心情緊張失眠怎么辦

　　失眠怎么辦？怎么緩解緊張情緒？有哪些方法可以解決呢？

　　白天盡量讓自己忙碌

　　嘟嘟親親的爹娘打電話給嘟嘟，每次在最后都會提醒嘟嘟：白天不許睡懶覺，多出去散散步，晚上才會睡的香。嘟嘟那幾年睡眠非常不好，有時候往往是睜眼到天亮。在外工作那幾年，每天會遇到很多問題需要解決，婚姻，生活，工作，多重壓力讓嘟嘟心情都非常不好，因心情不好而失眠幾乎是嘟嘟每晚都要遇到的問題。后來嘟嘟每天非常努力地工作，幾乎不讓自己閑著，回到家里也是不停的做家務(wù)，只有這樣，在累極了的狀態(tài)下才能睡著。雖然在累極了的狀態(tài)下睡著身體也會很乏累，但總比一整晚一整晚失眠好吧？白天努力忙碌一些，晚上臨睡做做瑜伽，身體疲乏了，自然就會睡著。

　　把引起心情不好的問題處理掉

　　嘟嘟自己有很多時候也會出現(xiàn)這種狀況，遇到一些亂七八糟的事情，就會心情不好，白天忙沒時間理會那些事情，可以到晚上躺在床上的時候，腦子里就會衣衣的想起那些事情，往往是越想越生氣，越想越心情不好，到最后不但不能安靜入睡，身體也會出現(xiàn)一些不好的反應(yīng)。我們都知道，睡眠不好直接導(dǎo)致身體很多的不良問題，比如嘟嘟那幾年，眩暈頭疼，心悸心慌等等這都是經(jīng)常的事情，所以說你必須解決好時間的問題。那么因為心情不好而導(dǎo)致的失眠，你就要找到根本而“下藥”了，那就是找到讓你心情不好的問題，然后全部處理掉，能解決的，第一時間解決好，獅子啊不能解決的，干脆打包全扔了，要記住，你的健康是第一位的。

　　給床上用品換個顏色

　　嘟嘟自己喜歡顏色靚麗的床上用品，也會經(jīng)常給自己的床上用品換個顏色。我在百度搜了一下，說是某些顏色有調(diào)節(jié)人辛勤的作用，真假我是不太知道，但我知道有幾類顏色真的會讓人心情變好。比如我自己很喜歡的淡紫色，或者橘色。有時候心情不是很好，就會換上一床顏色不錯的床單，穿上舒服的睡衣，自己躺在床上，看著那些顏色，就會有一絲的安靜，慢慢的有些事情也會看開一些�？茖W(xué)研究或許很有道理，但我個人建議是根據(jù)你自己的喜好選擇床上用品的顏色。比如大家都說橘色能讓人心情好，可你不喜歡那個顏色，心情該怎么好起來？床上用品直接關(guān)系著你的睡眠質(zhì)量，不但要換上自己喜歡的顏色，盡可能的每天睡睡太陽，晚上呼吸著陽光的味道，我相信你一定會有個好的睡眠。

　　學(xué)一學(xué)塞翁心理自我安撫

　　這也算是一種自我安慰的辦法吧？卻是挺管用的。在嘟嘟自己心情不好而出現(xiàn)失眠的時候，腦海里會把那些不好的事情一一的重現(xiàn)，有些不好的情緒會被自己放大很多倍，委屈啊，無奈啊，思念啊憤怒啊等等，都會無限的被放大，越想越是難過，想睡著簡直就是登天了。很多時候我會命令自己停止自己的回憶或者思考，然后自己告訴自己一切的到來都有自己的緣故，如果這件事不到來，可能會有更不好的事情，那么，我是不是撿了便宜呢？這樣想著想著，自己有時候會傻乎乎的笑起來。塞翁失馬的心理可能看起來有些傻，類似于自我催眠的傻氣，可是人活著總不能事事那么明白吧？那樣的日子該怎么度過？所以說在心情不好出現(xiàn)失眠的時候，學(xué)一學(xué)塞翁心理，自我安撫一下。

　　睡前把心事“宣泄”一下

　　有些心事是自己消化不了的，任憑自己想盡萬般，到最后仍是無可奈何。而那些心事，會壓抑在心底，在夜晚睡眠之前慢慢浮現(xiàn)，一樁樁一件件，讓你整夜失眠無法安靜。嘟嘟是個不愛與人訴說心事的女人，所以嘟嘟的心里會積攢很多化不開的心事，那些年嘟嘟總是因心情不好而失眠，也就成了常事。后來嘟嘟學(xué)會了，在臨睡前如果感覺到心里有事情的話，或者心情不太好的話，我會和我親密的人，或者說自己能信任的人嘮幾句，心里的那些壓抑感會消散幾許。在自己心情真的不好又不愿傾訴的時候，你可以自己寫一寫，也算是一種情緒的宣泄吧，那樣總比憋在心里的好。

　　讓臥室內(nèi)充滿你喜歡的香氣

　　嘟嘟喜歡那些水果的香氣，蘋果啊，香橙啊等等，有時候在床頭放上一個蘋果，整晚都會聞到蘋果的清香。據(jù)說有些水果的香氣可以更好的促進睡眠，這一點我也是不太明白的，我只是通過我自己的實際經(jīng)驗告訴你，心情不好而出現(xiàn)失眠的時候，在你枕頭邊放一些你喜歡的水果，而自然的果香會慢慢散發(fā)出來，對自己的而時間真的會有好處。有一次我記得半夜了還是睡不著，就找了一個蘋果切開放在床頭的柜子上，躺下后就聞到很香甜的蘋果氣息，說來奇怪，自己竟然就那么睡著了。我不知道是不是果香的原因 ，但我知道夜里問著好聞的味道真的會心靜，心慢慢靜了，還怕失眠嗎？

　　洗個熱水澡或者蒸蒸桑拿

　　這一點挺管用的，每次在嘟嘟很疲乏的時候，就會洗一個熱水澡，換上干凈舒適的睡衣，馬上就能睡一個好覺。在嘟嘟心情不好，或者覺得有些壓抑的時候，讀的也會選擇洗一個熱水澡。在很難過的時候，會一邊洗澡一邊流眼淚，洗完澡了，不好的情緒也一掃而光了。在自己心情不好的時候，會陷進一個怪圈，越是心情不好越會想一些讓自己心情更加不好的事情，慢慢的自己變得神經(jīng)兮兮的。等你發(fā)泄完了之后你會發(fā)覺，自己心情不好的都有些莫名其妙。洗一個熱水澡，不但對身體又解乏的作用，還能給自己一段宣泄情緒的時間，等你換上舒服的睡衣吹干頭發(fā)走進臥室的時候，有很多莫名的壞情緒會一掃而光的。

　　適當(dāng)中藥調(diào)理身體

　　嘟嘟做身體檢查的時候遇到一位中醫(yī)，挺好的一位阿姨，檢查時發(fā)覺嘟嘟心跳的特別快，心慌的也厲害，問我是不是睡眠不好。那時候的嘟嘟正走在生命的低谷里，好像所有不好的事情統(tǒng)統(tǒng)找上門，嘟嘟怎么能夠有一個好睡眠。后來嘟嘟聽取了那位中醫(yī)的建議，自己調(diào)配了幾位中藥，每日當(dāng)茶飲喝了一段時間，睡眠好了不說，氣色也跟著好了一些。我記得我當(dāng)時用的是黃芪、人參、大棗、枸杞、刺五加，然后少量五味子，再加上適量冰糖，可以泡茶喝，對調(diào)節(jié)氣色和調(diào)養(yǎng)睡眠是非常好的。你要是一直因為心情不好而出現(xiàn)失眠，自己努力做些心態(tài)調(diào)節(jié)，然后適當(dāng)?shù)闹兴幷{(diào)理，我相信用不多久一定會改善你的睡眠的。說了那么多，嘟嘟最想說的就是凡事自己想開，經(jīng)驗再好經(jīng)驗再多那也是別人的，總歸要自己想明白才對。

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