如何避免情緒化

　　導語：情緒是一種人的情感表現(xiàn)，每個人都會有著多樣的情緒狀況，但在工作上若被情緒左右，不僅影響健康，還影響工作。那么，如何避免情緒化呢?在情緒上來的時候該如何控制情緒，以什么樣的情緒宣泄方式來緩解呢?一起來看看吧。

　　如何避免情緒化

　　1、要承認自己情緒的弱點

　　在每個人的情緒世界里都有他的優(yōu)點弱點，長處短處，為此自己一定要認識自己情緒世界中的弱點和短處，不能回避，不能視而不見。

　　譬如，有的人喜歡激動，而且一激動就控制不住自己。怎么辦?就要承認自己有這個毛病，在承認的基礎(chǔ)上再認真分析自己好激動的原因是什么?在什么情況下容易激動?然后再找一些方法去克服它。這樣做的好處是：可以隨時隨地提醒自己：“可不能放縱自己啊!”

　　2、要控制自己的欲望

　　人的情緒化行為大都是自己的欲望、需要得不到滿足而產(chǎn)生的。當一個人的行為都只與“我”字相關(guān)的“功”與“利”聯(lián)系在一起而不能滿足時，只與能不能滿足自己需要的“物欲”聯(lián)系在一起時，行為就為變得簡單、淺顯，就會產(chǎn)生短視、劇烈的'反應(yīng)來。

　　在“索取和獲得盡量多一點，付出和貢獻盡量少一點”的不正常心態(tài)下，產(chǎn)生情緒化行為是不足為怪的。因此，要降低過高的期望，擺正“索取與貢獻、獲得與付出”的關(guān)系，只有加強了理性認識，才可能防止盲動的情緒化行為。

　　3、要學會正確認識、對待社會上在的各種矛盾

　　有很多情緒化行為是與不會認識、處人與人之間的矛盾引起的，所以一定要學會認識問題的方法，不能走極端，不能片面化，不能以點概面，不能形而上學，不能主觀主義，這樣只能使增加自己的消極悲觀情緒，使自己越來越沉重。要學會全面觀察問題，多看主流，多看光明面，多看積極的一面，從多個角度、多種觀點進行多方面的觀察，并能深入到現(xiàn)實中去。

　　這樣能使自己發(fā)現(xiàn)原來發(fā)現(xiàn)不了的意義和價值，使自己樂觀一點，這樣會增加他克服困難的勇氣，增加自己的希望、信心，即使遇到嚴重挫折也不會氣餒，不會打退堂鼓。要學會正確釋放、宣泄自己的消極情緒。一般來說，當人處于困境、逆境時容易產(chǎn)生不良情緒，而且當這種不良情緒不能釋放、長期壓抑時，就容易產(chǎn)生情緒化行為。

　　怎么辦?要承認現(xiàn)實，要認識到，環(huán)境的不幸是難免的，關(guān)鍵是不要自己折磨自己，過度的壓抑不會幫你擺脫痛苦，相反地，它會加速縮短你的生理壽命和社會壽命。為此，就要舊地重游這種消極情緒適時地將它釋放、宣泄出去，譬如多找一找好朋友談心，以自己最“拿手”的方式參與社會，多找一些樂趣的事干，多參與社會活動，多出一點成果，從中去尋找自己的精神安慰、精神寄托等等。

　　一個人過于情緒化，或者情緒化的狀態(tài)下做出的事情，其實都是比較不理智，而且到最后很容易后悔的，所以希望大家都能夠注意，調(diào)整好自己的這種不良情緒，不要在情緒化狀態(tài)下做任何決定。

　　情緒宣泄方式

　　1、小睡一下

　　如果你感覺不堪重負，無法控制自己的情緒，那么就喝一杯菊花茶，小睡一下吧。有時候，讓自己的身體和大腦放松一下是很必要的。15到20分鐘的小睡有時可以讓你對自己的問題產(chǎn)生完全不同的看法，清醒平靜的大腦可以讓助你更理性的解決問題。

　　2、鍛煉

　　當你生氣的時候，你也許既不想去健身房鍛煉也不想待在家里鍛煉，但是鍛煉可以幫助你平靜心情，是最好的泄憤方式。

　　原因是，鍛煉不僅可以釋放你體內(nèi)的腦內(nèi)啡，還可以幫助產(chǎn)生刺激快樂和幸福情感的化學物質(zhì)。建議，在生氣的時候，最好能夠嘗試跑步、散步、游泳等健身運動，不僅可以幫助你減緩壓力，釋放心中的怒氣，同時還能燃燒卡路里達到強身健體的效果。

　　3、與寵物作伴

　　無論你相信與否，和寵物待在一起會讓你立刻平靜下來。當你生氣憤怒，不想見任何人的時候，試著和自己的寵物一起玩耍，無論你多么傷心或失望，這些小動物們都會一如既往的愛你，支持你。當你用手輕輕地撫摸它們的時候，你會感到無比的放松。如果你有一只寵物，就試著多和它待在一起;如果沒有，可以到動物收容所去做一名志愿者或收養(yǎng)一只。

　　4、喝薄荷茶或菊花茶

　　當你生氣的時候，千萬不要喝咖啡或紅(綠)茶，它們會使你更加煩躁。你可以嘗試著喝一杯安神的薄荷茶或是一杯清新的菊花茶。薄荷茶自古以來就有鎮(zhèn)靜安神，促進睡眠的作用。而菊花茶可以緩解肌肉緊張，幫助你放松下來。

　　5、烘烤食品

　　當你生氣的'時候，不要沖著你的孩子大發(fā)脾氣，相反，你可以為他們做一些美味的烘烤食品，而揉捏面團的過程可以幫助你釋放怒火。事實上，制作美食是一種很好的泄憤方式，可以讓你忘卻所有的煩惱，因為你需要時刻關(guān)注自己的食譜，沒有時間去想那些煩心事。即使你沒有孩子，一個人住，下廚也是一種泄憤的良藥。

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