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失戀后怎么自我調(diào)整
失戀后如何自我調(diào)整
失戀是一種特殊的情緒體驗(yàn)，如果說(shuō)失戀是什么感覺,那么誰(shuí)也說(shuō)不出來(lái),有人說(shuō)“失戀，心中就如插上一把刀，一動(dòng)就痛”，有人說(shuō)“失戀就像吃酸味冰淇淋，心里酸酸的、涼涼的，讓人不能承受”更有人說(shuō)” 感覺像是一個(gè)很熟悉的人去世了”。面對(duì)失戀引起的主要情緒反應(yīng)是痛苦與煩惱,大多數(shù)人能正確對(duì)待和處理這種戀愛受挫現(xiàn)象,愉快地走向新生活,然而也有一些人不能及時(shí)排除這種強(qiáng)烈情緒
1 盡情的發(fā)泄失戀后的不良情緒 ?? ——yjbys.com
不管是什么人,再怎么堅(jiān)強(qiáng)，面對(duì)失戀后，難免會(huì)產(chǎn)生不焦慮,抑郁等不良的情緒狀態(tài)。而那種想哭又不敢哭，甚至還要強(qiáng)顏歡笑，表面上看起來(lái)好像很”堅(jiān)強(qiáng)”，其實(shí)是對(duì)自己的傷害非常大。任何人都應(yīng)該有哭的權(quán)利，尤其是在失戀之時(shí)。不能在眾人面前哭的人，我們可以找個(gè)地方私下痛哭一番;不習(xí)慣大哭一場(chǎng)的人，也不妨讓自己的眼淚盡量流出來(lái)。 ——
2 不要向?qū)Ψ剿览p爛打
有的人失戀時(shí)，為了挽回這份感情，大部分的人都會(huì)有找對(duì)方好好談?wù)勁c溝通的沖動(dòng)。其實(shí)這個(gè)時(shí)候找對(duì)方好好談的心理動(dòng)機(jī)是“我們?cè)賮?lái)一次，我們可以澄清所有的誤會(huì)，然后我們會(huì)合好如初,或者說(shuō)我們重新開始,拋開以前所有的誤會(huì)”，這也是為什么情場(chǎng)中的最后談判老是永遠(yuǎn)談不完的原因。問(wèn)題是這種不死心的態(tài)度換來(lái)的卻是對(duì)方愈來(lái)愈多的不耐與厭煩。正確的做法，應(yīng)是“趕快走，走得愈快，愈果決，愈主動(dòng)，自己挽回的面子愈多，對(duì)對(duì)方所造成的震撼與吸引力愈大”，這就是“不糾纏”。
3 冷靜理智地分析我們的問(wèn)題出現(xiàn)在那里
痛苦了一陣子以后，我們應(yīng)該理智地面對(duì)自己，冷靜的去分析一下到底毛病出在哪里。既然分手已是事實(shí)，那么就要敢于面對(duì)現(xiàn)實(shí)。記住，如前面所提過(guò)的，這不是是非對(duì)錯(cuò)的問(wèn)題，而是適合不適合的問(wèn)題。你要做的就是找出你有哪些是對(duì)方受不了的；對(duì)方什么時(shí)候最快樂(lè)，為什么？什么時(shí)候最痛苦，為什么？
這些因素找出來(lái)以后，看看哪些是可以改的，能改則改。看看哪些是改不了的，下次找戀人時(shí)就找那些比較能適應(yīng)自己“特質(zhì)”的對(duì)象。
4 不要害怕別人知道你失戀了
失戀時(shí)最尷尬的事是盡人皆知。也很害怕別人問(wèn)”你們?yōu)槭裁捶质帧敝惖膯?wèn)題,因?yàn)榉质�，�?duì)于一個(gè)被拋棄的人，最難處理的事是不知如何跟局外人解釋為何被拋棄。一般的人都會(huì)用一些奇怪的不成熟的理由來(lái)搪塞。如果懂事的朋友裝著了解而不好意思再詳問(wèn)下去，雖然是帶著一點(diǎn)疑惑的眼神離開失戀者還是勉強(qiáng)可以忍受；萬(wàn)一碰到一些喜歡打破砂鍋問(wèn)到底的人，常會(huì)問(wèn)得當(dāng)事者尷尬異常，心情越加難過(guò)痛苦。
若有人在失戀時(shí)還裝著“我與愛人正在熱戀”，這種心理就有一點(diǎn)病態(tài)了。建議失戀時(shí)不要怕別人知道，甚至可以主動(dòng)讓別人知道，此時(shí)，若是你覺得別人問(wèn)長(zhǎng)問(wèn)短、婆婆***讓你受不了，你不妨套用以下的公式：“某某某，我向你宣布一個(gè)不好的消息，我被拋棄了，對(duì)方已另有對(duì)象。我現(xiàn)在很難過(guò)，但是我相信幾天以后就會(huì)好一點(diǎn)。請(qǐng)你不要問(wèn)我為什么，我們不要再談這些好嗎？謝謝，再見�！比缓蠡厝ネ纯抟粓�(chǎng)，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)失戀?zèng)]有那么可怕。
5學(xué)會(huì)堅(jiān)強(qiáng)
失戀者在初期最常見的情緒反應(yīng)就是喪失信心、自怨自艾、憤憤不平，覺得無(wú)臉見人，或自甘墮落、逃避現(xiàn)實(shí)。報(bào)復(fù)之法不可取，而自己灰心喪志，每日以淚洗面，誤了正事，狀似可憐，其實(shí)這都是不好的情緒反應(yīng)。因?yàn)檫@些舉動(dòng)，只是使對(duì)方更加得意忘形，對(duì)自己沒有絲毫的利益。
處理失戀后的憤憤不平，最好的方法是好好過(guò)日子，自立自強(qiáng)，活得比以前更好，努力使日后的學(xué)業(yè)、事業(yè)更加進(jìn)步、發(fā)達(dá)，將來(lái)娶（嫁）一個(gè)比原來(lái)更好的對(duì)象
引發(fā)心理困擾的幾大社會(huì)誘因!
人們工作和生活節(jié)奏的不斷加快，精神心理方面的困擾也急劇上升。那么，導(dǎo)致現(xiàn)代人心理困擾的社會(huì)誘因有那些呢?
?——yjbys.com
一、工作壓力問(wèn)題 ——
在社會(huì)節(jié)奏迅速加快的同時(shí)，都市人更是被高強(qiáng)度的工作壓力所困。有很多人長(zhǎng)期處于高度緊張的狀態(tài)下，但沒有得到很好的緩解工作壓力的方式，久而久之便會(huì)產(chǎn)生焦慮、抑郁等不良情緒，嚴(yán)重時(shí)從而產(chǎn)生心理困擾與心理疾病。從生理學(xué)的角度認(rèn)為，一個(gè)人的心理如果總是高度緊張的話，會(huì)造成內(nèi)分泌功能失調(diào)及免疫力下降，易產(chǎn)生各種身心疾病，甚至?xí)䦟?dǎo)致“過(guò)勞死”。而從心理學(xué)的角度來(lái)說(shuō),一個(gè)人的心理狀態(tài)一直處于一個(gè)緊張,焦慮等情緒,就會(huì)產(chǎn)生一系列的不良情緒,從而進(jìn)入到一個(gè)心理不健康狀態(tài)的惡性循環(huán),產(chǎn)生心理疾病.
二、婚姻感情問(wèn)題
現(xiàn)在的社會(huì)中,由于感情與婚姻受挫引發(fā)的心理困擾越來(lái)越多。失戀會(huì)引起很痛苦的情緒體驗(yàn)，失戀也會(huì)因?yàn)閷?duì)感情難以割舍而痛苦不堪,更會(huì)加重不良的心理狀態(tài),因些而產(chǎn)生心理困擾,出現(xiàn)一系列的不理性行為,對(duì)自己造成傷害
隨著現(xiàn)代思想觀念的轉(zhuǎn)變，以及對(duì)婚姻質(zhì)量的重視和要求，離婚率在我國(guó)也呈現(xiàn)不斷上升的趨勢(shì)。離婚后的受損方，尤其是女性，往往經(jīng)受不住這種變故的打擊，造成心理傷害。一項(xiàng)相關(guān)調(diào)查表明，目前我國(guó)離婚人群中，感到心理壓力過(guò)重的約占70％，這些朋友都需要心理援助.來(lái)緩解她們離婚后所產(chǎn)生的心理痛苦.
三、網(wǎng)絡(luò)依賴問(wèn)題
網(wǎng)絡(luò)的出現(xiàn)，極大地方便了現(xiàn)代人的生活和工作，但其負(fù)面影響也是不容忽視的。尤其是廣大青少年，因?yàn)樗麄兊男闹前l(fā)育還不夠成熟,他們看待問(wèn)題還不夠客觀與全面,對(duì)網(wǎng)絡(luò)也是一樣他們對(duì)網(wǎng)絡(luò)有著極大的興趣，上網(wǎng)成了他們生活中重要的部分。我們知道,適當(dāng)上網(wǎng)是有益的，但是每天以大量時(shí)間上網(wǎng)，或上一些不健康的網(wǎng)站，那么就極有可能誘發(fā)上網(wǎng)人群產(chǎn)生心理困擾。如長(zhǎng)期上網(wǎng)聊天、游戲、網(wǎng)戀，極可能使上網(wǎng)者因長(zhǎng)期處于虛擬狀態(tài)而影響其正常的認(rèn)知、情感和心理定位，嚴(yán)重者甚至?xí)l(fā)生人格分裂。
四、生活壓力問(wèn)題
這一群體主要是下崗職工等經(jīng)濟(jì)能力不夠的朋友。下崗，尤其是夫妻雙雙下崗，其經(jīng)濟(jì),心理壓力可想而知。由于一些下崗職工觀念一時(shí)難以轉(zhuǎn)換，對(duì)家政、建筑等工作不屑一顧，因而形成“高不成、低不就”的尷尬局面。在心理壓力與生活壓力的雙重作用下，極易導(dǎo)致心理疾患，甚至造成家庭破裂。
五、學(xué)習(xí)任務(wù)問(wèn)題
我們都知道，從某種角度而言，最累的是學(xué)生，尤其是中學(xué)生。他們天天面對(duì)著讀不完的書和看不完的復(fù)習(xí)資料，面對(duì)著父母老師的殷切期盼，深感不堪重負(fù)。目前無(wú)論是小學(xué)生、中學(xué)生還是大學(xué)生，患有各種不同程度心理疾病者不在少數(shù)�？荚噳毫λl(fā)的心理癥狀主要有：反應(yīng)遲鈍過(guò)激、焦躁不安、學(xué)習(xí)恐懼、抑郁及厭學(xué)心理
六、社會(huì)適應(yīng)問(wèn)題
面對(duì)現(xiàn)代社會(huì)飛速發(fā)展、瞬息萬(wàn)變，有很多朋友都發(fā)現(xiàn)無(wú)法適應(yīng)。這種不適應(yīng)表現(xiàn)在很多方面：對(duì)社會(huì)的一些不公平現(xiàn)象看不慣，又因自己無(wú)力改變現(xiàn)狀而郁悶、煩躁；對(duì)單位里的分配不均看不慣，為自己的報(bào)酬偏低而憤憤不平；因信仰的蒼白而產(chǎn)生失落感、無(wú)歸屬感；因個(gè)人技能與現(xiàn)代化的差距而焦急、無(wú)奈等等。上述這些可導(dǎo)致人們產(chǎn)生“心病”。
七、老年人缺乏精神關(guān)愛
我們知道,現(xiàn)在我國(guó)已進(jìn)入老齡化社會(huì)，對(duì)老年人的精神心理關(guān)愛是全社會(huì)都應(yīng)當(dāng)關(guān)注的大事�？梢哉f(shuō)我國(guó)絕大部分老年人的物質(zhì)生活基本得以滿足，但他們的精神生活和心理需求卻未必盡如人意。一項(xiàng)調(diào)查表明，目前我國(guó)老年人心理疾病有上升趨勢(shì)，而其主要是由于缺乏精神關(guān)懷所致。由此可見，老人晚年失愛已成為不容忽視的問(wèn)題，這是引發(fā)老年人心理問(wèn)題的重要誘因
語(yǔ)文考18分 小學(xué)生從2樓教室跳下
6月22日上午，嘉陵區(qū)一小學(xué)內(nèi)發(fā)生了震驚的一幕：一位就讀于該校4年級(jí)1班的小女生洋洋（化名），因語(yǔ)文考試僅得了18分，便選擇了從2樓的教室跳下。
當(dāng)日下午，在市中心醫(yī)院的ICU病房里，記者看到了躺在床上的洋洋。此時(shí)的洋洋由于接受了麻醉手術(shù)，并未醒來(lái)。洋洋的兩只小腿都纏著厚厚的繃帶，被固定在病床上，口中插著氧氣管……從她清秀的面容中，記者很難想象這個(gè)女孩居然會(huì)選擇從樓上跳下來(lái)。
據(jù)當(dāng)日第一時(shí)間趕到現(xiàn)場(chǎng)的120醫(yī)護(hù)人員龐統(tǒng)云醫(yī)生介紹，當(dāng)日他們趕到現(xiàn)場(chǎng)時(shí)，只見洋洋躺在教學(xué)樓下的草坪中，意識(shí)還算清醒。“當(dāng)時(shí)看到洋洋時(shí)，她的雙腿骨頭已經(jīng)斷裂，而且是很明顯的開放性骨折。”隨后，他們便詢問(wèn)洋洋的傷情是怎么造成的，當(dāng)時(shí)一直守候在洋洋身邊的老師這樣告訴醫(yī)生：“洋洋是從位于2樓的教室跳下來(lái)的！”隨即，120救護(hù)人員立刻將洋洋送往市中心醫(yī)院進(jìn)行救治。
據(jù)市中心醫(yī)院ICU病房當(dāng)日的值班醫(yī)師李代彪介紹，根據(jù)醫(yī)院的檢查，洋洋雙側(cè)小腿脛腓骨屬于粉碎性、開放性骨折，其她并無(wú)大礙。目前，洋洋的生命體征穩(wěn)定，暫時(shí)沒有生命危險(xiǎn)。
記者經(jīng)過(guò)多方打探得知，洋洋的母親已經(jīng)過(guò)世，而洋洋一直由其爺爺奶奶照顧。事發(fā)當(dāng)時(shí)，洋洋正在學(xué)校里上課。據(jù)龐統(tǒng)云醫(yī)生介紹，當(dāng)時(shí)洋洋的爺爺奶奶聞?dòng)嵰糙s到了現(xiàn)場(chǎng)，兩位老人在見到了洋洋的情況后，痛哭不止。而該校一名不愿透露姓名的老師告訴記者，洋洋此次跳樓的原因，很可能是因?yàn)樵谧罱囊淮握Z(yǔ)文考試中只考了18分。
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