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如何控制好自己的脾氣
導語:人的優(yōu)雅關鍵在于控制自己情緒,用嘴傷害人,是最愚蠢的一種行為。我們的不自由,通常是因為來自內(nèi)心的不良情緒左右了我們。 怎么才能控制好自己的情緒?
如何控制好自己的脾氣
(1)提高修養(yǎng):
培養(yǎng)寬闊的胸懷,良好的心態(tài),正確的思維方法和提高理性控制的.能力。對人要寬容大度,將心比心,不斤斤計較。當遇不平之事時,也應該心平氣和,冷靜地、不抱成見地讓對方明白他的言行之所錯,而不應該迅速地做出不恰當?shù)幕負。從而剝奪了對方承認錯誤的機會。
(2)意識控制:
當憤憤不已的情緒即將爆發(fā)時,要用意識控制自己,提醒自己應當保持理性,還可進行自我暗示:“別發(fā)火,發(fā)火會傷身體”,有涵養(yǎng)的人一般能做到控制。
(3)情境轉(zhuǎn)移:
火兒上來的時候,對那些看不慣的人和事往往越看越氣,越看越火,此時不妨來個“三十六計走為上策”迅速離開使你發(fā)怒的場合,最好再能和談得來的朋友一起聽聽音樂、散散步,你會漸漸地平靜下來。
(4)承認自我:
勇于承認自己愛發(fā)脾氣,以求得他人幫助。如果周圍人經(jīng)常提醒、監(jiān)督你,那么你的目標一定會達到。
(5)飲食調(diào)節(jié):
要少吃肉,多吃粗糧、蔬菜和水果。因為肉類使腦中色氨酸減少,大量肉食,會使人越來越煩躁。而保持清淡飲食,心情比較溫和。此外,氣溫超過35℃時,出汗多致使血液黏稠度升高,也會引起人煩躁不安的情緒,多喝水可以起到讓血液稀釋的作用,讓心情平和下來。
(6)醫(yī)療保健:
如果脾氣暴躁經(jīng)常達到無法自控的程度,通過抗抑郁藥加上行為治療,就可有效治療。
(7)現(xiàn)在開始:
現(xiàn)實生活中,一些人常常說:“我過去經(jīng)常發(fā)火,自從得了心臟病我才認識到,任何事情都不值得大動肝火。”請不要等到患上心臟病才想到不發(fā)火,要想克服愛發(fā)脾氣壞習慣,從現(xiàn)在開始...
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