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失戀后如何調(diào)整心情
許多男生女生失戀后心情總是很低沉，下面給大家分享失戀后如何調(diào)整心情，歡迎閱讀!
失戀后如何調(diào)整心情
1、盡情的發(fā)泄失戀后的不良情緒
不管是什么人,再怎么堅(jiān)強(qiáng)，面對(duì)失戀后，難免會(huì)產(chǎn)生不焦慮,抑郁等不良的情緒狀態(tài)。而那種想哭又不敢哭，甚至還要強(qiáng)顏歡笑，表面上看起來好像很”堅(jiān)強(qiáng)”，其實(shí)是對(duì)自己的傷害非常大。任何人都應(yīng)該有哭的權(quán)利，尤其是在失戀之時(shí)。不能在眾人面前哭的人，我們可以找個(gè)地方私下痛哭一番;不習(xí)慣大哭一場的人，也不妨讓自己的眼淚盡量流出來。
2、不要向?qū)Ψ剿览p爛打
有的人失戀時(shí)，為了挽回這份感情，大部分的人都會(huì)有找對(duì)方好好談?wù)勁c溝通的沖動(dòng)。其實(shí)這個(gè)時(shí)候找對(duì)方好好談的心理動(dòng)機(jī)是“我們?cè)賮硪淮�，我們可以澄清所有的誤會(huì)，然后我們會(huì)合好如初,或者說我們重新開始,拋開以前所有的誤會(huì)”，這也是為什么情場中的最后談判老是永遠(yuǎn)談不完的原因。問題是這種不死心的態(tài)度換來的卻是對(duì)方愈來愈多的不耐與厭煩。正確的做法，應(yīng)是“趕快走，走得愈快，愈果決，愈主動(dòng)，自己挽回的面子愈多，對(duì)對(duì)方所造成的'震撼與吸引力愈大”，這就是“不糾纏”。
3、冷靜理智地分析我們的問題出現(xiàn)在那里
痛苦了一陣子以后，我們應(yīng)該理智地面對(duì)自己，冷靜的去分析一下到底毛病出在哪里。既然分手已是事實(shí)，那么就要敢于面對(duì)現(xiàn)實(shí)。記住，如前面所提過的，這不是是非對(duì)錯(cuò)的問題，而是適合不適合的問題。你要做的就是找出你有哪些是對(duì)方受不了的;對(duì)方什么時(shí)候最快樂，為什么?什么時(shí)候最痛苦，為什么?
這些因素找出來以后，看看哪些是可以改的，能改則改�？纯茨男┦歉牟涣说�，下次找戀人時(shí)就找那些比較能適應(yīng)自己“特質(zhì)”的對(duì)象。
4、不要害怕別人知道你失戀了
失戀時(shí)最尷尬的事是盡人皆知。也很害怕別人問”你們?yōu)槭裁捶质帧敝惖膯栴},因?yàn)榉质�，�?duì)于一個(gè)被拋棄的人，最難處理的事是不知如何跟局外人解釋為何被拋棄。一般的人都會(huì)用一些奇怪的不成熟的理由來搪塞。如果懂事的朋友裝著了解而不好意思再詳問下去，雖然是帶著一點(diǎn)疑惑的眼神離開失戀者還是勉強(qiáng)可以忍受;萬一碰到一些喜歡打破砂鍋問到底的人，常會(huì)問得當(dāng)事者尷尬異常，心情越加難過痛苦。
若有人在失戀時(shí)還裝著“我與愛人正在熱戀”，這種心理就有一點(diǎn)病態(tài)了。建議失戀時(shí)不要怕別人知道，甚至可以主動(dòng)讓別人知道，此時(shí)，若是你覺得別人問長問短、婆婆***讓你受不了，你不妨套用以下的公式：“某某某，我向你宣布一個(gè)不好的消息，我被拋棄了，對(duì)方已另有對(duì)象。我現(xiàn)在很難過，但是我相信幾天以后就會(huì)好一點(diǎn)。請(qǐng)你不要問我為什么，我們不要再談這些好嗎?謝謝，再見。”然后回去痛哭一場，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)失戀?zèng)]有那么可怕。
5、學(xué)會(huì)堅(jiān)強(qiáng)
失戀者在初期最常見的情緒反應(yīng)就是喪失信心、自怨自艾、憤憤不平，覺得無臉見人，或自甘墮落、逃避現(xiàn)實(shí)。報(bào)復(fù)之法不可取，而自己灰心喪志，每日以淚洗面，誤了正事，狀似可憐，其實(shí)這都是不好的情緒反應(yīng)。因?yàn)檫@些舉動(dòng)，只是使對(duì)方更加得意忘形，對(duì)自己沒有絲毫的利益。
處理失戀后的憤憤不平，最好的方法是好好過日子，自立自強(qiáng)，活得比以前更好，努力使日后的學(xué)業(yè)、事業(yè)更加進(jìn)步、發(fā)達(dá)，將來娶(嫁)一個(gè)比原來更好的對(duì)象。
一般來說，失戀三個(gè)月左右都能自我調(diào)整，但是三個(gè)月到六個(gè)月還無法自我調(diào)整，那么就需要向?qū)I(yè)的心理咨詢師進(jìn)行情感心理咨詢。
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