丟臉后心情不好怎么辦

　　我們每個人都會有這樣的時候，情緒不好時，感覺一切都沒有了原先的色彩，天空頓時會塌陷。有的朋友在情緒不好的時候，會找個地方大喊大叫。那么遭遇丟臉后情緒不好應(yīng)該怎么辦好呢？一起來看看吧！

　　丟臉后心情不好怎么辦？

　　1、轉(zhuǎn)移的方法

　　如果一件事情影響了你讓你的情緒變的不好的時候，那么你可以嘗試著去做另一件事情，這樣轉(zhuǎn)移的方法是可以讓你盡快忘記前一件事哦。等過了一段時間之后我想慢慢就好了。

　　2、音樂方法

　　其實聽音樂是一種很好的釋放方法，我們都知道，經(jīng)常去聽音樂是可以陶冶情操，而且音樂可以讓我們暫時忘記不好的事情，讓我們更好的面對生活。你可以自己聽音樂也可以開的很大聲的去聽音樂。不同的方法帶來的效果是一樣的。

　　3、睡眠好方法

　　睡覺是一種可以忘記不好事情的方法，睡眠之后你可以把情緒舒展開來，這樣的話你在醒來的時候會好很多，睡眠不是唯一的方法，但是睡眠可以讓你身體得到放松和舒展。不妨你可以試試哦。

　　4、美食方法

　　其實我想說的是，這個方法對于吃貨才是適用的，哈哈，那么美食的方法的確是可以讓一些吃貨忘記壓抑的情緒的，你可以去吃自助餐你也可以和朋友來次聚會，反正就是讓自己好好吃上幾頓。

　　5、集中方法

　　集中的去做一些事情你可以盡快的去忘記一些事情的，我感覺吧你可以去看看書最好，對于現(xiàn)在的一些年輕人來說，真的是缺乏讀書的，你如果能安靜的去讀一些書的話，那么我相信你可以忘記壓抑的情緒。

　　6、傾訴的方法

　　你是有朋友的這點我清楚，你可以向你最好的朋友來傾訴的，如果你有男女朋友也是可以的，這樣做的好處我認為就是你可以讓他們分擔你的痛苦，讓你盡快的從壓抑情緒走出來哦。

　　心情不好的處理方法

　　1、尋找情緒不佳的原因

　　當你悶悶不樂或憂心忡忡的時候，不要任其發(fā)展下去，關(guān)鍵要找出原因，究竟是別人誤會了你，還是自己做錯了事，找出問題的癥結(jié)后，想辦法對付它。如果找不出原因，那么你可能處于情緒周期的“低潮期”或“危險期”，也可能由于天氣等環(huán)境的影響，過一段時間就好了。匹茲堡大學醫(yī)學中心的羅拉德?達爾教授的一項研究發(fā)現(xiàn)，睡眠不足對我們的情緒影響極大，他說：“對睡眠不足者而言，那些令人煩心的事更能左右他們的情緒。

　　2、做一些運動

　　去散散步，或者做一些身體的鍛煉。寫下10件你可以做的事，然后開始按照列表去做，來克服心情不好。

　　3、記錄你的想法和感受

　　萬一你意識到讓你苦悶、煩躁的原因，你可以把它記錄下來，不時翻一翻，看看你的記錄反映了你怎樣的情緒。你也可以通過Blog記錄自己的想法和感受。

　　4、找一些快樂的事情去做

　　看書、聽音樂，或者出去逛逛，體驗一些新的玩意。看看電影或者玩玩你新買的iPod。

　　把你希望做的事情列一個清單，當你無聊的時候，拿出來看看哪些事情適合你去做。

　　5、適當?shù)匦�泄情緒

　　保持穩(wěn)定的情緒并不是讓你感情冷漠，對什么事都沒有情緒反應(yīng)，而是不做無克制的發(fā)作。喜怒哀樂是人之常情，遇到傷心的事當然會哭，遇到快樂的事當然會高興，但要適當表現(xiàn)，而不能過分、過久。例如，親人亡故是一件令人傷心的事，強忍不哭反而有害于身體的健康，淚水可以帶走體內(nèi)的有害物質(zhì)，也可緩解悲傷和緊張。但如果痛哭不止，并持續(xù)不斷就屬于不正常了。遇到煩惱，找個知心朋友傾吐一下，把想說的說出來，就可以使情緒平靜下來。當你心里積滿了怨氣想向別人發(fā)泄時，你可以找一些個代替物來進行發(fā)泄，比如摔幾下摔不壞的洋娃娃，打幾下很粗的大樹等。我們要學會發(fā)泄情緒，即發(fā)泄的對象、地點、場合和方法要適當，避免傷害別人。

　　6、回避令你厭煩的人或者環(huán)境

　　如果因為周圍的人或者所處的環(huán)境使你感覺無聊、厭煩，你可以回避一下。雖然不可能完全擺脫它們，不過，你可以暫時避開它們，給自己一天空間來做自己喜歡的事情。

　　7、采用深呼吸的方法

　　當你過分緊張、恐懼的時候，可通過身體的放松來緩解心理的緊張。你可以深深地呼吸一口氣，然后慢慢地呼氣，這個過程能使肌肉很快地放松。同時不斷地暗示自己“放松、放松”，把注意力集中在有趣的事物上停留幾分鐘�？芍貜瓦@幾個步驟，直至緩解一些不良情緒。這種深呼吸的方法十分簡單，無論是在假想情景還是實際情景中，都可以多次重復練習。這種放松方法是1972年由布格發(fā)明的。

　　8、培養(yǎng)好奇心

　　培養(yǎng)自己對周圍發(fā)生的事請以及自己發(fā)生的變化的好奇心。你覺得生活枯燥，是因為你重復一些習慣的模式。通過培養(yǎng)好奇心，你可以主動地想想事情還可以按照什么模式去做。

【丟臉后心情不好怎么辦】相關(guān)文章：

心情不好很壓抑怎么辦03-25

懷孕了心情不好怎么辦11-10

心情不好消瘦怎么辦04-16

心情不好壓抑怎么辦03-25

莫名心情不好怎么辦07-27

開學心情不好怎么辦08-19

丟錢了心情不好怎么辦08-12

男人心情不好怎么辦09-26

陰天心情不好怎么辦11-03

莫名的心情不好應(yīng)該怎么辦04-11