沒(méi)有情緒怎么辦

　　導(dǎo)語(yǔ)：當(dāng)我問(wèn)你“它給你帶來(lái)怎樣的感覺(jué)”的時(shí)候，發(fā)生了什么?這個(gè)問(wèn)題對(duì)你來(lái)說(shuō)是否是一種掙扎，或者你是否發(fā)現(xiàn)自己的回答是“我認(rèn)為·····”?這可能是因?yàn)槟氵�沒(méi)能發(fā)展出一種情緒的語(yǔ)言。

　　沒(méi)有情緒怎么辦

　　有時(shí)候我們需要讓某人寫(xiě)出一系列表達(dá)“情緒”的詞語(yǔ)，這樣我們就可以用這些詞語(yǔ)來(lái)做實(shí)驗(yàn)。另一種方法是，當(dāng)你被問(wèn)到你的感受如何的時(shí)候，開(kāi)始去注意你的身體里發(fā)生著什么。如果的回答是“我感覺(jué)不到任何東西”，那么看看是否可以去追蹤，自己在說(shuō)這句話的時(shí)候，體內(nèi)發(fā)生了什么。

　　對(duì)形象的運(yùn)用也會(huì)很有幫助，此外，像“緊的”“有刺痛感的”“受限制的”或者“被困住的”這些描述性的詞語(yǔ)都可能是更多地去探索自己當(dāng)前感受的一個(gè)好的開(kāi)始。有些人認(rèn)為他們是沒(méi)有情緒的，而事實(shí)上只是他們將自己的情緒封閉了起來(lái)，看不見(jiàn)罷了。當(dāng)情緒像這樣完全被隔絕起來(lái)，我們可能會(huì)顯得很冷酷對(duì)于最具破壞性的新聞，我們也無(wú)動(dòng)于衷，就好像切斷、控制與被控制，冷酷這種相對(duì)角色正在運(yùn)行著。

　　當(dāng)我們隱藏起自己的情緒時(shí)，會(huì)發(fā)生什么呢?你是否能意識(shí)到自己正感受著疏遠(yuǎn)與被疏遠(yuǎn)?

　　當(dāng)某些事情深深地觸動(dòng)了我們，透過(guò)皮膚進(jìn)入到我們體內(nèi)的時(shí)候，情緒就被引發(fā)了，我們沒(méi)法回避情緒，也不能將它們凝固起來(lái)。當(dāng)我們對(duì)控制情緒更加自信的`時(shí)候，以及當(dāng)與自我那種輕視的、拋棄的相對(duì)角色給自己帶來(lái)的壓力逐漸減小的時(shí)候，情緒可能就開(kāi)始出現(xiàn)了。一位男士，當(dāng)他45歲愛(ài)上別人的時(shí)候，他那被封存的情緒才傾瀉出來(lái)。他讓每個(gè)人都感到吃驚因?yàn)樵谀侵�前，別人一直認(rèn)為他是一個(gè)冷酷無(wú)情的陰謀家。否認(rèn)和回避加劇了我們對(duì)情緒的恐懼，但這種恐懼可能一直在等待一個(gè)“安全的”環(huán)境，例如一段長(zhǎng)期的關(guān)系，或者是一份讓自己滿意的工作。

　　如果情緒被非常嚴(yán)重地破壞和粉碎，或者如果不能找到任何滿意的釋放情緒的方法，那么情緒可能分裂為不同的部分，我們對(duì)自我的感覺(jué)因而也被分裂成碎片。

　　如果你意識(shí)到在你的生活中運(yùn)行著這種割裂的機(jī)制，也許之前你認(rèn)為自己是沒(méi)有情緒的，那么現(xiàn)在你可以去注意代替情緒表達(dá)的任何活動(dòng)，將這種觀察作為改變的開(kāi)始。

　　練習(xí)發(fā)現(xiàn)情緒

　　如果你意識(shí)到自己正因?yàn)闆](méi)有情緒而痛苦，那么問(wèn)問(wèn)你自己，上一次你內(nèi)心有所感覺(jué)是什么時(shí)候?是你身體里的哪個(gè)地方感覺(jué)到的?那種感覺(jué)是什么?它是在什么時(shí)候發(fā)生的?那個(gè)時(shí)候正發(fā)生著什么?

　　如果對(duì)上一個(gè)問(wèn)題，你的回答是很久以前(超過(guò)了兩年)，那個(gè)時(shí)候你對(duì)自己感覺(jué)的確認(rèn)帶來(lái)的結(jié)果是什么?你表達(dá)出來(lái)了嗎?如果你表達(dá)，是怎樣表達(dá)的?別人的反應(yīng)是怎樣的?是否發(fā)生了什么事情讓你決定不會(huì)再表達(dá)情感?

　　如果你不能回答開(kāi)始的這兩個(gè)問(wèn)題，因?yàn)槟悴荒艽_認(rèn)“感覺(jué)”這個(gè)詞語(yǔ)到底是什么意思，那么將你心靈的目光投射到過(guò)去的一周。那一周中所發(fā)生的最難以預(yù)計(jì)的事情是什么?描述這件事情?

　　和別人交流一下“沒(méi)有情緒”這件事情。開(kāi)始去探索情緒是什么，別人是怎樣表達(dá)的。做一個(gè)學(xué)習(xí)情緒的“學(xué)生”。

　　情緒意志會(huì)以它自身的時(shí)間出現(xiàn)。慢慢來(lái)。選擇音樂(lè)和詩(shī)歌或者描述性的繪畫(huà)來(lái)表達(dá)情緒。音樂(lè)和詩(shī)歌可以不用經(jīng)過(guò)理性思維的左腦，而直接到達(dá)我們的.右腦，右腦更感性，更具有直覺(jué)和想象力。因此，允許自己被觸動(dòng)吧;讓我們細(xì)心呵護(hù)情緒的小小萌芽，為它感動(dòng)，為它歡欣鼓舞;讓我們點(diǎn)起憤怒或者激情的火焰;讓我們傾聽(tīng)自己抗議的聲音，傾聽(tīng)我們內(nèi)心那個(gè)迷失的詩(shī)意的靈魂的告白。

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