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朋友心情不好該如何安慰
在現(xiàn)實生活中，有很多人擁有一顆安慰別人的心，但是說出來的話卻是刀刀傷人，反而把對方的心情搞得更加糟糕。接下來，我們就來剖析幾種容易適得其反的安慰人的方式。以下是小編為大家整理的朋友心情不好該如何安慰，僅供參考，希望能夠幫助大家。
朋友心情不好 該如何安慰
第一、看輕事情的重要性。
比方說，你的好朋友明天要去考駕照。他感覺很焦慮，因為之前的兩次考試他都掛了。在考試前一天，他過來向你尋求安慰。
你張口就給他一句：“這有什么大不了的！不就是一次小小的駕照考試嗎?放松心態(tài)去考吧，明天一定過關(guān)�！�
這種安慰人的方式，根本就起不到安慰人的效果。因為這種安慰的潛臺詞就是——“你太容易焦慮了，你的心理素質(zhì)太差了�！睆谋举|(zhì)上說，這種安慰人的方式所犯的一個錯誤就是——看輕事情的重要性。
第二、火上澆油式的評判。
當(dāng)你的朋友感到心情不好的時候，千萬不要再火上澆油的去提醒對方的錯誤了，尤其是在對方已經(jīng)感到比較自責(zé)的時候了。
例如，你的朋友不小心把錢包給弄丟了，正在難受。這時你來了一句：“你也太不小心了吧！錢包這種重要的東西應(yīng)當(dāng)貼身保管好，怎么能隨便塞到一個口袋里呢?”
這種事后諸葛亮的安慰方式，給人的感覺就是：一點都不真誠、一點都沒用、一點都不暖心。你的朋友本來就因為丟錢包的事情感到夠難受的了，還要再挨你一頓訓(xùn)。
這種火上澆油式的評判，只會讓一個人變得更加難受。
第三、自戀式的提建議。
當(dāng)一個人感覺心情不好的時候，往往希望有一個人能夠聽他傾訴，而不是給他提各種各樣的建議。
所謂自戀式的提建議，就是指有些人在安慰別人的時候，不僅喜歡提建議，還喜歡順便夸耀一下自己。而夸耀自己的方式就是，滔滔不絕的講自己在遇到同類問題的時候，是如何輕松解決問題的。
例如，你的好朋友六級考試沒有通過。你這樣安慰他說：“六級考試真的很難嗎?我當(dāng)時裸考一次性就通過了。只要英語基礎(chǔ)好一點，考前熟悉一下題型就OK了�！�
這種提建議的方式，散發(fā)著一股濃烈的自戀氣息，只會讓你想要去安慰的那個人，心情變得更加糟糕。
好了，在列舉了三種無效的安慰人的方式之后，讓我們再來看一下，如何安慰人才最有效。
第一、靜靜的聽對方把話說完，不要急著提建議。
對于一名心理咨詢師來說，傾聽是一項很重要的溝通技術(shù)。如果心理咨詢師能夠運用好這一項技術(shù)，那么就能快速讓來訪者從心理上感到安慰，心情上得到舒緩。
前些日子，在讀馬斯洛的《動機(jī)與人格》這本書的時候，我對“傾聽”在安慰別人的過程中所發(fā)揮的作用有了更深入的認(rèn)識。書中講到，一個良好的傾聽者，不僅可以幫助對方更好的宣泄情緒，更重要的是，傾聽者在認(rèn)真傾聽的同時，也向?qū)Ψ絺鬟_(dá)了“我很尊重你”的信號。當(dāng)一個人的“受尊重的”需求得到滿足之后，他在心理上的痛苦癥狀也會得到減輕。
如果你在談話的時候很容易插話、不擅長傾聽，我可以提供一個傾聽的模板作為參考。請確保除了這個模板上的話之外，盡量不要再去多說其他的話了，只要不斷的循環(huán)往復(fù)就可以了：“哦，哦。是嗎?還有呢?原來是這樣��！哦，哦�！�
第二、運用同理心去安慰對方。
在心理咨詢的專業(yè)書籍當(dāng)中，“同理心”是一個被人反復(fù)念叨的名詞�？墒�，到底什么才是同理心呢?在《溝通的藝術(shù)》這本書中，我讀到了一個關(guān)于同理心的定義，覺得解釋的非常清楚：
同理心(empathy)是指從另一個人的角度來體驗世界，重新創(chuàng)造個人觀點的能力。
“同理心”這個詞實際上包括三個方面的內(nèi)容。首先，把自己的觀點放一邊，試著了解對方真正的觀點是什么。其次，更加貼近的去了解別人的感受，感受他的恐懼、傷心等等。最后，真誠的關(guān)心對方的福祉，真的想要去幫助對方解決問題。
例如，“是啊，你感覺處理婆媳關(guān)系很頭疼，這種糾結(jié)的感覺我好熟悉啊，當(dāng)時兄弟我也是為這件事而大傷腦筋啊！”
第三、從積極的角度看待問題。
所謂從積極的角度來看待問題，其實就是提醒你的朋友，要善于看到挫折當(dāng)中的積極意義。
我的一個朋友，曾經(jīng)因為工作上的事情不順心而經(jīng)常失眠。后來，我就安慰他說，“失眠的背后，往往是大范圍未解決的問題。說不定你的身體正在通過一種特殊的方式來提醒你，是時候重新梳理一下你的工作，甚至是考慮是否要換一份工作了�！�
后來，我的那位朋友經(jīng)過一番深思熟慮之后，換了一份自己更加感興趣的工作，從而很少失眠了。
第四、提供真心實意的幫助。
安慰別人最有效的方式除了“說”之外，還有“做”。
英語中有一句諺語，“Action speaks louder than words.”請允許我適當(dāng)?shù)囊庾g一下這句話：當(dāng)朋友需要安慰的時候，說那么多有什么用，不如擼起袖子來真正幫他做點什么。
記得讀小學(xué)六年級的時候，我從一所城市的小學(xué)轉(zhuǎn)到一所農(nóng)村的小學(xué)學(xué)習(xí)。當(dāng)時上數(shù)學(xué)課的時候，老師在課堂上經(jīng)常要用到一本習(xí)題集來做課堂練習(xí)，但是我沒有買到這本習(xí)題集，上課的時候只能干瞪眼。
那時農(nóng)村小學(xué)沒有復(fù)印機(jī)，于是班上的同學(xué)開始自發(fā)的幫我抄這本習(xí)題集。經(jīng)過一個星期的努力，六七個同學(xué)硬是為我手動抄完了一本習(xí)題集。最后，他們將這本“手抄版”的習(xí)題集作為禮物送給了我。
對我來說，這是最棒的安慰方式。因為那時我的同學(xué)不知道說什么漂亮的話來安慰別人，他們卻通過真心實意的幫助，讓我感受到了這個世界的溫暖。
當(dāng)朋友心情不好時，可以嘗試以下方法去安慰他們：
一、耐心傾聽
給予朋友充分的時間和空間，讓他們傾訴心中的煩惱。認(rèn)真聆聽他們的講述，不打斷、不評判。適時地給予回應(yīng)，比如點頭、表示理解的表情或者簡短的語句，如“我在聽呢”“真不容易”。
例如，朋友因為工作上的失誤被領(lǐng)導(dǎo)批評而心情低落，你可以說：“別著急，慢慢說，我聽著。”然后安靜地聽朋友講述事情的經(jīng)過，讓他們把內(nèi)心的委屈和沮喪都釋放出來。
二、表達(dá)理解和同情
向朋友表明你能體會他們的感受，讓他們知道自己不是孤單的�？梢杂靡恍┍磉_(dá)理解的話語，如“我能理解你現(xiàn)在的心情，這肯定很不好受”“換做是我也會覺得難過”。
比如朋友失戀了，你可以說：“我知道失戀的滋味很痛苦，你現(xiàn)在一定特別難過，我很心疼你�！�
三、給予肯定和鼓勵
幫助朋友看到自己的優(yōu)點和價值，增強(qiáng)他們的自信心。可以列舉朋友過去的成功經(jīng)歷或者優(yōu)點，如“你一直都很努力，這次只是一個小挫折，你一定能克服的”“你這么善良、聰明，肯定會越來越好的”。
若朋友在考試中失利，你可以說：“你平時學(xué)習(xí)那么認(rèn)真，一次考試不能代表什么。你有很強(qiáng)的學(xué)習(xí)能力，下次肯定能考好�！�
四、提供實際幫助
根據(jù)朋友的具體情況，提供一些實際的幫助。比如，如果朋友因為工作太忙而壓力大，可以幫他們分擔(dān)一些任務(wù)；如果朋友因為生病而心情不好，可以幫忙買藥、做飯等。
例如，朋友最近加班很多，家里又很亂沒時間收拾，你可以說：“周末我去你家?guī)湍阋黄鸫驋咝l(wèi)生吧，整潔的環(huán)境會讓心情好一些。”
五、陪伴和轉(zhuǎn)移注意力
在朋友心情不好的時候，默默地陪伴也是一種很好的安慰方式�？梢砸黄鹑ド⒉�、看電影、吃美食等，轉(zhuǎn)移他們的注意力，讓他們暫時忘卻煩惱。
比如，對心情不佳的朋友說：“走，我們?nèi)タ茨遣磕阋恢毕肟吹碾娪鞍�，放松一下�！被蛘摺奥犝f新開了一家餐廳，味道很不錯，我們?nèi)L嘗，換個心情�！�
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