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怎樣克服內(nèi)心的孤獨(dú)感
導(dǎo)語(yǔ)：對(duì)于許多人來(lái)說(shuō)，只要他們獨(dú)處，心中的孤獨(dú)感就會(huì)油然而生。他們把獨(dú)處，當(dāng)作是孤獨(dú)感產(chǎn)生的原因。所以為了擺脫孤獨(dú)感，他們就拼命想要和別人在一起�？墒�， 我們并不能保證任何時(shí)候都有別人陪伴。甚至，有的時(shí)候我們參加聚會(huì)某些活動(dòng)，也會(huì)感覺(jué)到孤獨(dú)。所以，獨(dú)處并不是產(chǎn)生孤獨(dú)感的根本原因。
怎樣克服內(nèi)心的孤獨(dú)感
一對(duì)異地戀的情侶，兩個(gè)人都倍受相思之苦。不過(guò)，其中一個(gè)人經(jīng)常想到的是彼此在一起時(shí)候的甜蜜時(shí)刻，所以?xún)?nèi)心感覺(jué)很溫暖幸福;而另一個(gè)人總是擔(dān)心伴侶移情別戀，內(nèi)心焦躁不安，也覺(jué)得很孤獨(dú)。所以，孤獨(dú)感的產(chǎn)生，更多是源于我們對(duì)于生活事件的態(tài)度，以及我們的思維模式。而要克服內(nèi)心的孤獨(dú)感，也要從我們的內(nèi)心入手。
在《克服孤獨(dú)》這本書(shū)中，德國(guó)的多麗斯·沃爾夫這樣寫(xiě)道：“我們每個(gè)人都是自己造成自己的孤獨(dú)。每個(gè)人都要為自己的孤獨(dú)感負(fù)責(zé)。如果我們?cè)O(shè)想自己孤立無(wú)援、不受歡迎、沒(méi)有能力、膽小卑怯，那么孤獨(dú)感隨即就會(huì)產(chǎn)生。孤獨(dú)感是我們對(duì)自己的看法、對(duì)我們的生活情況和對(duì)將來(lái)的看法所產(chǎn)生的一種后果。如果我們認(rèn)為他人的愛(ài)和贊許是必不可少的，那么孤獨(dú)感隨即就會(huì)產(chǎn)生。如果我們期待著別人主動(dòng)采取恭維、贊許和安慰的方式來(lái)迎合我們，自己則因害怕冒險(xiǎn)而退避三舍，孤獨(dú)感就會(huì)降臨。如果我們由于害怕受到傷害或羞辱，或由于已經(jīng)受過(guò)傷害而不敢去愛(ài)，孤獨(dú)感也會(huì)悄然而至。”
獨(dú)處的時(shí)候容易產(chǎn)生孤獨(dú)感，是因?yàn)榇藭r(shí)我們沒(méi)有外界的牽掛，更容易直面自己的內(nèi)心。而我們的內(nèi)心之中如果存在一些需要改善的問(wèn)題，例如自卑、缺乏安全感、難以信任他人等，我們才容易感覺(jué)到孤獨(dú)。要克服孤獨(dú)感，也就意味著我們要去解決上面的這些問(wèn)題。
第一，認(rèn)識(shí)孤獨(dú)，了解孤獨(dú)。
無(wú)論我們?cè)鯓优屯饨绨l(fā)生交集，想要和別人在一起，我們總是會(huì)有獨(dú)處的時(shí)刻;無(wú)論我們?cè)鯓颖磉_(dá)自己，讓別人知道我們的想法，我們也總是會(huì)有不被理解的時(shí)候。所以，孤獨(dú)和孤獨(dú)感并非是不正常的表現(xiàn)，是我們每個(gè)人都有的常見(jiàn)情況。
如果我們了解到這一點(diǎn)，在孤獨(dú)感來(lái)襲的時(shí)候就不會(huì)那么驚慌失措。承認(rèn)自己有時(shí)候是孤獨(dú)的'，接受自己有時(shí)候會(huì)受到孤獨(dú)感的影響，更有利于我們擺脫孤獨(dú)所帶來(lái)的負(fù)面情緒。
第二，了解自己，對(duì)于自己做出積極的評(píng)價(jià)。
很多人感覺(jué)到孤獨(dú)，是因?yàn)樗麄儾幌矚g自己，或者對(duì)于現(xiàn)在的生活狀況不滿意。同時(shí)，他們對(duì)自己是否能夠改變現(xiàn)狀比較悲觀。這樣的人一旦獨(dú)處面對(duì)自己的內(nèi)心，就會(huì)躁動(dòng)不安，害怕?lián)�。還有的人孤獨(dú)是因?yàn)椋麄儾煌５啬米约汉推渌吮容^，比起報(bào)道或電視里的那些人，他們總覺(jué)得自己是失敗的、不受別人喜歡的。一旦孤獨(dú)感來(lái)襲，他們就更容易陷入困擾當(dāng)中。
克服孤獨(dú)感，很多時(shí)候相當(dāng)于要克服自卑的心理�？朔员暗姆椒ㄓ泻芏�，在這里我只講一個(gè)最簡(jiǎn)單但比較有效的方法。那就是用一張紙，寫(xiě)下自己都有什么樣的優(yōu)點(diǎn)。如果你找不到，那就去詢(xún)問(wèn)你周?chē)挠H人或朋友。然后，想一想自己如何能夠把這些優(yōu)點(diǎn)更好的發(fā)揮和表現(xiàn)出來(lái)，在你做這件事的過(guò)程中，就是對(duì)自信心很大的提升。
第三，擁有一份愛(ài)好。
一個(gè)人獨(dú)處并不可怕，可怕的是自己沒(méi)有喜歡做的事情。有自己的愛(ài)好，空閑的時(shí)間才可能變得充實(shí)。周末或是假期的時(shí)候，不妨在網(wǎng)上多找一些活動(dòng)參加，給自己做出日程安排。不過(guò)這些安排一定要以自己的興趣為主，而不是為了擺脫孤獨(dú)才要參加活動(dòng)。只有自己喜歡的活動(dòng)，才能讓自己全身心投入進(jìn)去。
第四，努力信任別人，開(kāi)放自己。
有位朋友給我講過(guò)這樣一件事，她在美國(guó)留學(xué)期間，所居住的城市有很多華人。但這些華人彼此之間差別很大，有的人很快就能夠融入美國(guó)社會(huì)，和當(dāng)?shù)厝撕芎玫亟涣骱蜏贤ǎ瓉?lái)不怎么樣的英語(yǔ)水平也大漲。而有的人對(duì)于美國(guó)社會(huì)始終保存著戒心，不愿意和當(dāng)?shù)厝私佑|，所以，他們的朋友圈只有可憐的幾個(gè)華人。其中一些人來(lái)美國(guó)很多年了，但是幾乎就不會(huì)說(shuō)英語(yǔ)，完全隔離在主流社會(huì)之外。
不可否認(rèn)的是，中國(guó)和美國(guó)的文化有很大差距，要信任一個(gè)和你有不同價(jià)值觀念的人，并不是件容易的事。信任他人并暴露自己是一件有風(fēng)險(xiǎn)的事情，這意味著我們有可能被別人傷害。但是，正如我們不會(huì)因?yàn)楹ε乱筒怀燥�、害怕被�?chē)撞就不出門(mén)一樣，信任別人，開(kāi)放自己，總體來(lái)說(shuō)還是利大于弊的。
孤獨(dú)感是每個(gè)人都會(huì)有的內(nèi)心感受，而它的意義在于告訴我們，自己的內(nèi)心還有提高和完善的潛力。
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