失戀后天天失眠怎么辦

　　戀愛中，百般甜蜜，無數(shù)憧憬。一旦分開，所有煙火般美麗的幻想都消失不見，只留下冰冷的記憶還有不舍。失戀，我有過，那種感覺我懂。都說，幸福的原因有千萬種，但是不幸的理由卻幾乎相同。失戀，失眠，生活失去意義，失戀后失眠怎么辦？其實(shí)失戀，只是人生中很小的一個(gè)片段，我們會(huì)接著遇見更愛我們的人。

　　記得張愛玲說過一句話，是說，不管你怎么樣，都會(huì)有一個(gè)人愛你。失戀后失眠大可不必，因?yàn)閻矍槭悄闱槲以傅氖虑�，一個(gè)人單方面的付出或是過多的付出，都會(huì)使愛情變得沉重，愛是彼此喜歡，更是彼此相處，彼此尊重，彼此磨合，是兩個(gè)人共同的事情。

　　失戀后失眠，有舍不得，有不甘心，有遺憾，有后悔，各種復(fù)雜的心情交織在一起，但是只針對(duì)于被失戀的這個(gè)人，失戀后失眠可能要持續(xù)一段時(shí)間。其實(shí)坦然點(diǎn)想，一個(gè)不愛你、不在乎你的人，就算失去，也無需難過，虛偽的感情如繁花流星般易逝，我們還是我們。

　　1、那么失戀后失眠怎么辦？其實(shí)可以適度采用宣泄法，促進(jìn)理智狀態(tài)的恢復(fù)。失戀后不能把自己的苦衷、煩惱、怨恨過分壓抑；否則便容易使自己更加苦悶、孤獨(dú)、惆悵。

　　2、轉(zhuǎn)移法是擺脫失戀后失眠的有效方法。感興趣的事物和新知的交往中時(shí)，失戀的痛苦也就消除了，也可以接受一些專業(yè)免費(fèi)心理咨詢服務(wù)。

　　3、將失戀的痛苦化為動(dòng)力，促進(jìn)自己"升華"。失戀后，化痛苦為力量，集中時(shí)間和精力努力學(xué)習(xí)，這對(duì)擺脫失戀后失眠有很大的意。

　　失戀并不可怕，可怕的是失去了愛人的能力，有不少人在受到傷害之后，就選擇了不再愛人，不但不再愛，并且還傷害別人，以平復(fù)自己心中的創(chuàng)傷，這對(duì)下一個(gè)愛你的人就十分的不公平了。

　　別再問失戀后失眠怎么辦，雖說愛情中沒有公平之說，但是傷害一個(gè)愛自己的人，無論怎么說都是十分不好的。失戀了，自己發(fā)泄，找朋友一起放松，制定合理的目標(biāo)，都是轉(zhuǎn)移注意力的好方法，不必要一個(gè)人失戀后失眠，天天流淚，沒有愛情，我們還有事業(yè)，還有工作，還有家，還有愛我們的父母，還有愛我們的未來在等待。

　　【擴(kuò)展閱讀】

　　相信大家都有這么一體會(huì)，那就是晚上睡不著，早晨起不了床，這對(duì)所有人來說都是一件很痛苦得事情�？墒俏覀兪�眠的原因是什么呢?我們失眠怎么辦呢?有沒有什么好的治療失眠偏方呢?下面我們就一起來看那一看吧!

　　據(jù)專家介紹，躁動(dòng)的心情、不良的環(huán)境、具有神經(jīng)刺激作用的藥物作用都能夠引起失眠的出現(xiàn)，此外，早上賴床成為習(xí)慣也可能導(dǎo)致夜間失眠。

　　賴床行為，大多數(shù)人都有，特別是好不容易享受假期的年輕人更是容易沉醉在賴床的幸福之中。 但是，專家要提醒各位的是，賴床無益睡眠反倒可能造成失眠。

　　睡夠了還賴在床上再睡，此時(shí)的睡眠似睡非睡似醒非醒，并不會(huì)提高我們的睡眠質(zhì)量。 因?yàn)樯�物鐘認(rèn)為，早晨醒來時(shí)使大腦活躍所需的深層睡眠時(shí)間已經(jīng)足夠，如果賴床繼續(xù)睡，睡眠水平也只不過停留在大腦不活動(dòng)狀態(tài)。

　　不僅無益于睡眠，賴床還會(huì)破壞我們的睡眠規(guī)律。 賴床是睡眠不守時(shí)的一種表現(xiàn)，最大的危害是會(huì)引起人體的生物鐘紊亂。 你的生物鐘提示你醒來，你就應(yīng)該不要再睡，若還賴在床上，你的生物鐘的起點(diǎn)就要往后推。

　　如果不作調(diào)整，你的睡覺時(shí)間也會(huì)往后移，晚上該睡的時(shí)候沒睡意，睡眠陷入惡性循環(huán)，長(zhǎng)期下去就可能導(dǎo)致夜間失眠。 而且，如果賴床的時(shí)間也沒規(guī)律，昨天一小時(shí)今天兩小時(shí)，更是會(huì)加速人體生物鐘的紊亂進(jìn)程。 賴床看似能夠讓人享受幸福，但實(shí)際上無益于健康睡眠。

　　良好的睡眠習(xí)慣，可維持神經(jīng)系統(tǒng)平衡，調(diào)節(jié)生理機(jī)能。 睡眠不足影響著人體健康甚至危及生命，任何人都應(yīng)該警惕夜間失眠現(xiàn)象，盡量避免自己接觸誘發(fā)失眠的可能性因素。

　　失眠的原因

　　睡不著覺的原因有很多種，雖然我們不能全部說清楚，但是我們可以大概的歸類一下。

　　1、環(huán)境原因

　　常見的有睡眠環(huán)境的突然改變。

　　2、個(gè)體因素

　　不良的生活習(xí)慣，如睡前飲茶，飲咖啡，吸煙等。

　　3、軀體原因

　　廣義地說，任何軀 體的不適均可導(dǎo)致失眠。

　　4、精神因素

　　包括因某個(gè)特別事件引起興奮，憂慮所至的機(jī)會(huì)性失眠。

　　5、情緒因素

　　情緒失控可引起的心境上的改變，這種改變特別會(huì)在情緒不穩(wěn)時(shí)表現(xiàn)出來。

　　它可以是由某些突發(fā)事件引起，如特別的喜事或特別的.悲傷、生氣等都可導(dǎo)致失眠。

　　這種因突發(fā)事件引起的失眠只是一種現(xiàn)象，可能是偶然發(fā)生的、暫時(shí)的。

　　而更嚴(yán)重的失眠則是長(zhǎng)期存在睡不好的現(xiàn)象，他們的情緒持續(xù)性地處于低落狀態(tài)，緊張、害怕、擔(dān)心、懷疑、憤怒、憎恨、抑郁、焦慮等等情感不僅占據(jù)他們白天的感覺器官，而且就連晚上也仍然欲罷不能。

　　6、嗜酒者的戒斷反應(yīng)

　　失眠的判斷

　　“偶爾失眠不是病，失眠癥判斷有標(biāo)準(zhǔn)”一句話簡(jiǎn)單概括出失眠癥是一種病，既然是一種病，它就有判斷的標(biāo)準(zhǔn)。那么失眠癥的判斷標(biāo)準(zhǔn)又是什么呢?

　　在生活中，很多人認(rèn)為失眠并不是嚴(yán)重疾病，它只是一種癥狀表現(xiàn)，其實(shí)這種想法是錯(cuò)誤的，失眠是一種病癥的表現(xiàn)，如果長(zhǎng)期得不到治療，那么會(huì)誘發(fā)其他并發(fā)癥，對(duì)身心健康造成很大的危害。

　　專家指出，如果人們?cè)谄匠Ｉ�活�?dāng)中連續(xù)一些日子或者僅僅只有一天睡不好覺，那么并不能算是失眠癥，也可以理解為，通過對(duì)日常生活習(xí)慣的調(diào)節(jié)，睡眠等就能自行恢復(fù)的情況下就能恢復(fù)正常。

　　只有因常常出現(xiàn)失眠，經(jīng)過長(zhǎng)期的時(shí)間睡眠不正常，并且隨著失眠癥狀的產(chǎn)生，白天身體有所不適感的話，那么才能稱之為失眠癥狀。

　　偶爾失眠不是病，失眠癥判斷有標(biāo)準(zhǔn)

　　一、夜間失眠，主要可以分為難以入睡、睡眠深度不夠、容易醒來、夢(mèng)多、或者是睡眠質(zhì)量很差等。

　　二、第一條所說的失眠癥狀，如果每周至少三次以上或者三次，時(shí)間大概持續(xù)30天左右時(shí)就可定為失眠癥。

　　三、失眠癥白天有明顯的不適感，比如神疲乏力，頭昏頭脹，口干口苦，心慌心煩等，已經(jīng)影響到了工作生活或?qū)W習(xí)，那么就可以完全判斷為失眠癥了。

　　以上三點(diǎn)就是失眠癥判斷的標(biāo)準(zhǔn)，有失眠現(xiàn)象的朋友可以先自行判斷一下自己是否患有失眠癥，當(dāng)然有疑問還是去醫(yī)院進(jìn)行詳細(xì)診斷比較好。

　　失眠的表現(xiàn)失眠的表現(xiàn)

　　1、入睡困難。

　　2、不能熟睡。

　　3、早醒、醒后無法再入睡。

　　4、頻頻從惡夢(mèng)中驚醒，自感整夜都在做惡夢(mèng)。

　　5、睡過之后精力沒有恢復(fù)。

　　6、發(fā)病時(shí)間可長(zhǎng)可短，短者數(shù)天可好轉(zhuǎn)，長(zhǎng)者持續(xù)數(shù)日難以恢復(fù)。

　　7、容易被驚醒，有的對(duì)聲音敏感，有的對(duì)燈光敏感。

　　8、很多失眠的人喜歡胡思亂想。

　　失眠會(huì)引起人的疲勞感、不安、全身不適、無精打采、反應(yīng)遲緩、頭痛、記憶力不集中，它的最大影響是精神方面的，嚴(yán)重一點(diǎn)會(huì)導(dǎo)致精神分裂。

　　按臨床表現(xiàn)分類

　　睡眠潛入期：入睡時(shí)間超過30分鐘。

　　睡眠維持：夜間覺醒次數(shù)超過2次或凌晨早醒。

　　睡眠質(zhì)量：多惡夢(mèng)。

　　總的睡眠時(shí)間少于6小時(shí)。

　　日間殘留效應(yīng)：次晨感到頭昏，精神不振，嗜睡，乏力等。

　　按病程分類：一過性或急性失眠，病程小于4周;短期或亞急性失眠，病程大于4周小于3～6個(gè)月;長(zhǎng)期或慢性失眠，病程大于6個(gè)月。

　　按嚴(yán)重程度分類：輕度。偶發(fā)，對(duì)生活質(zhì)量影響小。中度，每晚發(fā)生，中度影響生活質(zhì)量，伴一定癥狀(易怒、焦慮、疲乏等)。重度，每晚發(fā)生，嚴(yán)重影響生活質(zhì)量，臨床癥狀表現(xiàn)突出。

　　不同疾病所對(duì)應(yīng)的失眠有其特點(diǎn)，可作下面的簡(jiǎn)單分析。

　　早段失眠，即入睡困難明顯，多見于心理生理性失眠，譬如欲焦慮障礙相關(guān)的失眠，一些軀體疾病疼痛導(dǎo)致的失眠，活藥物治療誘發(fā)的失眠。

　　中段失眠，即睡后易醒、多夢(mèng)，反反復(fù)復(fù)，常見于焦慮障礙相關(guān)失眠、睡眠呼吸紊亂、周期性肢體運(yùn)動(dòng)障礙等。

　　末段失眠，表現(xiàn)為早醒，最常見于抑郁障礙相關(guān)的失眠。

　　整夜睡眠時(shí)間沒有明顯減少，但睡醒后仍然疲困、不解乏、頭腦不清醒，自覺睡眠質(zhì)量不佳者，也屬于睡眠障礙。

　　醫(yī)生在診斷上會(huì)重點(diǎn)排除睡眠呼吸紊亂、不安腿綜合征、周期性肢體運(yùn)動(dòng)障礙等特殊類型的睡眠障礙。

　　失眠偏方

　　百合蓮子粥

　　取干百合、蓮子(帶芯，水中泡發(fā))、冰糖各30克，大米100克。

　　干百合、粳米、蓮子一同放于鍋中熬煮，快熟時(shí)加入冰糖。此粥清熱養(yǎng)陰、潤(rùn)肺安神，適合失眠多夢(mèng)伴心火旺盛、焦慮煩躁者食用。

　　酸棗仁粥

　　酸棗仁末15克、粳米100克。先將粳米煮熟，再下酸棗仁末煮5分鐘。具有養(yǎng)心安神、寧心止汗的作用，適合失眠、多夢(mèng)、心悸、心煩、體虛多汗者食用。

　　甘麥棗藕湯

　　蓮藕250克，小麥75克，甘草12克，紅棗5顆，鹽3克。將小麥洗凈，泡水1小時(shí);紅棗泡軟，去核。

　　將小麥、甘草、紅棗加水煮開，再加蓮藕小火煮軟，最后加鹽調(diào)味。此湯有益氣養(yǎng)血、寧心安神的作用，特別適合氣色不佳的失眠者。

　　桑葚水

　　鮮桑葚60克，加水煮沸后再小火煎煮10分鐘，每晚睡前1小時(shí)服用。桑葚味甘，性寒。

　　具有補(bǔ)肝益腎、安神益智、補(bǔ)血滋陰、生津止渴、潤(rùn)腸通便、明耳目、烏須發(fā)的作用，特別適合失眠伴有便秘、貧血、脫發(fā)、少白頭、耳鳴者食用。

　　栗子紅棗燉烏雞

　　烏雞1只，洗凈，切塊，連同20個(gè)去殼板栗、20枚紅棗，一同放入砂鍋內(nèi)加清水，用文火煮燉至雞肉爛熟。

　　此方有健脾益胃、補(bǔ)腎填精的功效，適用于脾胃虛弱、氣血不足所致的失眠多夢(mèng)，伴食欲不振、四肢乏力、腰膝酸痛及女子月經(jīng)不調(diào)。

　　小米紅棗粥

　　小米60克，大棗6枚去核，蜂蜜30克。小米、大棗煮粥，粥成后調(diào)入蜂蜜睡前食用。中醫(yī)認(rèn)為，脾胃功能不好，睡眠質(zhì)量就差。小米、紅棗能調(diào)養(yǎng)脾胃，適合脾胃不合的失眠者。

　　大棗甘麥?zhǔn)嫘牟?/strong>

　　大棗12枚、小麥30克、甘草6克、合歡花9克，加水煮沸后用小火煮5分鐘。冷卻后調(diào)入蜂蜜，每日1劑，代茶飲。此茶具有益氣健脾、寧心安神的作用，非常適合更年期綜合征患者食用。

　　結(jié)語：充足的睡眠養(yǎng)足精神是我們一切美好的前提。那么我們就不能每天早上就開始賴床，我們必須要改善自己的生活習(xí)慣，然后再加上文章中的失眠偏方，那么相信大家的失眠癥狀一定會(huì)有所好轉(zhuǎn)的，大家一定要有所堅(jiān)持。