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如何面對那些讓自己不舒服的人
導(dǎo)語：在工作和生活中，以及人際交往中，我們難免會(huì)遇到讓自己不舒服的人。那么，為什么有人讓我們不舒服?
現(xiàn)在，請?jiān)谀X海里，后者評(píng)論區(qū)，寫下你自己最討厭的人具有的特質(zhì)。
我寫下的是：虛偽、強(qiáng)勢、自以為是、撒謊成性、惡性自戀。
覺察一下，那些讓我不舒服的人，幾乎都具有其中一項(xiàng)或幾項(xiàng)特質(zhì)。是那個(gè)人讓我不舒服，還是她身上的這些特質(zhì)讓我不舒服?這個(gè)問題有利于我們弄清真相。
01、我們的不舒服或許與眼前的這個(gè)人無關(guān)
“你的不舒服，與這個(gè)人無關(guān)!”如果有人這樣告訴你，你肯定會(huì)大聲抗議，“怎么可能!”——就是這滿口謊言/盛氣凌人/笑里藏刀/虛情假意的人，讓我不舒服!
如果追問一句，“她只讓你不舒服，還是也讓別人不舒服?”“你看到的那些特質(zhì)，是否別人也看到了?”“你討厭她，是否有人喜歡她?”
我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，自己再討厭的人，也有人不討厭，甚至喜歡。更具體地說，她身上具有的某種特質(zhì)，喚起了你不舒服的感覺，而別人看不到這種特質(zhì)，或者對此免疫，或者對此有另外的解讀。因此，你的不舒服只與你有關(guān)。
可是，這是為什么呢?
心理學(xué)中有這樣一種觀點(diǎn)：你討厭那個(gè)人，是因?yàn)槟阕约荷砩嫌泻退粯拥奶刭|(zhì)。但在意識(shí)中，你認(rèn)為那種特質(zhì)是“壞的”。而承認(rèn)自己是“壞的”太痛苦了，太不好接受，于是把這種“壞”投射在別人身上。
同時(shí)，認(rèn)為別人是“壞的”也是很簡單的一件事，我們可以因此瞧不起她，對她的行為嗤之以鼻，并在內(nèi)心里獲得一種優(yōu)越感。
這一點(diǎn)，看自己比較難，看別人比較容易。一次，我在一個(gè)女人面前提到她的一個(gè)朋友如何有愛心，做了不少公益活動(dòng)。沒想到她馬上很不屑的對我說：“那是你不了解她，她很虛偽，對員工很吝嗇!”
我心中一驚，因?yàn)樘搨闻c對下屬不好這兩點(diǎn)，一直是我認(rèn)為她具有的最大問題。當(dāng)時(shí)就想，是不是我在說別人有什么“毛病”時(shí)，這其實(shí)也是我自己的“毛病”?
02、我們因?yàn)椴幌矚g負(fù)面感覺，所以也不喜歡喚起這種感覺的人
心理學(xué)還有一種觀點(diǎn)：你喜歡一個(gè)人，不是喜歡她，而是喜歡自己在她面前的感覺。那么，你討厭一個(gè)人，也不是討厭她，而是討厭自己被她喚起的那種感覺。
譬如，我特別討厭強(qiáng)勢的女人，是因?yàn)樗齻兊?ldquo;強(qiáng)勢”喚醒了我內(nèi)在的“虛弱”。而“虛弱”是一種讓人很不舒服的感覺，同時(shí)承認(rèn)自己“虛弱”也會(huì)引發(fā)一種羞恥感。
同樣，我們?nèi)菀妆灰粋�(gè)總是自以為是的人，喚起自己一無所是的感覺;被一個(gè)極度整潔衛(wèi)生的人，喚起自己邋遢的感覺;被一個(gè)撒謊成性的人，喚起被愚弄的感覺;被一個(gè)“好人”喚起自己是“壞人”的感覺等。
而那些自戀、偏執(zhí)等人格障礙者，更容易喚起我們的負(fù)面感覺，對這些人另寫文討論。我們因?yàn)椴幌矚g這些負(fù)面的感覺，所以也不喜歡喚起這種感覺的人。
還有一種可能，這些特質(zhì)我們沒有，但這些特質(zhì)帶來的一些東西讓我們“羨慕嫉妒恨”。譬如，表面上我們是討厭一個(gè)人的虛偽，但實(shí)際上我們可能羨慕她的八面玲瓏或處事圓滑，也有可能嫉妒或恨她靠虛偽得到的成功。
我們討厭一個(gè)人的自戀，也許羨慕她那種“永遠(yuǎn)覺得自己最好”的狀態(tài)。聽到一個(gè)例子，一個(gè)相貌平平的女人，特別討厭水性楊花的女人。深入覺察，才發(fā)現(xiàn)自己討厭的深層原因，是嫉妒她們對男性的吸引力。
03、“不舒服”背后也許有一道未療愈的傷口
人類的負(fù)面特質(zhì)林林總總，我們?yōu)槭裁粗粚δ承┨刭|(zhì)毫無抵抗力呢?這大概和每個(gè)人的成長經(jīng)歷有關(guān)。
我之所以討厭虛偽、強(qiáng)勢、自以為是、撒謊成性、惡性自戀的人，也許是因?yàn)槲业耐杲?jīng)歷。大約在我六歲時(shí)發(fā)生了一件事，這件事對我的傷害如此嚴(yán)重，以至于成為我最早的記憶。
小時(shí)候有一個(gè)階段我收集漂亮的火柴盒，也許因?yàn)檫@個(gè)愛好，我有一次到村里一戶人家的廚房去拿火柴。往外走的時(shí)候，被這家的女主人抓了個(gè)現(xiàn)行。她很兇地叫嚷著，并去找母親告狀。我頓覺大禍臨頭，極度恐慌。
我離開了她家，開始逃跑，卻不知要逃向哪里。我驚慌失措地站在村子里的一條小路上，感受著漠漠的恐懼……自此，那種恐懼感深深印在我的生命里，籠罩了我整個(gè)童年。
在這個(gè)“偷火柴事件”里，虛偽、強(qiáng)勢、自以為是、撒謊成性、惡性自戀這些特質(zhì)都存在。
我母親是一個(gè)十分嚴(yán)厲的女人，我自小就害怕她。除了強(qiáng)勢外，她幾乎不自戀，同時(shí)也沒有虛偽、撒謊等特質(zhì)。而那個(gè)向母親“告密”的人，被村里人戲稱為“萬事通”，她經(jīng)�？淇淦湔�，仿佛世上沒有她不知道的事情。
她具備了除了強(qiáng)勢之外的所有特質(zhì)。也許她就是我討厭的那類人物的“原型”。每遇到這類人，就激活了我童年經(jīng)歷的那種恐懼、羞恥以及被出賣的體驗(yàn)。而且，很有趣的是，我討厭的幾個(gè)人幾乎都是女性，很少有男性因?yàn)閺?qiáng)勢或虛偽讓我想躲開。
對于這種心理機(jī)制，美國心理醫(yī)師蘇珊·福沃德在《情感勒索》中有著精彩的描述。她將此稱為“熱鍵”——我們每個(gè)人內(nèi)心都有的富集情感的敏感神經(jīng)束。
“每一個(gè)‘熱鍵’就像一個(gè)充電電池，存儲(chǔ)著我們末了的心事，積蓄著我們的仇恨、內(nèi)疚、不安全感和脆弱。這些都是我們的弱點(diǎn)，是由我們的基本品質(zhì)、敏感性以及小時(shí)候的經(jīng)歷共同塑造的。”
她說，儲(chǔ)存在我們“熱鍵”中的情感和記憶可能會(huì)變得模糊，但是當(dāng)現(xiàn)實(shí)生活中的事件勾起了我們埋藏在內(nèi)心的記憶時(shí)，其所引起的反應(yīng)會(huì)超越思想和理性的約束，長期貯藏和蓄勢待發(fā)的純粹情感就會(huì)奔流而出。
可見，是誰讓我們不舒服?是那些我們沒有修復(fù)好的創(chuàng)傷，以及我們不接納的自己的某些特質(zhì)，而不是眼前的這個(gè)人。
04、擁抱自己的人格對立面
如果把我們喜歡的、正向的人格特質(zhì)稱為A，那么我們討厭的、負(fù)向的人格特質(zhì)就是-A。我們會(huì)發(fā)現(xiàn)世界上有許多吊詭的現(xiàn)象：A和-A總是如影隨形。譬如，同性戀者做著反同性戀的工作;潔癖者找一個(gè)邋遢的伴侶;極端厭惡自戀的人，卻長期為一個(gè)自戀者工作。
武志紅在他的文章中，提到這樣一個(gè)例子：一個(gè)自認(rèn)為“負(fù)責(zé)、勤勞、善解人意、頑固、強(qiáng)勢”的企業(yè)家，卻選擇了一個(gè)“不負(fù)責(zé)任、懶惰、任性、靈活、容易受人擺布”拍檔。
他認(rèn)為，選擇這個(gè)拍檔，不是這個(gè)老板做生意的需要，而是他內(nèi)心的需要，他需要找一個(gè)人，把內(nèi)心深處被嚴(yán)重壓抑的東西投射到這個(gè)人身上。這樣，他可以理直氣壯地將內(nèi)心的沖突轉(zhuǎn)嫁到這個(gè)外部關(guān)系上來，從而在極大程度上減輕了自己的痛苦。
因此，嚴(yán)重壓抑自己的-A，它會(huì)通過在你身邊“設(shè)置”一個(gè)讓你不舒服的人來替你表達(dá)。那么，是不是我們接納了自己的全部特質(zhì)，世界上就沒有讓我們不舒服的人了?從理論上來說，應(yīng)該是這樣。
當(dāng)一個(gè)人超越了二元對立的框架，或許就會(huì)達(dá)到這種境界。臺(tái)灣證嚴(yán)法師就有“普天三無”的說法，即普天之下，無我不愛的人;普天之下，無我不能相信的人;普天之下，無我不能原諒的人。
05、我們普通人，也許可以通過一個(gè)練習(xí)來擁抱自己的人格對立面
1.列出你的所有重要個(gè)性，也即列出A。
2.找出-A。
3.對自己說，我可以A，也可以-A。
他提醒，在找出A與-A時(shí)，不要停留在表面意思上，而一定要用自己的語言來貼切地表達(dá)出內(nèi)心的感受。比如，我的A是真誠，-A就是虛偽，這種虛偽有時(shí)包含了對一件事的彈性與變通。
對我來說，這個(gè)練習(xí)是這樣的：
我?guī)е杏X對自己說，我可以“真誠待人、尊重事實(shí)”;我也可以“稍為變通、更有彈性”;我可以同時(shí)擁有“真誠待人、尊重事實(shí)”，也可以“稍為變通、更有彈性”，這是一種非常美好的體驗(yàn)。
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