怎樣安慰情緒低落的朋友

　　導(dǎo)語：每個(gè)人都難免有悲傷逆流成河的時(shí)候，這時(shí)最需要的，就是來自親人與朋友的安慰�？晌覀�?cè)趧e人的失落與痛苦面前，總會(huì)顯得手足無措，除了說些空洞的話，實(shí)在不知道該做些什么�！逗辗翌D郵報(bào)》的編輯Lindsay Holmes，整理了近年來的一些心理學(xué)、社會(huì)學(xué)研究成果。這些言之有據(jù)的建議，會(huì)讓你成為別人眼里更好的朋友，也會(huì)對(duì)你自己有所助益。

　　怎樣安慰情緒低落的朋友

　　最好的朋友，并不是那些周末派對(duì)上站在你身邊的人，而是在你心情低落的夜晚聽你哭訴的人。你肯定希望能擁有這種朋友，當(dāng)然也會(huì)希望自己成為這樣的朋友。簡(jiǎn)而言之，真正的朋友，是在困難中伸出援手的那個(gè)人。

　　然而，當(dāng)你的朋友陷入情感困境時(shí)，你該怎么做才能更快地幫他們走出來?下面是一些基于科學(xué)研究之上的建議，值得參考。

　　一個(gè)擁抱

　　無論是對(duì)你的朋友還是你自己，擁抱都是大有益處的。科學(xué)證明，擁抱能夠刺激大腦分泌出催產(chǎn)素，讓你在與親密的戀人或是朋友相處時(shí)，獲得溫暖幸福的感覺。這種由后腦垂腺制造的激素，可以緩解壓力，改善情緒。所以，如果想讓你的朋友稍微開心一點(diǎn)，就記得給他們一個(gè)擁抱吧。

　　出門散個(gè)步

　　沒什么能比陽(yáng)光更讓人心情明亮了。美國(guó)密歇根大學(xué)的一項(xiàng)研究表明，和朋友們一起戶外散步，可以有效緩解抑郁的癥狀。另外，你們還可以在散步的過程中進(jìn)行一點(diǎn)運(yùn)動(dòng)，這無疑會(huì)讓情緒得到更大的提振。

　　看個(gè)感人的電影

　　《戀戀筆記本》或者《忠犬八公的故事》，只要是能讓人飆淚的電影，都可以。最近在《動(dòng)機(jī)與情緒》雜志上發(fā)表的一篇心理學(xué)論文指出，人們?cè)谟^看了情感強(qiáng)烈的電影并且痛痛快快哭過一場(chǎng)后，心情會(huì)明顯變好。這個(gè)結(jié)論告訴我們，涕淚橫流有些時(shí)候是非常值得的。所以，準(zhǔn)備上一盒紙巾，陪著你的朋友看場(chǎng)電影吧。

　　傳遞積極的情緒

　　很多時(shí)候，你的某種心態(tài)會(huì)影響身邊的朋友。英國(guó)《皇家學(xué)會(huì)學(xué)報(bào)B卷》上的一篇論文指出，積極樂觀的情緒能夠在朋友之間傳遞，而與之相反，消極抑郁的心態(tài)則不容易互相感染。是不是一個(gè)天大的好消息?別再擔(dān)心你會(huì)從別人那里染上心理疾病了，用你的積極樂觀，去點(diǎn)亮身邊朋友們的心情吧。

　　參與團(tuán)隊(duì)運(yùn)動(dòng)

　　美國(guó)加州大學(xué)伯克利分校的科學(xué)中心發(fā)布了研究報(bào)告，認(rèn)為球類運(yùn)動(dòng)之類的團(tuán)體項(xiàng)目有助于促進(jìn)人們的社會(huì)交往和心理健康。對(duì)于一個(gè)家庭或是一群朋友來說，定期組織一些團(tuán)隊(duì)運(yùn)動(dòng)，對(duì)身心健康是極有好處的。

　　在朋友圈里曬樂觀

　　來自加州大學(xué)、康奈爾大學(xué)的幾位社會(huì)學(xué)家進(jìn)行了一項(xiàng)研究，發(fā)現(xiàn)人們?cè)诰W(wǎng)絡(luò)社交平臺(tái)上表現(xiàn)出來的精神狀態(tài)，會(huì)對(duì)讀到這些信息的朋友產(chǎn)生影響。如果你的朋友心情低落，不妨在這些社交平臺(tái)上寫一些積極向上的'句子讓他看到，會(huì)有出其不意的效果。

　　真誠(chéng)地贊美

　　可別說什么“我喜歡你的毛衣”之類的，這些不算。贊美要有針對(duì)性，可以夸夸他們博大的胸襟，他們的用情之深，或者他們善于發(fā)現(xiàn)美的眼睛，哪怕是他們高超的育兒技巧。要在真正值得贊美的事情上夸獎(jiǎng)他們，這樣才能讓他們?cè)谀X海中留下印象。日本的心理學(xué)家們發(fā)現(xiàn)，人們?cè)诮邮苷嬲\(chéng)贊美時(shí)的內(nèi)心感受，和接受物質(zhì)獎(jiǎng)勵(lì)時(shí)十分接近。

　　保持聯(lián)系

　　要記得經(jīng)常給你最好的朋友打打電話，或者約出來喝杯咖啡�？茖W(xué)研究表明，與朋友們的定期交流可以增加快樂指數(shù)，讓人保持好心情。

　　一起吃頓飯

　　如果你的朋友心情不好，就陪他一起吃頓飯吧�！禔ppetite》雜志上的一篇文章提出，朋友之間分享食物的行為可以增添快樂感，讓人更積極地面對(duì)社會(huì)。

　　陪他們閑逛

　　有些時(shí)候，最簡(jiǎn)單的方式反而是最有效的，不需要玩什么特別的游戲，不需要長(zhǎng)途旅行，陪著你的朋友四處逛逛，發(fā)發(fā)呆，就會(huì)很治愈。有心理學(xué)研究顯示，和好朋友一起打發(fā)時(shí)間，對(duì)于心理減壓極有幫助。不管怎么說，和你喜歡的人相處時(shí)，“做什么”并非最重要的，“在一起”才是關(guān)鍵。

【怎樣安慰情緒低落的朋友】相關(guān)文章：

女朋友受委屈了怎樣安慰04-23

怎樣安慰心累的話語07-04

安慰女朋友的情話05-09

如何安慰哭泣的朋友04-26

朋友失戀了怎么安慰03-28

女朋友哭了怎么安慰03-25

朋友失戀了怎么安慰她12-28

朋友孩子生病如何安慰03-31

教你怎么安慰你的朋友12-19

教你實(shí)用的安慰朋友的話07-07