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情緒低迷怎么辦

時間:2022-03-31 20:24:57 情感 我要投稿
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情緒低迷怎么辦

  導語:人嘛,總有七情六欲,所以總有個情緒低迷的時候,可是,情緒低迷的時候,我們要怎么調(diào)整自己呢?

  情緒低迷怎么辦

  一、調(diào)整心情

  可以使用“汽車預熱”的方式來調(diào)整自己的心情,就像汽車上路前都要進行發(fā)動機預熱,以保證汽車良好的行駛狀態(tài)一樣。

  當你剛吃完午餐,還未從慵懶中徹底解脫出來時,先不必急于工作?梢韵扰c同事們交流一下,或是先翻閱一下上午的工作日志,給自己的心情“預熱”之后,再以嶄新的面貌進入工作狀態(tài)。

  二、把失敗做為最后一次

  誰都會有不順利的時候,試著在最不開心和失敗時對自己說:“這是最倒霉的了,不會再有比這更倒霉的事發(fā)生了。”既然最最倒霉的事情都已經(jīng)發(fā)生了,那么還有什么可怕的.呢?

  在最不順利的時候給自己這樣的心理暗示,會增強心中的安全感,也會給自己以信心。

  三、不強調(diào)負面結(jié)果

  不要總是給自己一些這樣的提醒“我就是這樣做才出問題的”、“就是在這里我把錢包丟了”等等。越是這樣,心里就會越緊張。

  所以,要避免老用失敗的教訓來提醒自己,而應多用一些積極性的暗示,比如:“認真些就不會出錯了”、“無論在哪兒都要把錢包裝好”等等。這種積極的暗示和指導,更能提高自己的生活質(zhì)量。

  四、避免情緒低迷期

  每個人都有自己的“情緒周期”,有時人們難免會陷入莫名的情緒低迷階段。這時就應該先做些簡單的工作,不要給自己增添過重的負擔。

  可以在自己情緒高漲的時候處理那些令人感到棘手的問題,因為人在良好的狀態(tài)下迎接挑戰(zhàn),可以淡化為難情緒。

  五、說出自己的內(nèi)心感受

  心理學研究中有一種“內(nèi)省法”,就是讓人冷靜地觀察自己的內(nèi)心深處,然后將觀察的結(jié)果如實講出來。

  這樣可以使緊張的心情得到釋放,人就會感到輕松一些。

  六、不要失去之后才知道珍惜

  最快樂的人不一定擁有一切最好的東西,他們只是充分珍惜了生命中所遇到的一切。

  因此,身邊的存在才是最有價值的,留意這些人和事,關照并重視他們,日積月累,你會獲得更多“心靈財富”。

  七、不要太在乎外表的完美

  外在之美讓人擁有視覺的美感,內(nèi)在之美則讓人擁有內(nèi)心的和諧。

  容貌、財富等外在的東西總有消失的一天,不如學會審視和尊重內(nèi)心,接納現(xiàn)有的生活。

  八、懂得放下才能容納更多

  當你生氣、沮喪、憤怒了……告訴自己,任何情緒反應都是情理之中的事,把眼前的這些事情放到一邊,快樂、寧靜才能重新回來。

  九、生活要多些奉獻,少些承諾

  危難之時有人相助,你會感覺生活充滿希望;相愛的人彼此扶持,日子會無比甜蜜……關愛來源于相互的付出,并不需要太多“我保證做什么”的承諾。

  十、默默祝福他人會讓內(nèi)心安寧

  “愛自己只會讓我們更孤獨,愛別人會才能帶來永恒的喜悅。”感謝并祝福生命中遇到的人,喜悅和平和的感覺也會涌上心頭。

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