失戀導(dǎo)致的失眠怎么辦

　　失戀了,心情不好,產(chǎn)生失眠是比較正常的現(xiàn)象,但如因此導(dǎo)致長期失眠則需引起重視了。那么面對因失戀而產(chǎn)生的失眠該怎么辦呢?下面小編為大家分享相關(guān)辦法，歡迎大家參考借鑒。

　　1、失戀導(dǎo)致失眠怎么辦

　　1.1、堅持每天晨起慢跑鍛煉20分鐘,增強體質(zhì);

　　1.2、調(diào)整思維方法,一切順其自然,保持心態(tài)平和最重要;

　　1.3、睡前洗個熱水澡或泡腳半小時,聽輕松愉快的音樂;

　　1.4、養(yǎng)成較規(guī)律的生活習(xí)慣;

　　1.5、放松法:在躺下后用意念引導(dǎo),從頭發(fā)、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到腳趾,依次逐步放松;正常呼吸,吸氣時想部位,呼氣時放松;要做到心平氣和;

　　1.6、按摩法:經(jīng)常用右手心搓左腳掌心;左手心搓右腳掌心;

　　1.7、多吃些有助睡眠的食物,如牛奶、蘋果、大棗、蓮子、百合、桂圓、葡萄、小米等。

　　2、失戀的調(diào)整

　　不要死纏對方,有的人失戀時,為了挽回這份感情,大部分的人都會有找對方好好談?wù)勁c溝通的沖動。其實這個時候找對方好好談的心理動機是“我們再來一次,我們可以澄清所有的誤會,然后我們會合好如初,或者說我們重新開始,拋開以前所有的誤會”,這也是為什么情場中的最后談判老是永遠(yuǎn)談不完的原因。問題是這種不死心的態(tài)度換來的卻是對方愈來愈多的不耐與厭煩。正確的做法,應(yīng)是“趕快走,走得愈快,愈果決,愈主動,自己挽回的面子愈多,對對方所造成的震撼與吸引力愈大”,這就是“不糾纏”。

　　3、失戀的含義

　　一般意義上所謂的“失戀”是指一個癡情人被其戀愛對象拋棄。失戀引起的主要情緒反應(yīng)是痛苦與煩惱,大多數(shù)人能正確對待和處理這種戀愛受挫現(xiàn)象,愉快地走向新生活。然而也有一些人不能及時排除這種強烈情緒。導(dǎo)致心理失衡,性格反常。

　　失戀的類型表現(xiàn)

　　一般來說,失戀時A型造成的傷痛是最為嚴(yán)重、深刻、持久的,因此會隨著時間的流逝而變的越加淡漠。為此,不少A型男女會在愛情出現(xiàn)危機時,選擇激流勇退,及早抽身,走出愛的激蕩。

　　B型男女對失戀是最依依不舍的,因此會盡最大能力去挽回感情。且B型會在做努力過程中產(chǎn)生較大的影響,但是B型的興趣會有所轉(zhuǎn)移或是時過境遷后,失戀對B型造成的傷痛也會隨之消失。

　　失戀會讓AB型非常的傷感,但AB型也是最易從失戀的打擊中恢復(fù)過來的。但是當(dāng)AB型的人知道自己是被背叛、被愚弄時,有可能會成為“復(fù)仇AB型”。

　　O型在失戀后會極力的挽回敗局,尤其是失戀是由情敵造成時,O型的情緒會變得非常激憤,表現(xiàn)出固執(zhí)的面,但O型認(rèn)識到失戀已成定局時,會轉(zhuǎn)而面對現(xiàn)實。一般來說,失戀對于O型來說傷痛是較輕的。

　　失戀的痛苦

　　自我否定是人類最痛苦的精神創(chuàng)傷。失戀意味著否定了過去的情感,而未來出現(xiàn)斷層,所以失戀給我們帶來深深的傷害。大腦過濾了某些信息,我們拒絕接受某些事實,因為在潛意識里,我們還沒有準(zhǔn)備好接受這一打擊。

　　我們不再是靠哭叫來統(tǒng)治世界的孩子。失控的感覺讓我們狂怒,就像孩子寧愿把自己得不到的玩具砸壞,既然不能擁有,就毀掉它。憤怒在最初的時刻對排解失戀的痛苦是有好處的,這使我們忘掉傷痛,發(fā)泄情感。在憤怒之后的冷靜期,痛苦會再次光臨你的內(nèi)心。

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