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更年期心情不好怎么辦
導語：對更年期出現(xiàn)的一些癥狀如易激動、急躁、憂郁、焦慮、憤怒和容易發(fā)脾氣等，要善于克制，用積極的心態(tài)對待。以下是小編為大家分享的更年期心情不好怎么辦，歡迎借鑒！
自我調(diào)節(jié)
人在正常的情況下都是可以控制自已情緒的，當進入更年期后，由于身體各器官功能改變，特別是女性朋友在閉經(jīng)以后，常會出現(xiàn)煩燥現(xiàn)象，要學會自我調(diào)節(jié)，可以讓自已盡量不要去想那些會引起煩燥的事情，多想些開心的事情，學會自我調(diào)節(jié)，是緩解更年期煩燥的一種方法。
清淡飲食
人在正常情況下如果常吃辛辣食物，會對腸胃產(chǎn)生刺激，加重腸胃負擔，更年期的朋友，身體本身就會出現(xiàn)各種不適，盡量不要加重腸胃負擔，加重更年期癥狀，所以在更年期要清淡飲食。
分散注意力
進入更年期的朋友，如果出現(xiàn)煩燥的現(xiàn)象非常嚴重，可以想辦法來分散自已的注意力，比如多和家人或朋友聊天，做些家務事分散注意力，也可以看看電視、彈彈琴，跳跳舞都可以，這些分散注意力的方法都可以緩解更年期煩燥。
保持充足睡眠
睡眠對于每一個來講都非常重要，因為在睡眠過程中，可以減少人體各大器官的負擔，更年期的人更要保持充足的睡眠，只有休息好了，才能有好的精力來工作、生活，才能減少更年期的煩燥癥。
網(wǎng)絡聊天
網(wǎng)絡聊天對于緩解更年期煩燥特別有效，因為網(wǎng)絡上認識的人都只是了解對方一一部份，大家都不是很熟悉，適合互相傾訴，更年期的朋友可以毫無顧忌的向?qū)Ψ奖硎鲎砸训男那椋f出來了心情就舒暢了，就不會那么煩燥了。
及時宣泄
及時宣泄就是把心里的不愉快發(fā)泄出來，更年期的朋友如果心情不好，煩燥壓抑，可以采取摔書，摔枕頭來宣泄，也可以自已找一個清靜的地方大哭一場，把心里的痛苦通過眼淚排泄出來，這對于緩解更年期煩燥非常有用。
聽音樂
音樂是改變心情最好的方法，更年期的朋友當心情煩燥的時候，可以帶上耳機，聽上一段輕音樂或者鋼琴曲，跟隨著音樂開始的遐想，任思緒飛縱，可以忘掉當時的不快，緩解更年期的煩燥。
適當參加戶外活動
戶外活動可以享受陽光，享受新鮮的空氣，享受大自然的美，更年期的朋友應該適當參加一些戶外活動，這樣可以鍛煉身心，也可以多與周圍的朋友溝通，與朋友邊聊邊玩就不會去想那些不愉快的事心，煩燥自然也就緩解了。
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