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單相思是每一個人都經(jīng)歷過的一種心理狀態(tài)。單相思原來算不得病 ，但過分的單相思會導(dǎo)致嚴(yán)重的心理失調(diào)。下面是小編為大家整理的談?wù)剢蜗嗨荚趺崔k。歡迎閱讀！
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一、單相思的特征
1.初戀大多以單相思為開端
單相思常是初戀的觸發(fā)點。我們知道，兒童也常有單相思，但那屬于稚戀，并不會引起很嚴(yán)重的心理失調(diào)癥狀。青春期發(fā)育的初始階段，男女少年情竇初開，他們 常常選擇生活中或影視中的異性杰出人物作為自己仰慕、追求的偶像。在這個階段。單相思可以說是少有顧忌的并帶有很大的盲目性，也容易產(chǎn)生心理問題。
茨威格在他的名著《巫山云》中便記錄了一則悲劇式的單相思故事。故事主人翁著名小說家R接到了一封女人的來信，她向他訴說了十三歲時就開始的對他的愛 情。
信是這樣寫的：
我親愛的，那一天，那一刻，我整個地、永遠地愛上你的那一天，那一刻，現(xiàn)在我還記得清清楚楚�！瓘哪强唐�，從我感到了那柔和的、脈脈含情的目光以后，我 就屬于你了�！闶刮艺麄�生活變了樣。原先我在學(xué)校里學(xué)習(xí)并不太認真，成績也是中等，現(xiàn)在突然成了第一名，我讀了上千本書……因為我知道，你是喜歡書 的……我以近乎頑固的勁頭堅持不懈地練起鋼琴來…因為我想，你是喜歡音樂的。
這個十三歲的女孩因為一個很普通的機會忽然墮入了 情網(wǎng)，死心塌地要把自己的一切全部獻給作家R。這種感情無疑是很真誠的，但也是非理性的。我們已經(jīng)從那女子的信中獲知，如果引導(dǎo)得好，這種力量能使單相思 者的行為發(fā)生大變化，如學(xué)習(xí)成績不斷提高。所以，從這個意義上說，以為單相思是犯了什么大罪，或一口咬定單相思定然會使人墮落，是不正確的。
2.單相思的非理性化
上述故事的劇情是這樣發(fā)展的：這個女子為了獲得愛情，：不惜冒充妓女與作家R度過了三個消魂之夜，最終為了這無望而純潔的愛情自殺了�？芍钡剿�，作家都蒙在鼓里，釀成一出非理性化的悲劇。
單相思者總是一廂情愿，全然不顧對方的感受，頗像自戀型人格的某些特征。
米切爾的《飄》描述了美麗少女赫思嘉的單相思。赫思嘉愛上了希禮，可她從未向希禮主動表示過，而只是迷醉在自己的幻想中，等待希禮來向她求婚。從希禮的 一言一行她主觀地推斷希禮是愛她的，可事實上這個推斷完全錯了。赫思嘉的單相思在這錯誤的推斷下愈演愈烈，直至希禮即將與韓眉蘭結(jié)婚，赫思嘉仍想入非非地 認為，自己有權(quán)把希禮搶過來。
單相思的非理性特征在赫思嘉身上是以 進攻性手段來表現(xiàn)的，而由于性格不同，《巫山云》中的那位女子則采取了委曲求全的方法來表現(xiàn)。此后赫思嘉對希禮的追求還持續(xù)了數(shù)年，直至媚蘭死去，她才明白希禮愛的的確是媚蘭。待她回頭尋找真正屬于自己的愛時，已追悔莫及�！段咨皆啤分械呐幼詈缶共扇×俗詺⒌姆椒▉砹私Y(jié)單相思的痛苦，更是大錯特錯了。這 種極端行為正是單相思的非理性造成的。
3.單相思的苦惱來自怯懦與幻想
每個人在戀愛之前總有那么一段單相思，可大多數(shù)人要么直接求愛，要么認識到這種愛的'不切實際而轉(zhuǎn)移方向，而患相思病的人卻把自己淹沒在苦海里而不能自拔。他所愛的人對此卻一無所知，上面那個作家 R與希禮對女方的單相思幾乎毫無察覺，這便是釀成悲劇的真正原因。如果早一點表白的話;好多單相思者會有猛然清醒的機會，而不致于走上絕路。
單相思患者喜歡沉迷于幻想之中，他們在戀愛中較少采取切實有效的行動。他們的幻想中有夸大對方、貶低自我的傾向，這是不良的思維方式。針對上述特點，我們建議單相思者采用下列方法進行自我矯正。
二、自我矯正法介紹
1.愛欲分流、外化法
單相思主要是在初戀期出現(xiàn)。在十六七歲的豆蔻年華，少男少女追求異性的欲望急劇振蕩，可此時的少年思想還不成熟，充滿稚氣。這種情緒與理智的不合拍便自 然導(dǎo)致了少年們單相思的非理性化。榮格認為，—個人的生命能量“力比多”是不斷流動著的。青春期急劇增長的力比多在體內(nèi)找不到合適的通道，便會瘀積于體內(nèi) 某—處或泛濫、外流。單相思便是力比多在體內(nèi)集中投注于某一個人的形象的結(jié)果。很自然，這種愛欲的淤積會導(dǎo)致心理的不平衡。當(dāng)你越把愛欲投注于一人的時 候;這個人的光環(huán)就越艷麗燦爛，甚至連那一個人的缺點也成了魅力所在。如把這種瘀積的愛欲分流、外化，從而導(dǎo)致新的心理平衡，單相思者就能漸漸從單相思的 泥沼中走出來。
年輕人一般會為單相思感到害羞。其實 同齡人差不多都有可能正在單相思。如果你是處在一種淡淡的、甜甜的單相思中，這是很正常的，并不是一種病，。這里需要改變的是被單相思攪得天翻地覆的那種 狀況。我們最后要達到的目標(biāo)并不是要你完全斷絕單相思，而是要把單相思控制在一個適度的范圍內(nèi)。
如果你已被單相思折磨得萬分痛苦，你最簡捷和安全的選擇就是，將心事告訴你的密友。你會發(fā)現(xiàn)你的朋友會幫你出謀劃策，甚至告訴你他的單相思故事呢。這樣， 你會感到自己在相思路上并不寂寞。不管你朋友的謀劃對你的“愛情”有沒有幫助，能傾吐一下心中所淤積的愛意，把自己的焦慮和憂愁與你的朋友分擔(dān)，你會感到 輕松的。朋友的勸導(dǎo)、安慰會在你的內(nèi)心自然構(gòu)起一個新的興奮點，你的感情也會向這新的興奮點分流。
單相思的人應(yīng)多參加感興趣的運動。運動能夠消耗部分淤積于內(nèi)心的能量;從而使人意氣奮發(fā)、情緒高昂，獲得自信與自尊。
如果你處在戀愛的年齡，向意中人明白地表達愛慕之情是擺脫單相思的直接方式。一般來說，單相思者的意中人多是出類拔萃者，所以我們可以推想他們大多很理 智。當(dāng)你向意中人直接表達愛慕之情后，有可能會出現(xiàn)幾種結(jié)果：(1)接受，(2)勸慰，(3)拒絕，(4)漠視。
如果他接受你的愛當(dāng)然是最好的。如果他找出種種緣 由勸慰你放棄對他的愛，你就知道你們情緣已了，但交個普通朋友他是不會拒絕的。這樣，你單相思的苦惱也可解除不少。如果他拒絕了你，就像希禮拒絕了赫思嘉 的求愛一樣，你可以大哭一場，或大怒一場，這對你來說也是人生必經(jīng)的一次磨煉和情感體驗。
美夢驚醒的那一瞬雖然痛苦，但你很快會發(fā)現(xiàn)這也并非世界的末日， 吸引你的事情還會不斷地出現(xiàn)。如果他漠視了你，不理睬你，你應(yīng)該對自己說：“他根本不懂得愛，一個完美的人怎么可能對別人的愛慕無動于衷呢 ?”你嘗試用批評的眼光去掃視你的祟拜對象，會發(fā)現(xiàn)這也是一種非常有趣而且有用的體驗。
2.認知重構(gòu)法
一個人一旦陷入單相思，整日恍憂惚惚，行為不再受理性思維的支配，而受制于潛意識中的幻想。而這種幻想又往往與現(xiàn)實相混淆，這便是問題的癥結(jié)之所在�，F(xiàn)在你必須靜下心來分析一下自己的思維。你可能會這樣想：
(1)他(她)太完美了，他(她)的一舉一動都像在施魔法似的(我太丑陋了，我的一舉一動根本吸引不了他)。
(2)如果能和他(她)結(jié)婚，我便是這世上最幸福的人(如果辦不到，我便是這世上最痛苦的人)。
(3)為了他(她)，我愿意赴湯蹈火(為了他，我愿做他的奴隸)。
我們可以發(fā)現(xiàn)，在前一句話的背后還有一層隱意，那就是括號里的話。你常給自己念叨第一句話，并不知蘊藏在心底的第二句話，而第二句話恰恰說明你嚴(yán)重地缺乏自信�，F(xiàn)在我們要做的是，把第二句話從暗處提到明處。這是你恢復(fù)理智與自信的關(guān)鍵。應(yīng)該這樣想：
(1)他(她)很優(yōu)秀，對我具有魔法般的吸引力，但我也不錯，我要努力趕上他(她)。
(2)如果我能和他(她)結(jié)婚，我可能是十分幸運的人。如果辦不到，我也有可能找到比他(她)更好的人。
(3)為了他(她)，我愿意盡己所能，但我沒必要為他(她)忍受過多的折磨。我是一個獨立的人，我不能失去自尊。
如果堅持以這一種方式思維，你便會恢復(fù)自己的理智。
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單相思是人特殊的心理活動，沒有道德評判意義，也無所謂是非對錯，無論是“單相思”還是被“單相思”，沒有恥辱與自豪之分。不是你不優(yōu)秀，只是發(fā)生的人物、時間、地點不合適；
要客觀、理智地對待戀愛問題。戀愛是男女之間相互愛慕的行為表現(xiàn)，互愛是愛情產(chǎn)生和發(fā)展的必要前提，相愛的雙方都能給予愛的機會和回報�？墒菃蜗嗨紖s是一種不為對方接受、又得不到回報的單戀情結(jié)，這種一廂情愿的`"愛情"不會有結(jié)果和價值。單相思往往脫離現(xiàn)實生活，沉緬于自我幻想，對單戀對象強烈關(guān)注、幻想、焦躁和沖動而難以自拔，由此引起單戀者內(nèi)心強烈、痛苦的心理予盾和沖突；
摸清對方真實情況，克服愛情錯覺。單相思者容易“鄰人偷斧”感覺對方也喜歡自己，要仔細地觀察所戀對象的言行舉止，客觀分析對方對自己的態(tài)度和行為是否“優(yōu)待”。 也可以讓密友幫助判斷，一旦產(chǎn)生錯覺就應(yīng)停止單相思；
用適當(dāng)?shù)姆绞絺鬟f自己的愿望。和自己的所戀對象正面接觸，全面了解對方，矯正認知偏差；讓對方多了解自己， 在交往中傳遞自己的感情意向，或直接向?qū)Ψ奖戆�，避免無端的猜測和幻想；
積極移情和移境。移情就是恰當(dāng)?shù)剞D(zhuǎn)移自己的感情；移境就是轉(zhuǎn)換一個新的環(huán)境。通過移情和移境，逐步把自己的情感和注意力轉(zhuǎn)移到工作、學(xué)習(xí)、事業(yè)或他人身上，經(jīng)過一段時間的磨礪，許多人會逐漸克服單相思的迷惘。
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