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失戀后怎么調(diào)整心態(tài)
導(dǎo)語：很多人都經(jīng)歷過失戀那段昏暗的日子，感受過心痛的感覺，嘗過苦澀的滋味，那么失戀后怎么調(diào)整心態(tài)呢？下面由小編為大家整理的相關(guān)方法，希望可以幫助到大家！
如果說失戀后不痛苦那么只能證明你沒有愛過，所謂的戀愛也只是在打發(fā)無聊時(shí)間而已，對于用心交往的人來說一旦分開便猶如蝕骨般疼痛，那種日不成眠夜不能寐的日子沒有經(jīng)歷過的人是無法體會(huì)的。失戀很痛，但是和錯(cuò)的人一輩子更痛，挺過去你會(huì)看到美麗的人生！
1、善于發(fā)泄失戀后的不良情緒
不管是什么人，再怎么堅(jiān)強(qiáng)，面對失戀后，難免會(huì)產(chǎn)生焦慮，抑郁等不良的情緒反應(yīng)。而那種想哭又不敢哭，甚至還要強(qiáng)顏歡笑，表面上看起來好像很“堅(jiān)強(qiáng)”，其實(shí)是對自己的傷害非常大。
任何人都應(yīng)該有哭的權(quán)利，尤其是在失戀之時(shí)。不要太過于難為自己，實(shí)在承受不了的時(shí)候就大哭一通吧，只要不太丟人也別嚇到別人就行。
不能在眾人面前哭的人，我們可以找個(gè)地方私下痛哭一番;不習(xí)慣大哭一場的人，也不妨讓自己的眼淚盡量流出來。眼淚有助于排出人體的某些毒素，釋放心情，哭后能使人心情暢快。
但是有時(shí)候哭得太久會(huì)有損記憶力和注意力，甚至降低免疫力，還是要“見好就收”。而如果你總是無法控制悲傷的情緒，總愛哭個(gè)沒完，你就要找找原因了。專家說，這種癥狀表明你需要冷靜下來，去客觀地面對現(xiàn)實(shí)。
2、不要向?qū)Ψ剿览p爛打
有的人失戀時(shí)，為了挽回這份感情，大部分的人都會(huì)有找對方好好談?wù)勁c溝通的沖動(dòng)。
其實(shí)這個(gè)時(shí)候找對方好好談的心理動(dòng)機(jī)是“我們再來一次，我們可以澄清所有的誤會(huì)，然后我們會(huì)合好如初�；蛘哒f我們重新開始，拋開以前所有的誤會(huì)”，這也是為什么情場中的最后談判老是永遠(yuǎn)談不完的原因。
問題是這種不死心的態(tài)度換來的卻是對方愈來愈多的不耐與厭煩。正確的做法，應(yīng)是“趕快走，走得愈快，愈果決，愈主動(dòng)，自己挽回的面子愈多，給對方所造成的震撼與吸引力也就愈大”，這就是“不糾纏”。
3、找出事情的根因
痛苦了一陣子以后，我們應(yīng)該理智地面對自己。面對已經(jīng)分手的現(xiàn)實(shí)，冷靜的去分析一下到底問題出在哪里。既然分手已是事實(shí)，那么就要敢于面對現(xiàn)實(shí)。
記住，如前面所提過的，感情不是誰對誰錯(cuò)的問題，而是兩個(gè)人適合不適合的問題。你要做的就是找出你有哪些是對方受不了的，對方什么時(shí)候最快樂，為什么？什么時(shí)候最痛苦，為什么？同時(shí)也找出對方有哪些是你受不了的。
這些因素找出來以后，看看哪些是可以改的，能改則改�？纯茨男┦歉牟涣说�，等下次找戀人時(shí)就要懂得找那些比較適應(yīng)自己“特質(zhì)”的對象。
4、不要害怕別人知道你失戀了
失戀時(shí)最尷尬的事是盡人皆知。也很害怕別人問“你們?yōu)槭裁捶质帧敝惖膯栴}，因?yàn)榉质�，對于一個(gè)失戀的人，最難處理的事是不知如何跟局外人解釋為何會(huì)分手。
遇到這種情況的時(shí)候，一般的人都會(huì)用一些奇怪的和不成熟的理由來搪塞。這樣一來懂事的朋友便會(huì)裝著了解而不好意思再詳問下去，雖然是帶著一點(diǎn)疑惑的眼神離開，失戀者還是勉強(qiáng)可以忍受。萬一碰到一些喜歡打破砂鍋問到底的人，常會(huì)問得當(dāng)事者尷尬異常，此時(shí)心情會(huì)越加難過痛苦。
若有人在失戀時(shí)還裝著“我與愛人正在熱戀”，這種心理就有一點(diǎn)病態(tài)了。
建議失戀時(shí)不要怕別人知道，甚至可以主動(dòng)讓別人知道。
此時(shí)，若是你覺得別人問長問短讓你受不了，你不妨套用以下的公式：“某某某，我向你宣布一個(gè)不好的消息，我被拋棄了，對方已另有對象。我現(xiàn)在很難過，但是我相信幾天以后就會(huì)好一點(diǎn)。請你不要問我為什么，我們不要再談這些好嗎？謝謝，再見。”然后回去痛哭一場，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)失戀其實(shí)也沒有那么可怕。
5、學(xué)會(huì)堅(jiān)強(qiáng)的面對，做個(gè)勝者
失戀者在初期最常見的情緒反應(yīng)就是喪失信心、自怨自艾、憤憤不平，覺得無臉見人，或自甘墮落、逃避現(xiàn)實(shí)。
報(bào)復(fù)之心不可取，但是自己灰心喪志，每日以淚洗面，并且誤了正事，這都是不好的情緒反應(yīng)。
因?yàn)檫@些舉動(dòng)，只是使對方更加得意忘形，而對自己沒有絲毫的利益。處理失戀后的憤憤不平，最好的方法是好好過日子，自立自強(qiáng)，活得比以前更好，努力使日后的學(xué)業(yè)、事業(yè)更加進(jìn)步、發(fā)達(dá)。將來娶（嫁）一個(gè)比原來更好的對象，讓他（他）知道，自己過的會(huì)更好。
一般來說，失戀三個(gè)月左右都能夠進(jìn)行自我調(diào)整，但是三個(gè)月到六個(gè)月還無法自我調(diào)整，這個(gè)那么就需要向?qū)I(yè)的心理咨詢師進(jìn)行情感心理咨詢，謹(jǐn)防得了心理疾病。
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