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情緒失控怎么辦
導(dǎo)語：我們的性格應(yīng)該有兩面：一面柔軟，以便融匯美好，看遍繁華嘗透薄涼也能至真至純;一面強(qiáng)悍，以便應(yīng)對殘酷，殺伐紛爭也能運(yùn)籌帷幄。
情緒失控怎么辦
深呼吸
情緒管理里非常實(shí)用的第一個(gè)方法就是深呼吸，相信大家一定知道，簡單的介紹一下，在緊張不安的時(shí)候，你吸氣的時(shí)候跟自己說：“一切都會過去”。吐氣的時(shí)候是吐出所有的緊張、壓力和不安。
如果家里還有個(gè)孩子，而你回到家這堆情緒垃圾沒有處理掉，很有可能會將情緒發(fā)泄在孩子身上。情緒長期處于抑郁、憤怒，對身體健康也是有害的!
暫離現(xiàn)場
第二種方法叫“暫離現(xiàn)場”，這就是了解6秒鐘的策略，什么叫6秒鐘策略?也就是說人類有一個(gè)情緒腦，還有一個(gè)理性腦，你是不是感覺到你有一個(gè)理性腦，有一個(gè)情緒腦。你左腦是分析理性的，而你的右腦是比較感性的。
如果碰到一個(gè)事件發(fā)生的時(shí)候，你的情緒腦馬上反應(yīng)，情緒腦比理性腦速度快多少倍呢?8萬倍，所以情緒失控，社會新聞都是這一類的案例，就是這個(gè)原因。如果你要解決這個(gè)問題，一定要知道6秒鐘的策略，就是當(dāng)這件事情發(fā)生的時(shí)候，6秒鐘內(nèi)你的情緒腦和理性腦沒有連接上，是斷開的，只有6秒鐘以后才連接上，這時(shí)候才會有理性進(jìn)來，理性會分析這樣發(fā)展會對我造成什么結(jié)果，對別人造成什么結(jié)果。當(dāng)你有理性進(jìn)來的時(shí)候，也許你做的決策才是對的，沒有理性的時(shí)候，就會喪失理性，做出的決策有可能造成極大的危害，所以我們要知道這個(gè)6秒鐘決策，暫離現(xiàn)場。
緩釋情緒
有這樣一個(gè)故事，講的是唐太宗每日散朝都會散步。他為什么散步?是因?yàn)槲赫�，他每次上朝�?時(shí)候都會直言進(jìn)諫，國君的臉色就會不好看，但是為了治理這個(gè)國家，他一定要把自己的心胸打開，之所以去散步，是因?yàn)樗洛e(cuò)殺了魏征，也就是說他每天都想殺他。所以為了管理自己的情緒，只好去散步。
所以唐太宗為什么管理得比較好，是因?yàn)楦膬?nèi)在格局有關(guān)，一個(gè)人的內(nèi)在格局，決定了他的外在格局。
一念之轉(zhuǎn)
第四種方法是“一念之轉(zhuǎn)”
轉(zhuǎn)變自己的念頭，如果念頭轉(zhuǎn)不過來的時(shí)候要找誰?要求助專業(yè)人士、合適的人選。和這些人聊一聊，眼界和想法很可能在聊天中就被改變了。
暫時(shí)抽離
什么叫暫時(shí)抽離法?
比如說在公司開會，有一個(gè)人提出激烈的批評，讓你怒火萬丈，這時(shí)候你不可以跟他發(fā)脾氣，你可以做的就是暫時(shí)抽離出自己，讓這個(gè)會繼續(xù)開完，然后再找一個(gè)合適的時(shí)間解決問題。否則怒火萬丈到一定的時(shí)候就會爆發(fā)了，當(dāng)然，事后要懂得緩解和發(fā)泄這種不良的情緒。
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