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失戀心情不好怎么發(fā)泄
失戀是一件痛苦的事情，或許在某些時(shí)候，愛(ài)情，就像是一場(chǎng)游戲，誰(shuí)離開(kāi)的晚，誰(shuí)難以忘記這段愛(ài)情。那么失戀心情不好怎么發(fā)泄呢？下面是小編整理的相關(guān)內(nèi)容，希望對(duì)你有幫助。
失戀心情不好怎么發(fā)泄 1
1、適當(dāng)?shù)匕l(fā)泄情緒
別讓悲痛、挫折感、憤怒一直堆積而啃食我們的身心。要哭，洗澡時(shí)水聲，可盡情地哭。要叫，找個(gè)無(wú)人之處用力嘶喊。要撕，關(guān)起門來(lái)大力撕個(gè)痛快。想傾訴，找知心好友好好談一談。但發(fā)泄時(shí)千萬(wàn)要注意對(duì)象，不要任意找人當(dāng)?shù)归构恚瑢?duì)他亂發(fā)脾氣、傷害無(wú)辜。
2、凝視前方、不回首、保持尊嚴(yán)
不要去找他、不要與他聯(lián)絡(luò)、不要再眷戀以往。雖然我會(huì)犯錯(cuò)(人都會(huì)犯錯(cuò))、雖然我有缺點(diǎn)(人都有缺點(diǎn))，但我還有自己的尊嚴(yán)，我要維持自己的尊嚴(yán)，向前看、向前走！
3、做出不在乎的樣子
雖然不可能真正不在乎，但行動(dòng)上這麼說(shuō)這麼做就會(huì)影響到內(nèi)心�？梢赃@樣想：「他都不在乎了，我為什麼要在乎？」或是「對(duì)付負(fù)心人的最佳辦法就是讓自己活得好好地�！够蚴恰改阋次译y過(guò)痛苦，我偏不讓你稱心如意�！�--這些想法可幫助我們不掉入惡劣情緒的漩渦。
4、清除他的痕跡
把他給你的東西一一過(guò)濾。好用的東西可以留起來(lái)，會(huì)讓你回憶過(guò)往的東西通通丟掉，免得惹自己傷心生氣。也不要去你們以前常去的'地方，以免觸景傷情，讓你情緒低落。
5、拿出紙筆、分別列出他的好處與壞處
如果他的壞處多於好處，那你何必在乎他？如果你心疼的是自己付出的感情，那麼算了吧！饒了你自己。如果他的好壞處相當(dāng)，那麼別擔(dān)心，你還會(huì)碰到比他更吸引你的人。如果他只有好處沒(méi)有壞處(或壞處寥寥無(wú)幾)，那你自己就要在下面圈選一項(xiàng)了：
(1)他是完美的。(可能嗎？)
(2)你盲目的。
不是你沒(méi)真正了解他，就是你所愛(ài)戀的是一個(gè)虛幻的理想形象(你自己塑造或是他假造出來(lái)的)。這樣的戀愛(ài)不真實(shí)、不扎實(shí)，本來(lái)就不能維持，早散早好！
失戀心情不好怎么發(fā)泄 2
其實(shí)失戀是愛(ài)情的悲劇，對(duì)于失戀者來(lái)說(shuō)，是一杯難以下咽的苦酒。大多數(shù)失戀者都能理智地看待并接受這一現(xiàn)實(shí)， 但是，也有一些人因?yàn)榘咽倏吹锰�，并在這種打擊下，產(chǎn)生心理變態(tài)。失戀的痛苦，需要外界的幫助，但更重要的是提高自己心理承受力，增強(qiáng)心理的適應(yīng)性，學(xué)會(huì)自我心理調(diào)節(jié)，從而達(dá)到新的心理平衡。那么面對(duì)失戀，我們應(yīng)該如何應(yīng)對(duì)呢？
01.控制自己，不聯(lián)系對(duì)方
不管是分手，還是被甩，前期都會(huì)痛苦不堪，甚至想要放下顏面求他回來(lái)，你要知道你這樣做只是作賤自己，時(shí)間會(huì)撫平傷口，也會(huì)讓你看清到底誰(shuí)最適合你。你可以睡個(gè)天翻地覆，也可以一個(gè)星期不出門，但請(qǐng)不要聯(lián)系他。
02.適度發(fā)泄幫你度過(guò)難關(guān)
分手的那段時(shí)間，你可以不顧體重大吃一頓，也可以暢快淋漓的痛哭一場(chǎng)，或者約上自己的`好姐妹去唱唱歌，這樣發(fā)泄出來(lái)才是最好的，但是你千萬(wàn)不能去找對(duì)方理論，這樣只會(huì)讓他更加討厭你。
03.給自己一段時(shí)間好好傷心
要讓自己好好傷心，讓自己傷心的時(shí)候聽(tīng)著悲情的音樂(lè)應(yīng)該會(huì)有效果。根據(jù)“同質(zhì)原理”如果聽(tīng)和自己心情相符的音樂(lè)，痛苦得情緒就容易得到緩解。與之相反，如果聽(tīng)明快向上的音樂(lè)，因?yàn)榕c實(shí)際心情不相符，痛苦的情緒反而會(huì)難以消減，因而也會(huì)拖慢走出陰影的進(jìn)程。雖然希望通過(guò)聽(tīng)明快的音樂(lè)來(lái)激勵(lì)自己的心情可以理解，但還是盡量避免吧。
另外，希望大家能給自己設(shè)定一個(gè)嚴(yán)格的傷心期限，因?yàn)槿绻B續(xù)幾天都郁郁寡歡，悲傷反而容易在心中逗留，難以消散，還有可能引發(fā)抑郁等精神問(wèn)題。大不了就對(duì)自己說(shuō)“不要再想著什么失戀了！”。
04.做出不在乎的樣子
雖然不可能真正不在乎，但行動(dòng)上這麼說(shuō)這麼做就會(huì)影響到內(nèi)心�？梢赃@樣想：“他都不在乎了，我為什麼要在乎”或是“對(duì)付負(fù)心人的最佳辦法就是讓自己活得好好地”；或是“你要看我難過(guò)痛苦，我偏不讓你稱心如意”，這些想法可幫助我們不掉入惡劣情緒的漩渦。
失戀心情不好怎么發(fā)泄 3
1.善于發(fā)泄失戀后的不良情緒
不管是什么人，再怎么堅(jiān)強(qiáng)，面對(duì)失戀后，難免會(huì)產(chǎn)生焦慮，抑郁等不良的情緒反應(yīng)。而那種想哭又不敢哭，甚至還要強(qiáng)顏歡笑，表面上看起來(lái)好像很"堅(jiān)強(qiáng)"，其實(shí)是對(duì)自己的傷害非常大。
任何人都應(yīng)該有哭的權(quán)利，尤其是在失戀之時(shí)。不要太過(guò)于難為自己，實(shí)在承受不了的時(shí)候就大哭一通吧，只要不太丟人也別嚇到別人就行。
如果你不能在眾人面前痛苦，那么就找一個(gè)私人的地方大哭一場(chǎng)吧。眼淚能夠幫助人們排除體內(nèi)的一些毒素，哭過(guò)之后你會(huì)發(fā)現(xiàn)心情暢快了很多。
但是有時(shí)候哭得太久會(huì)有損記憶力和注意力，甚至降低免疫力，還是要"見(jiàn)好就收"。而如果你總是無(wú)法控制悲傷的情緒，總愛(ài)哭個(gè)沒(méi)完，你就要找找原因了。專家說(shuō)，這種癥狀表明你需要冷靜下來(lái)，去客觀地面對(duì)現(xiàn)實(shí)。
2.不要向?qū)Ψ剿览p爛打
有的人失戀時(shí)，為了挽回這份感情，大部分的人都會(huì)有找對(duì)方好好談?wù)勁c溝通的沖動(dòng)。
其實(shí)這個(gè)時(shí)候找對(duì)方好好談的心理動(dòng)機(jī)是"我們?cè)賮?lái)一次，我們可以澄清所有的誤會(huì)，然后我們會(huì)合好如初�；蛘哒f(shuō)我們重新開(kāi)始，拋開(kāi)以前所有的誤會(huì)"，這也是為什么情場(chǎng)中的最后談判老是永遠(yuǎn)談不完的原因。
其實(shí)越是糾纏越是讓對(duì)方厭煩，做卻的做法就是"趕快走，走得愈快，愈果決，愈主動(dòng)，自己挽回的面子愈多，給對(duì)方所造成的震撼與吸引力也就愈大"，這就是"不糾纏"。
3.找出事情的.根因
痛苦了一陣子以后，我們應(yīng)該理智地面對(duì)自己。面對(duì)已經(jīng)分手的現(xiàn)實(shí)，冷靜的去分析一下到底問(wèn)題出在哪里。既然分手已是事實(shí)，那么就要敢于面對(duì)現(xiàn)實(shí)。
記住，如前面所提過(guò)的，感情不是誰(shuí)對(duì)誰(shuí)錯(cuò)的問(wèn)題，而是兩個(gè)人適合不適合的問(wèn)題。你要做的就是找出你有哪些是對(duì)方受不了的，對(duì)方什么時(shí)候最快樂(lè)，為什么？什么時(shí)候最痛苦，為什么？同時(shí)也找出對(duì)方有哪些是你受不了的。
這些因素找出來(lái)以后，看看哪些是可以改的，能改則改�？纯茨男┦歉牟涣说模认麓握覒偃藭r(shí)就要懂得找那些比較適應(yīng)自己"特質(zhì)"的對(duì)象。
4.不要害怕別人知道你失戀了
失戀時(shí)最尷尬的事是盡人皆知。也很害怕別人問(wèn)"你們?yōu)槭裁捶质?quot;之類的問(wèn)題，因?yàn)榉质�，�?duì)于一個(gè)失戀的人，最難處理的事是不知如何跟局外人解釋為何會(huì)分手。
遇到這種情況的時(shí)候，一般的人都會(huì)用一些奇怪的和不成熟的理由來(lái)搪塞。這樣一來(lái)懂事的朋友便會(huì)裝著了解而不好意思再詳問(wèn)下去，雖然是帶著一點(diǎn)疑惑的眼神離開(kāi)，失戀者還是勉強(qiáng)可以忍受。萬(wàn)一碰到一些喜歡打破砂鍋問(wèn)到底的人，常會(huì)問(wèn)得當(dāng)事者尷尬異常，此時(shí)心情會(huì)越加難過(guò)痛苦。
若有人在失戀時(shí)還裝著"我與愛(ài)人正在熱戀"，這種心理就有一點(diǎn)病態(tài)了。
建議失戀時(shí)不要怕別人知道，甚至可以主動(dòng)讓別人知道。
此時(shí)，若是你覺(jué)得別人問(wèn)長(zhǎng)問(wèn)短讓你受不了，你不妨套用以下的公式："某某某，我向你宣布一個(gè)不好的消息，我被拋棄了，對(duì)方已另有對(duì)象。我現(xiàn)在很難過(guò)，但是我相信幾天以后就會(huì)好一點(diǎn)。請(qǐng)你不要問(wèn)我為什么，我們不要再談這些好嗎？謝謝，再見(jiàn)。"然后回去痛哭一場(chǎng)，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)失戀其實(shí)也沒(méi)有那么可怕。
5.學(xué)會(huì)堅(jiān)強(qiáng)的面對(duì)，做個(gè)勝者
失戀者在初期最常見(jiàn)的情緒反應(yīng)就是喪失信心、自怨自艾、憤憤不平，覺(jué)得無(wú)臉見(jiàn)人，或自甘墮落、逃避現(xiàn)實(shí)。
報(bào)復(fù)之心不可取，但是自己灰心喪志，每日以淚洗面，并且誤了正事，這都是不好的情緒反應(yīng)。
因?yàn)檫@些舉動(dòng)，只是使對(duì)方更加得意忘形，而對(duì)自己沒(méi)有絲毫的利益。處理失戀后的憤憤不平，最好的方法是好好過(guò)日子，自立自強(qiáng)，活得比以前更好，努力使日后的學(xué)業(yè)、事業(yè)更加進(jìn)步、發(fā)達(dá)。將來(lái)娶(嫁)一個(gè)比原來(lái)更好的對(duì)象，讓他(他)知道，自己過(guò)的會(huì)更好。
一般來(lái)說(shuō)，失戀三個(gè)月左右都能夠進(jìn)行自我調(diào)整，但是三個(gè)月到六個(gè)月還無(wú)法自我調(diào)整，這個(gè)那么就需要向?qū)I(yè)的心理咨詢師進(jìn)行情感心理咨詢，謹(jǐn)防得了心理疾病。
失戀了要吃什么緩解心情
失戀時(shí)情緒低落，食欲也會(huì)受到影響。專家認(rèn)為，原因在于精神壓力太大會(huì)抑制植物神經(jīng)功能，影響消化吸收功能。因此，此時(shí)一定要吃容易消化的食物，盡量降低消化系統(tǒng)對(duì)能量的消耗。推薦幾種“好心情餐食，蓮子百合糙米粥、胡蘿卜冬筍炒豆腐干、焯拌芝麻菠菜蝦仁碎等。值得注意的是，高度加工的食物中的香精、色素等成分可能對(duì)情緒產(chǎn)生消極影響。此外，過(guò)飽和吃得太油膩會(huì)增加壓力；堅(jiān)硬、冰凍食物會(huì)給消化系統(tǒng)造成負(fù)擔(dān)，越吃越累；甜食只能暫時(shí)讓心情好轉(zhuǎn)，但使體力和情緒下降，反而增強(qiáng)疲勞和沮喪感。
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