸，這對改善抑郁情緒十分有利。
4.聽音樂
平時(shí)多聽音樂，讓優(yōu)美的樂曲來化解精神的疲憊，輕松、舒暢的音樂不僅能給人美的熏陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放松。
與此同時(shí)，對于大多數(shù)人而言，參與到運(yùn)動(dòng)中是對抗抑郁的有效措施之一。并不需要什么劇烈的運(yùn)動(dòng)，只需要能少許流汗的簡單運(yùn)動(dòng)即可。
運(yùn)動(dòng)可有助于緩解抑郁
1.參與一些節(jié)奏強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)，如跑步、劃船，因?yàn)榇祟愡\(yùn)動(dòng)可以增加大腦里的α波的活動(dòng)，產(chǎn)生類似鎮(zhèn)靜作用的藥物效應(yīng)。特別是當(dāng)你處于特別抑郁的狀態(tài)時(shí)參與運(yùn)動(dòng)中是很重要的。
2.個(gè)人項(xiàng)目，像行走、跑步、自行車、直排旱冰等項(xiàng)目，那些比較艱苦感受和具有挑戰(zhàn)性或者能夠簡單平靜大腦的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。
3.團(tuán)隊(duì)賽可以提高一種與別人配合協(xié)調(diào)的快樂。讓你遠(yuǎn)離被隔離的感受。
4.運(yùn)動(dòng)可以讓患者處于警戒、鮮活和激發(fā)創(chuàng)造性的狀態(tài)。這樣就可以提升精神。
5.運(yùn)動(dòng)是一種放松、讓人產(chǎn)生疲勞的好方式，使肌肉松弛，精神獲得平靜，增加睡眠。
6.對于沒有太多時(shí)間外出活動(dòng)的人群來說，做些室內(nèi)運(yùn)動(dòng)同樣可以起到緩解抑郁情緒的作用。
拓展：抑郁癥的癥狀
1、一天中的大部分時(shí)間意志消沉，幾乎每天如此，通過兩種方式得到證明，一個(gè)是主觀表達(dá)(如感到空虛、無助、悲傷等)，另一個(gè)是別人的觀察(愛哭泣等)。青少年表現(xiàn)為情緒的莫名急躁。
2、一天中的大部分時(shí)間內(nèi)，對所有的事情或者幾乎所有的事務(wù)明顯感覺興趣不大或者不感興趣，幾乎每天如此(通過自己的主觀表達(dá)，和別人的感受得到證明)。
3、沒有節(jié)食卻體重明顯下降，或體重增加(例如一個(gè)月的體重變化超過5%)，或食欲增加，或食欲降低，幾乎每天如此。
4、思考或集中注意力的能力下降，或者猶豫不決，幾乎每天如此(通過自己的主觀表達(dá)，和別人的感受得到證明)。
5、激動(dòng)不安，或者反應(yīng)遲鈍，幾乎每天如此(通過自己的主觀表達(dá)，和別人的感受得到證明)。
6、疲勞或者無精打采，幾乎每天都如此。
7、感覺自己或者環(huán)境一無是處，或是感覺過多的、不恰當(dāng)?shù)膬?nèi)疚，幾乎每天如此，不僅僅是因?yàn)樯《载?zé)或者內(nèi)疚。
8、失眠或者嗜睡，幾乎每天如此。
9、反復(fù)想到死(不僅是對死亡存在恐懼)，反復(fù)出現(xiàn)自殺的念頭而沒有明確計(jì)劃，或試圖自殺，或有明確的自殺計(jì)劃。
抑郁癥早期癥狀
1、抑郁癥早期癥狀有精力喪失，疲乏無力，洗漱、著衣等生活小事困難費(fèi)勁，力不從心。病人常用“精神崩潰”、“泄氣的皮球”來描述自己的狀況。
2、自我評價(jià)過低：抑郁癥早期癥狀以批判、消極和否定的態(tài)度看待自己的現(xiàn)在、過去和將來，這也不行，那也不對，把自己說得一無是處，前途一片黑暗。強(qiáng)烈的自責(zé)、內(nèi)疚、無用感、無價(jià)值感、無助感，嚴(yán)重時(shí)可出現(xiàn)自罪、疑病觀念。
3、消極悲觀：內(nèi)心十分痛苦、悲觀、絕望，感到生活是負(fù)擔(dān)，不值得留戀，以死求解脫，可產(chǎn)生強(qiáng)烈的自殺念頭和行為，這些都是抑郁癥早期癥狀。
4、軀體或生物學(xué)的抑郁癥早期癥狀：抑郁病人常有食欲減退、體重減輕、睡眠障礙、性功能低下和心境晝夜波動(dòng)等生物學(xué)癥狀，很常見，但并非每例都出現(xiàn)：
5、食欲減退、體重減輕，也是抑郁癥早期癥狀：多數(shù)病人都有食欲不振，胃納差癥狀，美味佳肴不再具有誘惑力，病人不思茶飯或食之無味，常伴有體重減輕。
6、性功能減退：抑郁癥早期癥狀即可出現(xiàn)性欲減低，男性可能出現(xiàn)陽痿，女病人有性感缺失。
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