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心情壓抑怎么發(fā)泄

時(shí)間:2022-09-29 00:53:58 情感 我要投稿

心情壓抑怎么發(fā)泄

  壓力會(huì)讓人產(chǎn)生壓抑的情緒,那么心情壓抑該怎么調(diào)理呢,下面小編為大家介紹調(diào)理心情壓抑的方法,歡迎大家閱讀。

  心情壓抑怎么發(fā)泄

  轉(zhuǎn)移法。

  心情壓抑的時(shí)候,不妨試一下轉(zhuǎn)移法。那就是把影響自己心情的事情先放到一邊,然后去做其他的事情,等過(guò)一段時(shí)間后,可能那件事情,就不會(huì)再對(duì)你的心情造成壓抑的感覺(jué)了。趁這個(gè)機(jī)會(huì),再去處理,就會(huì)好很多。

  冥想法。

  當(dāng)心情出現(xiàn)壓抑的時(shí)候,我們需要靜靜地閉上眼睛,然后用冥想的方法,把美好的事情想一下,想一下自己不會(huì)出現(xiàn)壓抑的心情的狀態(tài),想一下自己開(kāi)心大笑,美好的場(chǎng)景,那樣,就會(huì)覺(jué)得,現(xiàn)在所處的壓抑狀態(tài)根本就是小菜。

  出汗法。

  這個(gè)適合男性朋友們。當(dāng)心情有壓抑的時(shí)候,我建議你可以出去爬山或者是健身,用出汗的方式,把體內(nèi)不痛快的因子給排出體外。任何一場(chǎng)淋漓的`運(yùn)動(dòng),都會(huì)讓你忘記壓抑的過(guò)程,當(dāng)然,健身后再來(lái)場(chǎng)高質(zhì)量的睡眠,就更好了。

  音樂(lè)法。

  壓抑的心情,需要好的音樂(lè)來(lái)釋放。實(shí)話(huà)說(shuō),你可以在家里,把音樂(lè)聲放到最大,自然是放自己最喜歡的類(lèi)型的音樂(lè)。然后一個(gè)人在家里瘋,在家里喝,在家里跳,反正沒(méi)有人管得著,就可以從壓抑心情里釋放出來(lái)。

  大吼法。

  實(shí)在是壓抑的不行的話(huà),可以學(xué)電視上給的,跑到山上或者是空曠的地方,然后對(duì)著那些地方大喊大叫,大吼,是排解壓抑心情的一種最好的方式。這樣,可以把郁積在心內(nèi)的那股氣吼出去,讓大自然去包容,你就會(huì)釋放出來(lái)。

  刺激法。

  這是我最常用的一種方法,那就是刺激法。我喜歡在心情不好,或者是出現(xiàn)壓抑的情況下,跑到吵鬧的地方,尤其是舞廳或者是酒吧里釋放自己的情緒,喝一杯酒或者是跳一段熱舞,自然就會(huì)快樂(lè)起來(lái)了。

  集中法。

  如果我不愿意接觸到更多的人,但心情依然壓抑的情況下,我就會(huì)采用集中法來(lái)排解。就是拿一本平時(shí)想學(xué)卻又沒(méi)時(shí)間學(xué)的書(shū),例如我最?lèi)?ài)的高等數(shù)學(xué),我會(huì)拿出來(lái)一些題,然后去做,去解。當(dāng)我的精神集中在一個(gè)點(diǎn)一件事上后,我就會(huì)忘記壓抑的心情了。

  傾訴法。

  這是許多女性選擇的方法,如果你的閨蜜,那么當(dāng)你心情壓抑的時(shí)候,可以找你的閨蜜來(lái)聊天,吃飯,逛街。閨蜜們都是無(wú)條件地站在你這一邊的。即使偶爾她們也會(huì)諷刺你,當(dāng)?shù)阌惺碌臅r(shí)候,她們絕對(duì)是你的好姐妹。

  美食法。

  好吧,我得承認(rèn)這個(gè)也是我常用的。如果心情壓抑的時(shí)候,可以自己一個(gè)人跑去吃自助餐,想吃什么拿什么,那種沒(méi)有食物種類(lèi)和量的限制的感覺(jué),絕對(duì)能讓你沉浸在美食中,而忘記不痛快的心情的。

  睡眠法。

  有些人,有些事,會(huì)讓我們的心情不好,既然這樣,那就閉上眼吧, 不去想這些人,也不去想這些事,洗干凈,把自己放在舒適的床上,然后呼呼大睡,這樣,你醒來(lái)后,可能已經(jīng)忘記剛才壓抑的心情是什么樣了。

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