分手后忘不掉怎么辦

　　一項(xiàng)研究表明，分手后如果把某件事情看得非忘記不可，那么可能適得其反，那么分手后忘不掉怎么辦呢，希望下面的方法對大家有所幫助!

　　1、調(diào)動你的快樂情感記憶

　　研究表明，人們可以通過回憶積極的記憶擠掉痛苦負(fù)面記憶。很多時(shí)候要讓人忘記曾經(jīng)的傷痛太難，但可以通過如果調(diào)動人的快樂的情感記憶來淡化傷痛。在一個(gè)輕松開心的環(huán)境中，把自己曾經(jīng)快樂幸福的記憶調(diào)動起來，讓那些美好的感覺充斥在你的內(nèi)心，也平靜你的內(nèi)心。另一方面，“想好事，好事降臨，想壞事，壞事敲門�！睂W(xué)會用正面化的思維去思考問題。當(dāng)你改變對事物和其他人的看法時(shí)，事物和其他人對他來說就會發(fā)生改變。

　　2、停止理性思考，只是覺察

　　面對想忘掉的記憶，重點(diǎn)不在于如何忘記或者阻止抗拒，而在于你是否有正面接受的態(tài)度。會意識到自己的情緒狀態(tài)，能意識到那些記憶又在讓你感到痛苦。如果你意識到自己目前正處于回憶痛苦的狀態(tài)，那么不要干涉它，不要用你的理智去分析它，不要去探究原因，只是看著它在你的腦海來去自由，最后自動消失。

　　3、保持開放性

　　對待消極情緒保持開放性要比把它擋在門外要更健康。當(dāng)你意識到自己的情緒開始處于負(fù)面狀態(tài)，你就開始觀照它。在此過程中保持覺知和清醒，當(dāng)情緒出現(xiàn)是，不要抗拒，讓它出現(xiàn)，觀看它，不要用理性去分析。這是一個(gè)心“靜”的辦法。只有先平靜了自己，讓問題凝固下來，不在打擾我們，我們才有空間冷靜的思考解決問題的方案。

　　這是一種覺知力，它是一種技能不是天生的，所以需要學(xué)習(xí)和實(shí)踐。當(dāng)有一天，你能夠輕松把過往作為笑談，你就真正的“忘記”了。

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