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女生失戀了怎么調(diào)整心情

時間:2022-04-10 17:23:40 情感 我要投稿
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女生失戀了怎么調(diào)整心情

  失戀后端正對失戀的態(tài)度,客觀的看待失戀,失戀就沒有那么痛苦了。那么女生失戀了怎么調(diào)整心情呢,一起來看看!

女生失戀了怎么調(diào)整心情

  一:刺激療法--降低敏感度

  失戀初期,你終日魂牽夢系的都是過去的種種。刻意的壓住只能使你暫時忘卻,但第二天睜開眼,又來了!安蝗ハ搿本驼娴哪懿幌雴?“想要忘”就真的能忘記嗎!人的思想,是最叛逆的東西,愈強迫不去想,愈忍不住要想;希望去忘記,偏偏又忘不掉。除非你早已練就“心如止水”的功夫,否則,依心理學(xué)研究顯示,暫時鎮(zhèn)壓情緒和抑制思路,只會讓下一波情緒再起時,更加痛苦。

  所以,本療法并不鼓勵壓抑,相反地,提倡“以毒攻毒”,讓淚暢其流,悲盡其哀,讓思念和悲傷盡情爆發(fā),恣意去接觸那些易觸動情緒的物品或情境,直到反應(yīng)趨疲,感覺麻痹為止。等你想到?jīng)]什么可想,悲傷也重覆了N百回合,慢慢你就會麻木到觸景也傷不了情了。

  這種“壓力加強療法”旨在借外在儀式將內(nèi)心傷痛徹底驅(qū)逐出境,逐漸幫你達(dá)到“百想不悲”、“百毒不侵”的境界。

  二:罪狀加強法--想對方的壞

  戀愛是盲目的,失戀了,就該擦亮眼醒醒了。翻開情海恩仇錄中的罪狀日記,想想他(她)的惡言惡行和薄情寡義,務(wù)必叫自己愈來愈討厭對方,討厭到咬牙切齒、倒盡胃口為止。(雖然分手的原因也可能是自己)如果這樣還不過癮,你可以找些原本就看他(她)不順眼或?qū)δ愫苡拗业呐笥,一同舉行“斗爭大會”,大家輪流批判那個人,把他(她)說成十惡不赦的大壞蛋、人神共誅的大混球,讓你好好發(fā)泄一下怨氣。

  本法最佳療效,是幫你在傾泄怨怒之余,發(fā)現(xiàn)對方竟是如此不堪之人,收拾起思念懷舊的心情,完全拋去牽掛與不舍。

  三:比較療法--比比誰最慘

  每個哭泣的人,都覺得自己最不幸,相信我,你絕絕對對不會幸運到變成“最不幸”的人。慘吾慘,以及人之慘,就是你雖然很慘了,一定有人比你還凄慘。去找出一些比你還悲慘的個案,來撫平心中不平和不幸的感受,當(dāng)然,要是你又想起“失戀本錢”中的災(zāi)難錄影帶,再次證明你果真先知灼見、智慧過人!遠(yuǎn)到埃塞俄比亞的饑民,近到街頭的乞丐,誰不比你慘,你憑什么理由尋死尋活、頹廢自憐呢?

  對于第一次失戀者來說,這三項療法對你多半是“蚊子叮牛角”無關(guān)痛癢,看來你得送入加護病房,請看下面的高級.

  上面推薦了三種,適合病情較輕的失戀病患,倘若你已進入病危期,下列四種失戀特效療法,必能令你起死回生。

  四:思考中斷法--轉(zhuǎn)移注意力

  本法和“刺激療法”剛好相反,兩者卻可相濟并用,尤其此式,也可以在失戀末期,用來拯救過份頹廢的心情。

  失戀初期,你放縱自己想念對方的思緒馳騁,經(jīng)由狂想猛想后,使憂傷疲憊,把思念耗盡。如此過了數(shù)月,假使你還不能掙脫情緒夢魔,失戀陣痛期還在無休無止持續(xù)中,證明你需要本療法,來給過熱的思念澆盆冷水了。找個箱子,把一些引爆傷感或回憶的東西,統(tǒng)統(tǒng)收藏在這個“潘多拉悲傷盒”里,避免睹物“發(fā)情”。一旦驚覺自己又沉迷往事時,立即做運動、唱軍歌,甚至吼叫一兩聲、拍幾個桌子,或是放幾首振奮人心的歌,來抑止或切斷思潮。這是精神科常用的“思考中斷法”,用來對付失戀這類精神病,頗見成效。

  五:情境遠(yuǎn)離法

  再會啦!傷心地引觸悲傷的也許不只是某些事物,而是某些地方。

  你倆“愛的小屋”中,到處還留有那個人的巧笑倩影,已經(jīng)變成你的“傷心小站”。走在街頭,某些熟悉的味道,或你和他(她)曾約會的小店,都會撩撥你心底最深處的那根心弦。在“失戀喪假”過后,不管你多么不愿,此時你都必須選擇改變,把房子改頭換面,搬新家,或來趟旅行,繞著地球跑幾圈,設(shè)法躲開這些傷心情境,讓悲傷心情得到充分的喘息和抒解。否則,一直自閉在留有太多回憶的空間里,只會讓你更鉆牛角尖。

  去看看世界之大,放寬視野與胸襟,你就會覺得自己一時的愛很嗔癡,相較起來顯得多微不足道。如果沒錢旅行或搬家,也可以把房子重新粉刷,更動家具擺置,以抹談記憶的痕跡。

  如此,借環(huán)境的改變,給自己來個“心理大掃除”,重新出發(fā)。

  六:雨露均沾法----患難同當(dāng)

  失戀,是你“陷害”朋友的大好良機。向你的密死黨宣布:“我失戀啦!”此后幾個月進入“嚴(yán)整時期”。

  他們和情人過份親明的舉動,一律嚴(yán)禁在你面前出現(xiàn),犯風(fēng)化罪者,列為出入境管理的黑名單。先取得朋友的諒解,你會發(fā)覺:絕大多數(shù)真正的好友,都不會吝惜對這遭情變的你,伸出援手。這些雪中送炭的友誼,像刻意要反駁你因失戀而對人性的失望似的,排山倒海而來。

  說起來滿邪門的,悲慘的事經(jīng)由雨露均沾的分擔(dān)后,痛苦果真會減輕不少。別擔(dān)心你的朋友會因為你的任性而翻臉,有誰會發(fā)神經(jīng)到對一個精神病患的“發(fā)神經(jīng)”而生氣呢?再說,誰叫他們交友不慎呢?認(rèn)識你,是他們一生的錯,叫他們乖乖認(rèn)命吧!

  七:建立信心法----自我催眠

  治療失戀的自卑自憐癥狀,先從外表開始,徹頭徹尾洗心(心情)革面(面容)。縱容自己買幾套奢侈的衣物,盡量穿明亮色艷的衣服來帶動心情開朗,即使只給自己看,也要訂份光鮮。每天對鏡中的自己打氣:“瞧你長得多正點,他(她)不要你,可真沒福氣呀!”或是,學(xué)學(xué)洗面乳廣告的臺同:“我真的很喜歡我的臉。”

  長夜漫漫,輾轉(zhuǎn)難眠,最是寂寞失眠夜,這時,喝酒、或肌內(nèi)松弛劑,都不是治本的辦法,最好的對策是讓自己白天忙碌些。日本大文豪芥川龍之介就曾說過:“能將我們從情網(wǎng)里解放出來的,與其說是理智,不如說是繁忙!辈灰犞厶稍诖采习l(fā)呆亂想,設(shè)法讓自己累到眼睛都睜不開了,再“爬”著上床。

  早上起床時.是心理防衛(wèi)最弱的時刻,記得對自己精神訓(xùn)話一次:“你又活過了一天,真不容易哪!苯诱,高喊三聲萬歲,為自己喝彩。暫時別想未來的事,在失戀這段日子里,每活過一天都需要相當(dāng)?shù)哪苣,所以,每熬過一天,就贊許自己一遍:“事情并沒那么嚴(yán)重嘛,昨天都撐過去了,今天更沒問題嘍!蹦銜l(fā)現(xiàn)日于真的一天天好過。

  另外,不斷稱贊嘉勉自己,把自己的優(yōu)點寫成“大字報”,早晚瞻仰數(shù)次,你會發(fā)現(xiàn):“我是真的真的很不錯!被虍(dāng)你有頗佳的表現(xiàn)時,“愛現(xiàn)加臭屁”地去向朋友尋求肯定與贊美的擁抱。

  失戀打擊了你的自信,現(xiàn)在你要想盡一切辦法,挽回失去的信心,重振往日雄(雌)風(fēng)。記住要加倍愛自己,好好心疼自己,他(她)既然不愛你了,你更應(yīng)該厚愛自己一點,把對方應(yīng)愛你的部份“一并處理”。即使偶爾有些寂寞孤單,也要說服自己:一個人的生活也不算太壞嘛!至少,你不必再遷就對方的好惡,也不必再擔(dān)心對方的喜怒了。


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